Viskas apie sportą ir fitnesą - nuo sportininkų biografijų iki mokymo programų

2025-06-01 07:06

Kai kurie žmonės toli gražu nemėgsta profesionalaus sporto, nes jo treniruotės nuolat vargina. Daugeliui paprastas noras yra palaikyti gerą raumenų formą. Nurodymai 1 žingsnis Susikurkite naują dienos režimą. Atminkite, kad norint pasiekti bet kokį, net ir mažiausią, tikslą sporte, turite kardinaliai pakeisti savo režimą

2025-06-01 07:06

Vasaris visame pasaulyje bus pažymėtas žiemos olimpinėmis žaidynėmis Sočyje. Vasario 7 dieną įvyks ilgai lauktas 2014 metų Sočio žiemos olimpinių ir parolimpinių žaidynių atidarymo ceremonija. Olimpiada vyks penkiolikoje sporto varžybų, sujungtų septyniose žiemos sporto šakose

2025-06-01 07:06

Sveikatingumo klubo lankymas tapo gera forma. Ir tai puiku, nes asmens sveikata yra tautos sveikata. Tik nedaugelis sportininkų užsiima asmeniniu treneriu. Na, noras taupyti yra suprantamas. Esant tokiai situacijai, gebėjimas pasirinkti tinkamą krūvį tampa labai svarbus

2025-06-01 07:06

Eilių ir sportinių titulų sistema yra sovietų sportininkų rengimo palikimas. Tai daugiausia Rusijoje ir daugelyje NVS respublikų. Vakaruose sportininko rangą lemia diržų klasifikacija, pavyzdžiui, dziudo ir karatė, taip pat sportiniai pasiekimai:

2025-06-01 07:06

Galima numesti svorį su minimaliu asmeniniu laiku dietoms ir mankštai. Tai įrodė amerikietis Timas Ferrisas. Jaunas vyras išgarsėjo parašęs knygą apie verslininko 4 valandų darbo savaitę. Šios programos merginos atsikrato poros drabužių be didelių pastangų, tik per 8–12 savaičių, atlikdamos tik 3 pratimus

Kasdien žmonės visame pasaulyje ieško skirtingų būdų atsikratyti tų papildomų kilogramų. Iš pradžių dėmesys skiriamas pilvui. Tuo pat metu mažai žmonių galvoja apie šonus, ant kurių gali likti klostės. Tačiau nenusiminkite, nes yra būdų, kuriais galite amžinai pamiršti papildomus kilogramus

Idealus svoris, kaip ir ideali figūra, yra labai neaiški ir subjektyvi sąvoka: kažkas mėgsta lieknas moteris, kažkas mano, kad formos turėtų būti kreivos. Bet kiekvienam asmeniui yra tam tikri svorio normos rodikliai, kurie apskaičiuojami atsižvelgiant į ūgį, amžių ir kitus parametrus

Harmoninga moters figūra, kurios savininkė, net ir priaugusi svorio, tuo pačiu metu geriau tolygiai pasidaro pečių, krūtinės, juosmens ir klubų srityse. Dažniausiai moteris nėra patenkinta tuo, kaip ji yra užauginta, ir labai nori sulieknėti tik vienoje vietoje - pavyzdžiui, pečiuose

Meno kūriniuose, kurie mums atkeliavo nuo seniausių laikų, sportinė figūra buvo imitacijos simbolis, ir daugelis skulptorių bandė atkurti tobulai sulankstytą kūną. Bet graži figūra yra ne tik dideli raumenys, bet, visų pirma, jų santykis. Kaip pamatuoti raumenis ir sužinoti, ar esate panašus į „Apollo“?

Anatominiai terminai, tokie kaip tricepsas ir bicepsas, yra žinomi ne medicinos žmonėms: tai yra vieni iš labiausiai matomų žmogaus kūno raumenų, jų augimui yra skirta daugybė fizinių pratimų, kurie daro rankas stipresnes ir galingesnes. Tricepsas ir bicepsas yra vienas šalia kito, tačiau atlieka skirtingas funkcijas ir skiriasi vienas nuo kito

Dažnai reguliarūs mokymai neduoda norimo rezultato. Reikia nepamiršti, kad sistemingas tam tikro pratimų komplekso įgyvendinimas nėra pagrindinis dalykas. Nepamirškite apie treniruočių kokybę. Naudingi patarimai padės teisingai pastatyti bicepsą

Laikai, kai miniatiūrinės ponios buvo madingos, o ponai vos pasiekė vidutinį aukštį, baigėsi. Todėl daugelis žmonių yra sudėtingi dėl nepakankamo aukščio. Jūs galite ištaisyti situaciją kasdien atlikdami pratimus, kad padidintumėte aukštį. Nurodymai 1 žingsnis Padėkite kojas maždaug dubens kaulų pločio rankomis prie šonų

Raumenų skausmas po fizinio krūvio nėra skirtas tik pradedantiesiems. Profesionalai taip pat skauda raumenis, nes jie periodiškai didina jų apkrovą. Ne visi žino apie raumenų skausmo priežastis ir jų atsiradimo mechanizmus. Konstrukcinis raumenų skausmas po fizinio krūvio Daugelis žmonių mano, kad raumenų skausmas po fizinio krūvio yra geras ženklas, prilyginantis skausmo intensyvumui ir treniruotės efektyvumo laipsniui

Visi žino paprastą tiesą - sportavimas stiprina sveikatą ir padeda išlaikyti bei išlaikyti sveiką figūrą. Taigi kodėl po ilgų treniruočių taip dažnai skauda raumenis? Daugelį metų buvo manoma, kad pagrindinė raumenų skausmo priežastis po fizinio krūvio yra pieno rūgšties susidarymas

Anabolikai yra medžiagos, kurios sustiprina raumenų masės didinimo procesus, didina jėgą, greitį ir ištvermę. Jie taip pat padeda pagerinti raumenų apibrėžimą ir degina poodinius riebalus. Anabolikai žymiai padidina testosterono kiekį, o tai taip pat turi įtakos fizinės jėgos ir ištvermės augimui

Liekna figūra traukia susidomėjusius vyrų žvilgsnius. Norėdami tapti priešingos lyties susižavėjimo objektu, merginos yra pasirengusios badauti dietomis, nuryti dietines tabletes. Bet reguliarūs kasdieniai pratimai padės pašalinti pilvą ir padaryti kojas tinkamas

Niekada nevėlu ruoštis paplūdimio sezonui. Pradėkite dabar ir susikurkite pilvo raumenis per mėnesį, naudodamiesi aštuonių minučių pratimų serija. Jums tiesiog reikia rasti nemokamų 8 minučių kiekvieną dieną! Būtinas - programa su laikmačiu mobiliajame telefone

Visi žmonės, norintys auginti raumenis, atkreipia dėmesį į bicepsą ir tricepsą, taip pat į spaudą. Tačiau jie pradeda galvoti apie veršelių dydį tik tada, kai tampa matomas kūno disbalansas. Žinoma, galite turėti gerai išvystytus veršelius nuo pat gimimo

Nusistovėję grožio standartai priverčia susimąstyti, kiek jūsų svoris atitinka šiuos standartus. Daugybė formulių yra skirtos paprastam žmogui. Tačiau vyrui šis skaičiavimas yra šiek tiek nuvertintas, todėl neturėtumėte aklai stengtis to pasiekti

Jei atėjote į sporto salę ir nežinote, kurią programą pasirinkti - pradedantiesiems ar sportininkams, turintiems patirties, tada jus domins žemiau pateikta informacija. Norėdami pasirinkti tinkamą programą, turite nustatyti savo raumenų tonusą, ir tai nėra taip sunku, kaip atrodo

Visus pratimus atlikite aiškiai, įtemptai, skaičiuodami sau (vienas-du, trys-keturi). Kvėpavimas yra savavališkas per nosį. Iš pradžių kartokite 2–3 kartus, sustiprėjus raumenims, padidėja pakartojimų skaičius. Nurodymai 1 žingsnis Mankštinkitės kiekvieną dieną ryte, prieš pusryčius arba po pietų, praėjus 2-3 valandoms po valgio, netrukus nugaros raumenys sustings, stuburas ištiesės, o nugaros problemos tuoj pat sumažės

Nuovargis ir raumenų įtampa po fizinio krūvio yra natūralu. Norėdami atkurti jėgą ir atsigauti, yra keli paprasti ir veiksmingi būdai. Jie padės atsipalaiduoti raumenims ir pasijusti geriau. Nurodymai 1 žingsnis Po treniruotės atlikite kvėpavimo pratimus

Negalite paslėpti plono kaklo: ši kūno dalis visada matoma. Stiprūs kaklo raumenys yra ne tik gražūs. Stiprūs raumenys suteikia papildomą apsaugą pažeidžiamiausiai stuburo daliai - gimdos kaklui. Sportininkas, turintis gerus raumenis, tačiau lieknas kaklas atrodo keistai

Kaklo raumenims lavinti yra daugybė pratimų. Tačiau ne visi jie leidžia jums auginti raumenis taip, kad nesugadintumėte figūros estetikos. Kadangi šalutinis gimdos kaklelio raumenų vystymosi poveikis yra „pasvirusių pečių“efektas (kai trapecijos raumenys yra ypač per daug išvystyti), reikia atlikti teisingus pratimus

Jėga, raumenų masė ir išsamus palengvėjimas yra pagrindiniai tų, kurie pradeda sportinę gimnastiką. Visi šie komponentai yra svarbūs, tačiau norint sukurti harmoningai sulankstytą figūrą, pirmiausia reikia sukurti raumenų masę. Išpumpuoti raumenys bus pagrindas, ant kurio galėsite pastatyti atletišką kūną