Viskas apie sportą ir fitnesą - nuo sportininkų biografijų iki mokymo programų

2025-06-01 07:06

Kai kurie žmonės toli gražu nemėgsta profesionalaus sporto, nes jo treniruotės nuolat vargina. Daugeliui paprastas noras yra palaikyti gerą raumenų formą. Nurodymai 1 žingsnis Susikurkite naują dienos režimą. Atminkite, kad norint pasiekti bet kokį, net ir mažiausią, tikslą sporte, turite kardinaliai pakeisti savo režimą

2025-06-01 07:06

Vasaris visame pasaulyje bus pažymėtas žiemos olimpinėmis žaidynėmis Sočyje. Vasario 7 dieną įvyks ilgai lauktas 2014 metų Sočio žiemos olimpinių ir parolimpinių žaidynių atidarymo ceremonija. Olimpiada vyks penkiolikoje sporto varžybų, sujungtų septyniose žiemos sporto šakose

2025-06-01 07:06

Sveikatingumo klubo lankymas tapo gera forma. Ir tai puiku, nes asmens sveikata yra tautos sveikata. Tik nedaugelis sportininkų užsiima asmeniniu treneriu. Na, noras taupyti yra suprantamas. Esant tokiai situacijai, gebėjimas pasirinkti tinkamą krūvį tampa labai svarbus

2025-06-01 07:06

Eilių ir sportinių titulų sistema yra sovietų sportininkų rengimo palikimas. Tai daugiausia Rusijoje ir daugelyje NVS respublikų. Vakaruose sportininko rangą lemia diržų klasifikacija, pavyzdžiui, dziudo ir karatė, taip pat sportiniai pasiekimai:

2025-06-01 07:06

Galima numesti svorį su minimaliu asmeniniu laiku dietoms ir mankštai. Tai įrodė amerikietis Timas Ferrisas. Jaunas vyras išgarsėjo parašęs knygą apie verslininko 4 valandų darbo savaitę. Šios programos merginos atsikrato poros drabužių be didelių pastangų, tik per 8–12 savaičių, atlikdamos tik 3 pratimus

Pradedantieji sportininkai dažnai domisi, kaip tinkamai išsiurbti presą, norint pašalinti riebalus iš pilvo. Norėdami tai padaryti, pakanka atlikti tam tikrą jėgos ir kardio pratimų rinkinį, taip pat tinkamai maitintis. Nurodymai 1 žingsnis Jei norite tinkamai išsiurbti pilvo raumenis, kad pašalintumėte pilvo riebalus, užrašykite šį tikslą ant popieriaus lapo ir nuolat jį matykite, kasdien motyvuodami save

Elastingas, tonizuotas pilvukas yra kiekvienos moters svajonė. Jei esate pasirengęs reguliariai skirti reikiamą dėmesį šiai kūno daliai, jūsų noras tikrai išsipildys. Darykite pilvo pratimus 3-4 kartus per savaitę, o paplūdimyje visada galite išdidžiai parodyti pilvą

Steperis yra populiarus šiuolaikinis treniruoklis, leidžiantis efektyviai priveržti sėdmens ir blauzdos raumenis, naudojant žingsnius. Tačiau norint pasiekti maksimalų rezultatą, būtina tinkamai naudoti visus kojų raumenis, kurie yra susiję su darbu su steperiu

Refleksinė raumenų įtampa vadinama raumenų tonusu. Tono dėka žmogus gali išlaikyti pusiausvyrą, išlaikyti laikyseną ir mankštinti judesius. Žmogaus kūno raumenys paprastai niekada nėra visiškai atsipalaidavę. Nurodymai 1 žingsnis Įvertinkite savo raumenų tonusą stebėdami judesius

Kiekviena moteris jaudinasi dėl savo išvaizdos. Krūtinė, juosmuo, klubai - viskas turėtų būti harmoninga ir patrauklu. Dažnai klubai yra probleminė sritis, nes tai sunkiausia ištaisyti. Daugybė pratimų ir priemonių leis sumažinti klubų apimtį, svarbiausia turėti noro

Šiuolaikinių grožio standartų siekimas verčia žmones dėti vis daugiau pastangų. Pavyzdžiui, kaip priartinti figūrą prie idealo, sunkūs klubai lieknesni. Nurodymai 1 žingsnis Tiek vyrams, tiek moterims tinka šios rekomendacijos:

Įvairių sporto krypčių, padedančių sutvarkyti figūrą, skaičius gali neperdėti, atgrasyti pradedantįjį. Stengdamiesi mesti svorį, galite išbandyti įvairius kūno rengybos būdus, tačiau nepasiekti norimo rezultato. Norėdami kuo geriau išnaudoti savo veiklą, turite pasirinkti protingai

Mažo poveikio svorio netekimo pratimai yra geriausi, nes jie suteikia pastovius rezultatus ir minimaliai susižeidžia fizinio krūvio metu. Gydytojai pažymi, kad saugus svorio metimo lygis yra 0, 45-0, 9 kg per savaitę. Norėdami pasiekti šį tikslą, turite sudeginti 500–1000 kalorijų per dieną arba suvalgyti mažiau maisto 500–1000 vienetų kiekvieną dieną

Norėdami numesti svorį be dietos sportuodami, turėsite pasirinkti tinkamiausią treniruočių tipą. Užsiėmimai turėtų vykti reguliariai ir ilgą laiką. Tada kūnas prisijungs prie darbo proceso. Nurodymai 1 žingsnis Daugelis šiuolaikinių žmonių turi antsvorio

Pradėję lankyti sporto salę, norėtumėte kuo greičiau pamatyti savo darbo rezultatą. Bet norimas efektas ne visada pasireiškia greitai. Ir esmė čia yra ne tik užsiėmimų skaičius per savaitę, bet ir tinkama mityba, taip pat individualios kūno savybės

Jei antsvorio problema jums pažįstama iš pirmų lūpų, nesitikėkite, kad tai „išsispręs savaime“. Net kai nėra laiko ar galimybės apsilankyti baseine ir fitneso klube, turėtumėte susivienyti ir pradėti reguliariai sportuoti namuose. Pagrindinis dalykas yra pasirinkti tinkamus pratimus svorio metimui, juos atlikti reguliariai ir atkakliai, nors ir ne greitai, tačiau eikite savo tikslo link

Sportas kartu su tinkama mažai kalorijų turinčia dieta labai pagreitina svorio metimo procesą. Kad kuo greičiau atsikratytumėte papildomų kilogramų, tikrai turite žinoti, kokie pratimai lieknėjimui yra efektyviausi. Pirmiausia turite pasakyti keletą žodžių apie patį treniruočių procesą, skirtą numesti svorį

Jei, nepaisant visų jūsų pastangų, negalite numesti svorio, nenusiminkite, tiesiog dedate neteisingas pastangas. Reguliarus fizinis krūvis ir sveika mityba tikrai padės numesti svorį. Nurodymai 1 žingsnis Tik sistemingi pratimai padės numesti svorį, o treniruočių programa turėtų būti individuali, todėl iš pradžių geriausia dirbti su profesionaliu treneriu

Gražus, reljefinis kūnas yra kiekvieno žmogaus svajonė. Be išorinio patrauklumo, tai yra jėgos ir sveikatos rodiklis, kurį vis dar galima pasiekti neišeinant iš namų. Nurodymai 1 žingsnis Pirma, pradžioje turite žinoti savo sugebėjimus

Remiantis futbolo trenerių, rinktinės kapitonų, sporto žurnalistų apklausomis, „Auksinio kamuolio“futbolo apdovanojimas kasmet teikiamas geriausiam pasaulio futbolininkui. 2015 metų sausio 12 dieną Ciuriche įvyko dar viena ceremonija, kurios metu garbės prizas buvo įteiktas geriausiam 2014 metų pasaulio futbolininkui

Daugelis sportininkų, ypač moterys, skundžiasi per didelėmis ar per didelėmis kojomis. Yra keli pratimų tipai, kurie gali padėti numesti svorį šioje kūno dalyje. Tačiau kuriant treniruočių ir mitybos režimą, verta atsižvelgti į asmenines kūno savybes

Sporto klubų skaičius nuolat auga. Nepaisant to, daugelis žmonių nori namų treniruočių, nes figūrai formuoti yra daugybė treniruoklių. Vienas populiariausių apartamentų vienetų yra treniruoklis. Jo kaina neįkandama, ji užima nedaug vietos ir yra labai efektyvi metant svorį

„Slopestyle“yra dar viena nauja laisvojo stiliaus disciplina, debiutavusi Sočio olimpinėse žaidynėse. Slidinėjimo sportas yra gana nauja laisvo stiliaus disciplina, kuri jau sėkmingai debiutavo pasaulio čempionate ir dabar pristatyta olimpinėms žaidynėms

Kojos yra ta kūno dalis, kuri labiausiai numeta svorį. Tačiau iš karto nepanikuokite ir įsigykite platų sijoną ar kelnes, kurie padengs vadinamuosius figūros trūkumus. Šiais laikais yra daugybė būdų, kaip atsikratyti kojų putlumo. Visų pirma turėtumėte peržiūrėti savo mitybą

Liekna, raumeninga figūra ne tik puošia, tai yra geros sveikatos ženklas. Dažnai būtent figūra yra pagrindinis kriterijus vertinant per pirmąjį susitikimą. Štai kodėl vis daugiau žmonių siekia ne tik numesti svorio, bet ir susikurti gerus raumenis