Viskas apie sportą ir fitnesą - nuo sportininkų biografijų iki mokymo programų

2025-06-01 07:06

Kai kurie žmonės toli gražu nemėgsta profesionalaus sporto, nes jo treniruotės nuolat vargina. Daugeliui paprastas noras yra palaikyti gerą raumenų formą. Nurodymai 1 žingsnis Susikurkite naują dienos režimą. Atminkite, kad norint pasiekti bet kokį, net ir mažiausią, tikslą sporte, turite kardinaliai pakeisti savo režimą

2025-06-01 07:06

Vasaris visame pasaulyje bus pažymėtas žiemos olimpinėmis žaidynėmis Sočyje. Vasario 7 dieną įvyks ilgai lauktas 2014 metų Sočio žiemos olimpinių ir parolimpinių žaidynių atidarymo ceremonija. Olimpiada vyks penkiolikoje sporto varžybų, sujungtų septyniose žiemos sporto šakose

2025-06-01 07:06

Sveikatingumo klubo lankymas tapo gera forma. Ir tai puiku, nes asmens sveikata yra tautos sveikata. Tik nedaugelis sportininkų užsiima asmeniniu treneriu. Na, noras taupyti yra suprantamas. Esant tokiai situacijai, gebėjimas pasirinkti tinkamą krūvį tampa labai svarbus

2025-06-01 07:06

Eilių ir sportinių titulų sistema yra sovietų sportininkų rengimo palikimas. Tai daugiausia Rusijoje ir daugelyje NVS respublikų. Vakaruose sportininko rangą lemia diržų klasifikacija, pavyzdžiui, dziudo ir karatė, taip pat sportiniai pasiekimai:

2025-06-01 07:06

Galima numesti svorį su minimaliu asmeniniu laiku dietoms ir mankštai. Tai įrodė amerikietis Timas Ferrisas. Jaunas vyras išgarsėjo parašęs knygą apie verslininko 4 valandų darbo savaitę. Šios programos merginos atsikrato poros drabužių be didelių pastangų, tik per 8–12 savaičių, atlikdamos tik 3 pratimus

Aktyvus poilsis duoda daug naudos. Snieglenčių sportas yra ne tik galingas energijos užtaisas, bet ir visų raumenų grupių treniruotės. Norėdami važiuoti kuo patogiau, turėtumėte ne tik pasirinkti aprangą pagal savo patirtį, bet ir apsirengti kuo patogiau

Šveicarijos Karolinos universitete Antidopingo komisija (WADA) nustatė neatitikimus tarptautinių standartų reikalavimams. Kaip rašo laikraštis „Soviet Sport“, už Norvegijos biatlonininkų šaudymo treniruotes atsakingas treneris Siegfriedas Maze balsavo už Švedijos sostinėje įsikūrusio antidopingo centro akreditacijos panaikinimą

Martinas Fourcade'as dalijasi savo nuomone apie pergales biatlone, motyvaciją. Jis įrašė vaizdo įrašą, kuriame kreipėsi į Rusijos biatlonininką Antoną Šipuliną. Jaučiamas akivaizdus prancūzo noras pamatuoti jėgas kartu su sportininku iš Tyumeno

Maskvoje gyvenantys kalnų slidinėjimo mėgėjai turi puikią galimybę užsiimti šia sporto šaka tiesiai miesto ribose. Pėsčiomis nuo stoties. Metro „Nagornaya“sostinėje yra didelis slidinėjimo kompleksas „Kant“. Čia suaugusieji ir jauni žiemos sporto entuziastai gali slidinėti ar čiuožti snieglentėmis nuo kalnų

Rusijos biatlono rinktinei nepavyko patekti į trejetuką. Vienkartinėje mišrioje estafetėje mūsų sportininkai pralaimėjo šešioms komandoms. Medalininkai buvo biatlonininkai iš Norvegijos, Austrijos ir Ukrainos Respublikos. Aistrų intensyvumas pasiekė kulminaciją šaudant Uljaną Kaiševą

6 merginos iš Rusijos Federacijos nacionalinės komandos į startą šturmavo 15 kilometrų distanciją ir 4 šaudymo linijas. Individualių varžybų Slovėnijoje favoritėmis buvo laikomos Finca Kaisa Makarainen, slovakė Nastya Kuzmina. Tačiau varžybose pirmavo Dorothea Wierer

2018 m. Gruodžio 2 d. Rusijos sportininkai buvo arti laimėjimo mišrioje pasaulio biatlono taurės estafetėje Pokljukoje. Nepaisant palyginti gero pasirodymo, jiems nepavyko patekti į trejetuką. Kas lėmė tokį neįtikinamą mūsų komandos rezultatą?

Teisinga ir graži eisena yra daugelio moterų svajonė. Kažkam ši savybė suteikiama nuo pat gimimo, kažkas turi išmokti taisyklingai vaikščioti. Profesionalūs modeliai mėnesius ir metus praleidžia mokydamiesi podiumo. Nurodymai 1 žingsnis Norėdami teisingai ir gražiai vaikščioti, eidami stebėkite savo laikyseną

Moteriai problemiškiausios kūno vietos yra sėdmenys ir šlaunys. Taip yra todėl, kad raumenų audinys tokiose vietose praktiškai nedalyvauja kasdieniniame gyvenime. Ši problema tampa labai pastebima arčiau vasaros sezono, kai ateina atostogų laikas

Patraukimas ant horizontalios juostos yra vienas iš labiausiai paplitusių fizinių pratimų. Vis dėlto, nes horizontali juosta yra paprasčiausias ir prieinamiausias simuliatorius. Namuose pakanka vieno skersinio, pritvirtinto tarpduryje - ir horizontali juosta yra paruošta

Horizontali juosta yra viena iš labiausiai paplitusių sviedinių, lavinančių judrumą, jėgą, jėgos ištvermę ir kitus fizinius įgūdžius. Jį galima rasti bet kuriame stadione, įvairių mokymo įstaigų ir namų kiemuose, visose sporto salėse ir kt. Nurodymai 1 žingsnis Horizontalios juostos pagalba galite pumpuoti visus viršutinės kūno raumenis - rankas, kaklą, nugarą, krūtinę, abs

Jei rankose nelaikėte nieko sunkesnio už kompiuterio pelę, vargu ar pavyks daugiau nei vieną ar du kartus pakelti juostą. Ir nors TRP standartų pristatymas buvo atšauktas, sugebėjimas pritraukti išlieka vienu iš bet kurio vyro pranašumų. Norėdami greičiau pasiekti įspūdingų rezultatų, sutelkkite dėmesį į siūlomus pratimus savo treniruočių programoje

Norėdami greitai ir efektyviai išpumpuoti krūtinės raumenis, turite tinkamai sukurti mankštos sistemą ir griežtai jos laikytis. Bandymas auginti raumenis nesilaikant specialių taisyklių, geriausiu atveju pasmerktas nesėkmei, blogiausiu atveju - žalai jūsų sveikatai

Daugelio treniruoklių efektyvumas negali būti lyginamas su tokiu paprastu aparatu kaip skersinis. Taip yra dėl to, kad treniruokliai prisiima dalį apkrovos, o norint atlikti prisitraukimus, į darbą įtraukiami ne tik raumenys, atliekantys traukos judesį, bet ir daugelis stabilizuojančių raumenų

Kelio sąnarys yra viena pažeidžiamiausių kojos dalių. Jis sujungia du ilgus kaulus, kurie atlaiko viso kūno apkrovą. Staigių judesių metu ar per didelio krūvio metu pritūpimų metu žmogus gali patirti kelių skausmą. Tam gali būti kelios priežastys, ir jos ne visada siejamos su sportu

Sportuojant sporto salėje būtina stebėti vienodą viso kūno raumenų vystymąsi. Problemines vietas, jei tokių yra, reikėtų pašalinti keičiant mokymo programą arba padidinant krūvį. Dirbant pagal riešų apimtį, reikia nepamiršti, kad riešų raumenų masės praktiškai nėra, o apimtį padidinti bus galima tik dirbant raiščių tūrį

Šuolis skolingas savo vardą Norvegijos dailiojo čiuožėjo Axelui Paulsenui. Šis gražus elementas yra labiausiai paplitęs čiuožimo programose. Norint sužinoti, kaip tai padaryti, reikės ne vienos dienos sunkių treniruočių. Tai būtina - dailiojo čiuožimo pačiūžos

Norėdami pakelti kojas, yra daugybė įvairių pratimų, kuriuos galite atlikti namuose, jei norite. Tai jums padės ekspertų patarimai ir naudinga informacija. Blauzdos pratimai Blauzdos raumenys vaidina svarbų vaidmenį kuriant estetinį kūno vaizdą

Šiandien beveik kiekvienuose namuose yra sportinė įranga - hanteliai, štangos, blynai, o kai kurie netgi turi treniruoklius. Tačiau yra situacijų, kai nėra net paprastos pažįstamos sporto įrangos. Nenusiminkite - ekspertai sako, kad, pavyzdžiui, hantelius ir svorius galima lengvai pakeisti improvizuotomis priemonėmis

Pradėjote mesti svorį, o po kurio laiko jūsų svoris sustojo. Daugelis žmonių, kurie nėra patenkinti savo kūnu, susiduria su tokia situacija. Tačiau neišsigąskite, tai dažna organizmo reakcija. Reikės ne tiek daug pastangų ir laiko, kad svoris vėl imtų mažėti