Bėgimas yra efektyviausias svorio metimo būdas, jis nekainuoja pinigų ir yra labai naudingas sveikatai palaikyti. Būtent bėgimo metu žmogus pradeda aktyviau kvėpuoti, o tai reiškia, kad plaučiai treniruojasi ir pradeda intensyviai dirbti.
Žmogus nuo mažų dienų mokosi bėgti. Kai tik vaikas pradeda vaikščioti sparčiu tempu, jis pradeda bėgti.
Bėgiodami ilgus atstumus turite atsižvelgti į tai, kad širdžiai tenka didelis krūvis.
Būtinai nepamirškite, kad šį sportą turite pradėti palaipsniui. Pradėkite nuo nedidelio bėgimo, nueikite trumpą distanciją, kad išvystytumėte kvėpavimą ir ištvermę.
Pirmą kartą neįveikite daugiau nei 1 kilometro, o kitomis dienomis padidinkite apkrovą, pridėdami 100 metrų. Bėgiodami nepridėkite stipraus greičio, bėkite ramiai, todėl labiau tikėtina, kad nesustosite.
Dažnai bėgikus sutinkate įmonėje, todėl tai nėra geriausias būdas pradėti treniruotę. Verta pradėti vienam, su gera ir gyva muzika.
Neverskite savęs bėgti, bet darykite tai jums patogiu metu, neturėtumėte nustatyti tam tikro griežto grafiko. Kiekvienas žmogus į dienos laiką reaguoja skirtingai, todėl vieni anksti ryte jaučiasi linksmi, o vėlai vakare.
Pirmosiomis dienomis teks prisiversti, tačiau bėgant laikui bėgimas įeis į tavo įprastą gyvenimą.
Koks yra geriausias būdas išmokti bėgioti? Atsakymas paprastas, apskaičiuokite savo jėgas, įsigykite patogius sportinius batelius, bėkite gerai nusiteikę, įjunkite ritmingą muziką.
Būtina kreiptis į gydytoją, gali tekti neįtraukti bėgimo, svarbiausia nepersistengti.
