Dviračių sportas yra naudingas sveikatai, mokslininkai įrodė, kad reguliarus važiavimas dviračiu treniruoja širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas, stiprina kojų raumenis ir gerina imunitetą. Tačiau taip pat yra keletas neigiamų padarinių organizmui. Taigi, važiuojant ant kietos, neergonomiškos sėdynės, suspaudžiamos kirkšnies arterijos ir tai gali sumažinti vyrų potenciją. Be to, dviračių sportas yra gana traumuojantis.
Nurodymai
1 žingsnis
Dviračių sportas, kaip ir bet kuris aerobinis pratimas, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Aktyvaus judėjimo metu širdis turi pumpuoti daugiau kraujo, padidėja jos plakimas, kraujas greičiau cirkuliuoja indais. Reguliarus važiavimas dviračiu stiprina širdies raumenį, mažina kraujo krešulių riziką, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir plečia kraujagysles.
2 žingsnis
Važinėjimas dviračiu turi teigiamą poveikį kvėpavimo sistemai. Kūnui kelionėje reikia daugiau deguonies, plaučiai dirba greičiau ir gauna daugiau oro. Ląstelės yra gerai prisotintos deguonies, todėl organai pradeda geriau veikti. Bet čia yra ir dviračių žala: jei važiuoji miesto gatvėmis užterštomis išmetamosiomis dujomis, turi įkvėpti daugiau kenksmingų medžiagų. Kita vertus, dviratininkai vis tiek kvėpuoja mažiau kenksmingais oro teršalais nei vairuotojai, ir net pėstieji negali visiškai izoliuotis nuo nešvaraus miestų oro. Be to, vairuojant vyksta priešingas procesas: padidėjęs plaučių aeravimas priverčia kūną atsikratyti nuodingų medžiagų, o tai ypač naudinga rūkaliams.
3 žingsnis
Važiavimas dviračiu stiprina raumenis, daugiausia apkrova tenka kojoms, tačiau netiesiogiai dalyvauja ir nugaros bei pilvo raumenys. Asmuo tampa atsparesnis ir stipresnis. Dviračių sportas yra kardio pratimas, gerai deginantis riebalus. Be to, važiavimas dviračiu yra gera venų varikozės profilaktika, trumparegystės vystymosi prevencija ir galiausiai puikus poilsis nervų sistemai. Važinėjimas dviračiu sumažina stresą, padidina serotonino hormono kiekį ir stiprina nervų sistemą. Važinėjimas dviračiu lavina gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą ir judesių koordinaciją, ugdo greitą reakciją, moko greitai priimti sprendimus.
4 žingsnis
Ilgas pasivažinėjimas ant kietų, nepatogių dviračių sėdynių gali būti nesveikas, nes dubens srities indai yra užspaudžiami, sutrinka kraujotaka, o tai gali sukelti problemų šioje kūno dalyje. Tai ypač pasakytina apie vyrus, kai kurie aistringi dviratininkai turi problemų dėl potencijos. Bet to galima išvengti įsigijus ergonomišką, anatomiškai sukonstruotą sėdynę.
5 žingsnis
Dviračių sportas yra gana traumuojanti veikla. Nukritus iš šios transporto priemonės gali atsirasti ne tik mėlynių, bet ir lūžių bei rimtesnių sužalojimų. Be to, netreniruoti dviratininkai gali patirti raumenų patempimą ar sąnarių patempimą ilgai važiuodami sunkiai. Tai nereiškia, kad reikia atsisakyti šio sporto, svarbu palaipsniui didinti krūvį ir važiuoti labai atsargiai, laikantis kelių eismo taisyklių.
