Fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kas iš mūsų nesvajoja apie tiksliai apibrėžtą juosmenį? Svajonės išsipildys, jei reguliariai atliksite šį pratimų rinkinį. Pratimus galite pakartoti keliais būdais (2-3) ir ratu - tai yra, jūs atlikote visus pratimus vienas po kito, tada pradėkite iš naujo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
„Fitball“yra itin populiari fitneso įranga. Jis gali būti naudojamas atliekant įvairius pratimus, kurie sukelia stresą pagrindinėms raumenų grupėms. Geriausia pratimų rinkinį pradėti nuo nedidelio tempimo. Atsisėskite ant kamuolio, šiek tiek siūbuokite, pasiekite kojas, atlikite kelis lenkimus į šonus ir pradėkite pratimus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Neretai pasitaiko moterų, turinčių liekną viršutinę kūno dalį, dailų juosmenį, plokščią pilvą, tačiau didelius klubus ir sunkų sėdmenis. Šis figūros tipas vadinamas „kriauše“, o jo savininkai turi riebalų nuosėdų apatinėje kūno dalyje
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Plankas yra vienas iš populiariausių ir universaliausių pratimų, sukeliantis stresą peties, nugaros, sėdmenų raumenims ir, visų pirma, spaudai. Kaip teisingai atlikti lentą Pratimo metu nugara turi būti visiškai plokščia. Dubuo turi būti lygiagreti grindims
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
„Fitball“yra populiari treniruoklių įranga, kurią galima naudoti treniruotės metu norint panaudoti daug didesnį raumenų skaičių. Taip yra dėl kamuolio nestabilumo. Tai būtina - fitballas; - patogūs drabužiai ir avalynė. Nurodymai 1 žingsnis Jei jūsų probleminė sritis yra juosmuo, pratimai su fitballu bus puikūs
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kas yra „Tabata Interval“metodas? Šią techniką sukūrė sporto treneris iš Japonijos, vardu Izumi Tabata - jis nustatė, koks treniruočių intensyvumas ir trukmė duos geriausių riebalų deginimo rezultatų. Be to, svarbus technikos momentas yra raumenų stiprinimas ir ištvermės didinimas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Crunch (arba crunch) yra vienas iš pagrindinių pratimų, skirtų pilvo raumenims lavinti, o kryžminimas ar "dviračio krizė" yra jo sunkesnė versija. Dviračio krizė yra labai efektyvus, bet sudėtingas pratimas. Reguliariai tai atliekant, galite suteikti savo pilvui gražų sportinį palengvėjimą ir apibrėžti juosmenį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šiems 4 paprastiems, tačiau veiksmingiems pratimams atlikti reikia tik 15 minučių per dieną. Po kurio laiko galite padidinti apkrovą ir užsiimti 20, o po to 30 minučių. Svarbiausia yra atlikti kompleksą reguliariai, o rezultatų netruks laukti
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Plokščio pilvo ir dailaus juosmens savininke gali tapti ne tik „liesos“moterys, bet ir formos turinčios moterys. Kaip tai pasiekti? Ne paslaptis, kad 80% mūsų pilvo būklės priklauso nuo mitybos, todėl norint priartėti prie idealios juosmens pirmiausia reikia peržiūrėti savo mitybą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Lietus gatvėje. Ir net su vėju. Ar turėtume atšaukti bėgiojimą? Nieko tokio! Ekspertai rekomenduoja neatidėti treniruočių iki gero oro pradžios: juk jų galite ilgai laukti. Jei už lango blogas oras, tiesiog reikia pasirinkti tinkamą įrangą. Lietaus pavara Jei už lango buvo šilta, geriau buvo lengvai apsirengti bėgimui per lietų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kaip žinote, vienas iš efektyviausių ir populiariausių pilvo pratimų yra sukimasis. Tačiau čia yra nedidelis triukas - norint padidinti treniruotės produktyvumą, reikia naudoti fitballą. Faktas yra tas, kad naudodami kamuolį, vienu metu su presu galite treniruoti juosmens ir juosmens raumenis
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Šiandien fitneso pramonė siūlo didžiulę įvairiausių treniruočių kompleksų įvairovę ir, atrodo, rasti sau kažką naujo nėra taip lengva, bet vis tiek įmanoma. „CrossFit“yra jauna, bet jau beprotiškai populiari treniruočių sistema daugelyje pasaulio šalių
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Keliai yra viena iš probleminių moters kūno vietų, o riebalinių girnelių keterų susidarymas kartais priklauso ne tik nuo antsvorio, bet ir nuo struktūros. Pavyzdžiui, moterys, turinčios kriaušės formos figūrą, yra linkusios į ritinio formavimąsi
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gimnastikos lazda (bodybar) yra populiari sporto įranga, kuri buvo plačiai naudojama, įskaitant fizioterapijos pratimus. Žemiau pateikiami keli pradžios stiprinimo pratimai. Pratimai su gimnastikos lazda pradedantiesiems 1 pratimas Atsistokite tiesiai, suimkite lazdą plačiu griebimu ir pakelkite rankas aukštyn
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gimnastika laikoma įspūdingu ir estetiškai gražiu sportu. Tačiau jis turi ir kitą pusę - tai sportininkus lydinti rizika ir pavojai. Garsus elementas ant nelygių strypų - Olgos Korbut kilpa - tapo sensacija gimnastikos pasaulyje, tačiau labai greitai buvo uždrausta vykdyti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nugaros skausmai pasireiškia daugumai žmonių, kurie dienas praleidžia sėdimoje būsenoje. Jie atsiranda jaunystėje, ir, jei su jais nebus susidurta anksti, jie taps lėtiniai. Atlikdami paprastus pratimus sužinosite, kaip atsikratyti sėdinčio žmogaus nugaros skausmo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nugaros raumenys dalyvauja beveik visuose rankų judesiuose, sukant galvą, lenkiant liemenį ir pečių ašmenis. Jų vystymuisi reikia skirti tiek laiko, kiek ir kitiems raumenims, nes jie dalyvauja harmoningai formuojant viršutinę kūno dalį. Nurodymai 1 žingsnis Pradinėje padėtyje dešinysis petys nuleidžiamas kiek įmanoma žemyn
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Moterys ir vyrai nerimauja dėl savo figūros ir stengiasi palaikyti formą. Vienas iš figūros grožio kriterijų yra išpūstas abs. Kaip tinkamai pumpuoti presą namuose? Nurodymai 1 žingsnis Pirmiausia turite nuspręsti, kada galima atlikti tam tikrus pratimus
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Visas „Surya Namaskar“pratimų ciklas trunka apie minutę ir susideda iš 12 judesių. Norėdami tai padaryti, jums reikia tik tylos, ramybės, švaraus oro, lengvų ir laisvų drabužių (geriau paprastas maudymosi kostiumėlis). Ant grindų būtinai uždėkite kilimėlį ar antklodę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ši galinga riebalų deginimo ir pilvo stiprinimo technika yra žinoma kaip šeši. Taip yra todėl, kad jis skirtas 6 savaitėms ir apima 6 pratimus viename rinkinyje. Programai užbaigti nereikia jokios papildomos įrangos, reikia tik šiek tiek laiko praleisti namuose
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Ko reikia, kad atrodytum apakinti viliojančia aptempta suknele? Kaltas siluetas ir vapsvos juosmuo! Atlikite keletą pratimų, kurie puikiai sugriežtina šoninius raumenis ir jūsų tikslas bus pasiektas. Tai būtina Gimnastikos kilimėlis Hula Hup Fitballas Nurodymai 1 žingsnis Šoniniai lenkimai Atsistokite tiesiai, padėkite kojas pečių plotyje ir išskėskite rankas į šalis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Lauke gausu, o jūs turite kitą bėgimą pagal grafiką? Blogas oras nėra priežastis jį atšaukti! Sporto pramonė siūlo daugybę dalykų, kurie gali ne tik apsaugoti jus nuo lietaus ir šalčio, bet ir padaryti jūsų treniruotes kuo patogesnes - bet kokiomis sąlygomis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bėgimas padeda išlaikyti kūno formą, gerina sveikatą ir suteikia energijos. Jei bėgiojimą pasirinksite iš visų sporto šakų, greičiausiai žiemos laikotarpis jums netrukdys. Bėgti žiemą yra labai sveika. Pirma, grynas šaltas oras padeda grūdinti kūną
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Žmogaus gyvenimas kartais yra tarsi nenuspėjama kelionė, kurioje 50% priklauso nuo sėkmės zigzago, nusprendžiant, kuria kryptimi jis tekės. Ar tai bus veržli upė, ar aistrų vandenynas, siaučiantis po, atrodo, ramiu vandens paviršiumi, laukiančiu tik stūmimo, kaip tiesioginio veiksmo nurodymo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelis tų, kurie neskubėdami bėga bėgdami sveiką gyvenimo būdą, mano, kad negali greitai bėgti, nes jie nėra pastatyti kaip profesionalūs bėgikai. Iš tikrųjų visi gali bėgti greičiau. Tam paprastai reikia šiek tiek pakeisti bėgimo techniką
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Visų kovos menų šerdis yra tiesioginio smūgio pastatymas. Nepraktikuojant šio elemento, neįmanoma progresuoti ir sužinoti kažką naujo. Verta išsamiau suprasti šį klausimą. Tai būtina - kriaušė; - pirštinės; - 2 makivarai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sportas yra ne tik palaikymas tinkamu. Tai sveika mityba ir žalingų įpročių atsisakymas. Bet koks kūno rengybos tipas sustiprins kūną ir pagerins jūsų išvaizdą. Nurodymai 1 žingsnis Sportas yra ne tik tam tikrų rūšių fiziniai pratimai, bet ir praktiškai visas mokslas, nagrinėjantis žmogaus motorinės veiklos mechanizmų formavimąsi ir jo įtakos organizmui ypatumus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Tarp žiemos sporto šakų biatlonas pagal populiarumą gal yra antras po ledo ritulio. Šio tipo sportas apima lygumų slidinėjimą ir šaudymą. Varžybų rezultatą daugiausia lemia įrangos kokybė. Biatlono šautuvas yra sudėtingas techninis prietaisas, todėl patyrę sportininkai ypatingą dėmesį skiria tam tikros rūšies ginklo pasirinkimui
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sportinis turizmas - tai asmenų grupės sportinės išvykos iš anksto parengtais įvairaus sudėtingumo kategorijų maršrutais. Leidžiama naudoti technines priemones, atsižvelgiant į įveikto maršruto sudėtingumą, sportininkui priskiriama viena ar kita sporto kategorija
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Tarp skirtingų žiemos sporto rūšių bene populiariausia pramoga tarp žmonių yra čiuožimas ledu. Tačiau pačiūžos gali suteikti jums tikrą malonumą tik tada, kai jomis lengva ir malonu važiuoti, ir šis lengvumas išsivysto ne tik dėl ledo kokybės čiuožykloje ir pačių pačiūžų kokybės, bet ir nuo padėties
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Boksas yra kontaktinis sportas, kovos menas, kurio metu oponentai smogia vienas kitam ant kūno. Kovą laimėti iš anksto galima nuverčiant varžovą žemyn, su sąlyga, kad per 10 sekundžių jis nepakils ir įtikins teisėją, kad jis gali tęsti kovą
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Kvėpavimas vaidina svarbų vaidmenį žmogaus sveikatai. Tai svarbu ne tik profesionaliems sportininkams, bet ir visiems, norintiems jaustis puikiai. Yra keli paprasti žingsniai, kurie gali padėti visiems išsiugdyti kvėpavimą. Tai būtina - Sportinės uniformos
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Visame pasaulyje yra priimtina slidinėjimo trasų spalvų klasifikacija pagal sudėtingumą. Tai yra žali, mėlyni, raudoni ir juodi takeliai: pirmieji skirti pradedantiesiems, paskutiniai - patyrusiems ekstremalių mėgėjams. Be to, kai kuriose pasaulio šalyse yra papildomų žymėjimų ir klasifikacijų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Į slidžių komplektą ne visada įrišami įrišimai. Kartais detalės montavimas tenka pirkėjo pečiams. Laimei, šį darbą gali atlikti patys, ištyrę kai kurias tvirtinimo elementų savybes. Tai būtina - grąžtas; - tvirtinimo detalės
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kalnų slidinėjimas yra gana brangi ekstremalaus poilsio rūšis. Tinkamai prižiūrint, jie truks ne vieną sezoną. Labai svarbu teisingai paruošti slides saugojimui vasaros laikotarpiu. Visų pirma pasirūpinkite jų galandimu iš anksto. Tai būtina - slidinėjimas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Graži ir tinkama figūra ne visada yra gamtos dovana, dažnai norint pasiekti idealių formų, tenka daug dirbti su savimi. Tokiu atveju reikia ne tik teisingai maitintis, bet ir įtraukti fizinius pratimus, užsiėmimus ant įvairių treniruoklių. Deja, ne visi žmonės, kurie nori ir yra pasirengę dirbti dėl savo figūros, gali lankytis fitneso klubuose
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Bėgiojimas ar bėgimas intervalais lavina ištvermę, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą ir padeda numesti svorį. Jam būdinga apkrovos režimų kaita. Kitaip tariant, vienas distancijos segmentas bėgamas ramiu, kitas - pagreitintu greičiu. Nurodymai 1 žingsnis Skaldytas bėgimas skatina riebalų deginimą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norint išmokti pataikyti teisingai, reikia praktikuoti smūgio tikslumą. Tam reikia tvarsčių ir kriaušės. Yra trys smūgio tipai: tiesioginis, šoninis ir apatinis. Praktikuodami kiekvieną smūgio tipą, turite tvirtai sutvarstyti ranką ir stipriai sugniaužti kumštį - tai padės išvengti traumų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bėgimas yra viena iš svarbiausių kūno rengybos užsiėmimų. Tačiau dažnai net ir toks lengvas pratimas gali būti daug pavojingesnis, nei atrodo. O norint išvengti traumų ir kitų nepatogumų, verta sugalvoti, kaip pirmiausia reikia teisingai bėgti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelis žmonių nori būti sveiki ir jauni daugelį metų - nuo to priklauso gyvenimo kokybė. Dėl stuburo lankstumo žmogus ilgai išlieka aktyvus. Čia svarbus sąnarių judrumas. Vaikai turi puikų lankstumą ir tempimą. Augdamas žmogus praranda visas šias savybes, nes neskiria deramo dėmesio stuburui