„Ausys“, bridžų zona - kai tik paskambina per pilnomis šlaunimis. Tačiau šiuos išorinius defektus galima pašalinti pakankamai greitai. Pagrindinis dalykas - atsižvelgti į profesionalų patarimus ir netingėti pasirūpinti savimi.
Nurodymai
1 žingsnis
Tinkama mityba padės pašalinti papildomus centimetrus nuo klubų. Ekspertai rekomenduoja naudoti tam tikrą kiekį tam tikrų produktų per dieną. Pavyzdžiui, tai turėtų būti 150 g baltymų (mėsa, varškė, žuvis), 300 g daržovių (išskyrus burokėlius, morkas ir bulves), 100 g grūdų produktų, 1 kiaušinis, 200 g nesaldžių vaisių. Visą šį maistą rekomenduojama paskaninti 2–3 valg. daržovių aliejus. Taip pat per dieną reikia išgerti bent 1,5–2 litrus vandens.
2 žingsnis
Nepamirškite ir mankštintis. Populiariausi yra vadinamasis dviratis, spyriai, žirklės ir kt.
3 žingsnis
Taip pat galite naudoti šį pratimą. Atsistokite prie sienos, abiem rankomis atsiremkite į ją. Kojos turi būti sulenktos keliuose. Savo ruožtu pakelkite kiekvieną koją į šoną. Pratimo esmė - visus judesius atlikti stengiantis.
4 žingsnis
Dar vieną pratimą galima atlikti gulint. Būtinai sutelkite dėmesį į tam tikrą kietą paviršių, pavyzdžiui, sofos atlošą. Nuleiskite vieną koją žemyn ir ištiesinkite. Pradėkite svyruoti koją. Vidutiniškai reikia pakartoti judesį 10 kartų. Tobulindami įgūdžius, padidinkite sūpynių skaičių iki 30. Pakartokite tą patį kitą koją.
5 žingsnis
Pridėkite masažą prie savo pratimų. Tai padės pagerinti kraujotaką šlaunų srityje, sureguliuoti veninio kraujo ištekėjimą ir tekėjimą bei paskatinti medžiagų apykaitą. Šlaunų masažas atliekamas glostant ir minkant. Neapsigaukite - pakanka 10 minučių. Jūs turėtumėte atsisakyti masažo, jei sergate ar pastebite, kad ant jūsų kūno yra bėrimas.
6 žingsnis
Naudokite įvairius įvyniojimus. Kaip šio gydymo pagrindą galite naudoti kosmetinį molį, jūros dumblius ir eterinius aliejus. Mišinį paskleiskite probleminėje srityje, apvyniokite šlaunis maisto plėvele ir uždenkite šiltu antklodžiu. Taip sėdėkite 40 minučių, tada gerai nuplaukite mišinį po šiltu vandeniu. Pabaigai užpilkite kojas šaltu vandeniu.
