Sumažinti klubų plotį yra įmanoma moteris užduotis. Reikia tik pakeisti gastronomines nuostatas ir įdėti šiek tiek fizinių pastangų. Tačiau būtinybė atnaujinti savo garderobą bus atlygis už jūsų pastangas.
Tai būtina
- - šokinėjantis lynas;
- - kieta skalbimo servetėlė;
- - anticeliulitinis kremas.
Nurodymai
1 žingsnis
Pakeiskite savo mitybą. Norėdami stebėti savo svorį, sužinokite apie kalorijų kiekį maisto produktuose. Venkite gyvūninių riebalų ir stenkitės sumažinti augalinių riebalų kiekį. Kepimui rinkitės liesą mėsą ir žuvį. Pirkite tik neriebius pieno produktus. Venkite kepinių ir kepinių. Valgykite daugiau daržovių ir vaisių. Ieškokite informacijos apie kalorijų kiekį maisto pakuotėse. Pabandykite pereiti prie dalinių penkių patiekalų per dieną, tačiau didžiąją jų dalį suvartokite pirmoje dienos pusėje.
2 žingsnis
Pasimankštinkite, kurį galite atlikti namuose. Jokia dieta nepadės sumažinti klubų pločio, jei per jėgą nepašalinsite nereikalingų nuosėdų. Visą apkrovą uždėkite ant šlaunies išorės. Yra daugybė pratimų rinkinių, tačiau jie visi susiveda į keletą pagrindinių:
- lėti gilūs pritūpimai ištiesus rankas į priekį;
- minti pedalus pakeltomis kojomis - „dviratis“;
- pakaitomis pakelkite ir nuleiskite tiesias kojas skirtingomis kryptimis, gulėdami ant nugaros;
- pakaitomis sūpynės kojos su ištiestu pirštu: gulėti ant šono, ant nugaros, stovėti;
- kelių pritraukimas prie pečių ir ištiesintos kojos grąžinimas ant grindų;
- šokinėjantis virvė.
3 žingsnis
Masažuokite šlaunis. Patartina šį darbą suteikti profesionaliam masažo specialistui. Jei ši parinktis jums netinka, nepatingėkite atlikti savimasažą. Naudodamiesi pirštų stiprumu, pašalinkite riebalų sankaupas. Išmokite pagrindines įtakos šlaunų sričiai metodus: trynimą, glostymą, minkymą. Naudokite anticeliulitinį kremą - tai palengvins darbą, pagerins limfos apytaką ir aprūpins audinius deguonimi. Tiesa, rezultato teks laukti ilgiau nei iš profesionalo darbo, tačiau nauda bus tikra. Vandens procedūrų metu derinkite rankinį masažą su prausimosi šluoste. Dietos, masažas ir mankšta turėtų papildyti vienas kitą.
4 žingsnis
Drabužiai padės paslėpti klubus. Suknelės kirpimas, audinio spalva ir tekstūra gali atitraukti akis nuo platesnės kūno dalies. Pasirinkite sijonų ir kelnių tamsias spalvas, o palaidines - šviesias - tai vizualiai subalansuos neproporcingą figūrą. Pabrėžkite figūros viršaus orumą drabužių stiliumi. Švarkų atlape puoškite iškirptės ir sagės dekoracijas.
