Prasidėjus pavasariui, vis daugiau mergaičių galvoja kuo greičiau susitvarkyti figūrą po žiemos laikotarpio. Kažkas laikosi dietos, kažkas dirba namuose, kažkas teikia pirmenybę sporto salei.
Sporto salė yra puikus pagalbininkas formuojant gražią, harmoningą ir tinkančią figūrą, suteikiant jai palengvėjimą ir traukiant raumenis. Tačiau daugelis moterų bijo mankštintis ant treniruoklių, manydamos, kad dėl to jos gaus išpūstą, masyvų kultūristo kūną.
Kad taip neatsitiktų, būtina išsklaidyti populiariausius ir žinomiausius mitus. Svarbiausia iš jų yra tai, kad pasipriešinimo treniruotės skatina greitą raumenų augimą. Čia svarbu prisiminti, kad rimtas raumenų augimas pasiekiamas plyšus raumenų skaiduloms ir augant naujoms, tai yra dėl raumenų audinio mikrotraumų. Tai galima pasiekti tik dirbant su labai dideliu svoriu - apie 100 kg. Jei mergina ateina į sporto salę su tikslu sutvarkyti figūrą, ji ves užsiėmimus su mažu ar vidutiniu svoriu. Todėl pumpuojami kojų ar nugaros raumenys jai negresia.
Be to, norint greitai ir efektyviai auginti raumenis, būtina laikytis subalansuotos baltymų dietos, taip pat naudoti specialų maistą, skirtą sportinei mitybai - baltymų kokteilius ir kt. Tinkamai sveikai maitindamiesi ir reguliariai mankštindamiesi galite tik šiek tiek auginti raumenis, bet nedidinti jų apimties.
Svarbus momentas yra gėrimo režimo laikymasis mankštos metu. Todėl merginos, nusprendusios pradėti lankytis sporto salėje, neturėtų pamiršti gėrimo mankštos metu, kad išvengtų dehidracijos ir priešlaikinio nuovargio. Šiems tikslams geriausiai tinka įprastas geriamasis vanduo.
Taip pat svarbu mankštos režimas. Jūs neturėtumėte sportuoti kiekvieną dieną, raumenims reikia laiko atsigauti ir pailsėti. Geriausia skirtingomis dienomis kaitalioti klases skirtingoms raumenų grupėms. Pavyzdžiui, vieną dieną dėmesys sutelkiamas į kojų ir pilvo raumenis, kitą - į rankas ir nugarą.
Taikant kompetentingą požiūrį į treniruotes ir laikantis dietos, sporto salė padės bet kuriai moteriai rasti moterišką, tonizuotą ir gražią figūrą.
