Noras turėti sušvelnintus raumenis, graži figūra ir gera nuotaika draugiškose eilėse veda mus į sporto sales ir fitneso klubus. Pirmasis žingsnis šiame kelyje yra tikslo siekimas. Antrasis - aktyvus kūno palaikymas treniruočių metu.
TOP 7 neįtikėtinų klaidingų nuomonių
Sportinė mityba vis labiau traukia sportininkų ir paprastų žmonių dėmesį. Prekybos centruose atidaromi specializuoti butikai. Internete internetiniai katalogai vilioja prekių gausa. Toks populiarumas sukėlė daugybę mitų apie sportinę mitybą, daugybę klaidingų interpretacijų ir tiesioginio melo. Visų rūšių patirtis padeda atskleisti tiesą apie sportininkams skirtus produktus. Pasilikime prie jų.
Mitas Nr. 1. Sportiniai gėrimai nereikalingi tiems, kurie sportuoja mažiau nei valandą
Sportiniuose gėrimuose yra elektrolitų, tarp jų natris, kalcis, magnis ir kalis. Medžiagos yra skirtos trūkumui, susidarančiam mankštos metu, pakeisti, kai šie elementai prarandami kartu su prakaitu. Sportiniuose gėrimuose taip pat yra angliavandenių, kurie suteikia energijos ilgoms treniruotėms. Tačiau jei sportininkas sportavo mažiau nei valandą, gėrimą jie taip pat gali naudoti vietoj vandens troškuliui malšinti. Tokiu atveju po treniruotės jis nepatirs alinančio psichinio ir fizinio nuovargio. Bus palaikomas gero jo kūno drėkinimo lygis.
Mitas Nr. 2. Sportinė mityba kuriama tik sportininkams
Šis teiginys teisingas tik iš dalies. Žinoma, sportininkai naudoja specializuotus produktus, kad pagerintų savo veiklą, įgytų norimą formą ir raumenų struktūrą. Tačiau negalima sakyti, kad sportinės mitybos negali priimti paprasti žmonės. Galbūt nesportuosite, tačiau energijos balansui pagerinti, alkiui pašalinti, vitaminams ir mineralams atstatyti yra įvairių barų ir papildų. Pagrindinė taisyklė yra protingas šios kategorijos produktų pasirinkimas ir jų naudojimas nepažeidžiant gamintojų rekomendacijų.
Mitas Nr. 3. Sportinė mityba kenkia sveikatai, o baltymai žudo vidaus organus
Tai netiesa, nes visi sportinės mitybos produktai, patvirtinti pardavimui, yra sertifikuoti ir buvo kruopščiai prižiūrimi gamybos institucijų ir Rusijos teritorijų priežiūros institucijų. Produktai yra saugūs sveikatai ir gerovei, jei laikomasi priėmimo standartų.
Baltymų kokteilis gali lengvai pakeisti vakarienę, pašalinti alkį ir diskomfortą. Be to, jame yra vertingų mikro ir makro elementų, kurių reikia kūnui. Baltymų papildai padeda užpildyti baltymų trūkumą, kurių pagalba sukurtas gražus raumenų apibrėžimas. Baltymai padeda stiprinti imunines jėgas ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus. Kitas faktas, pateisinantis baltymus, yra jo sudėtis. Dažniausiai tai yra natūralus produktas, pagamintas iš pieno išrūgų, kuris garsėja savo naudingomis savybėmis.
Mitas numeris 4. Sportinė mityba sutrikdo kepenų ir inkstų veiklą
Tai yra tiesioginis melas, nes sportinis maistas nėra lyginamas su tabletėmis ir kitais farmacijos pramonės produktais. Tyrimai šiuo klausimu buvo atliekami pakartotinai. Visų pirma 2006 m. Amerikos sporto medicinos koledžo mokslinis personalas neigė žalingą sporto mitybos poveikį žmogaus kūno filtracijos organams. Kiek vėliau tai padarė Amerikos dietologų asociacija (ADA).
Mitas numeris 5. Riebalų degintojas padės numesti svorį be sporto
Visai ne, nes joks riebalų degintojas neatliks viso darbo už jus. Tai paprasčiausiai pagreitins medžiagų apykaitos procesus organizme ir padės greičiau sudeginti kūno riebalus, nenaudingus ir negražius riebalus paversti energija, kuri yra būtina sporto smailėms užkariauti. Kalbant apie mitybą, ji turėtų būti subalansuota, be perteklių ir daugybės draudžiamų maisto produktų.
Mitas Nr. 6. Maisto, kuriame yra cukraus, negalima vartoti prieš mankštą
Valgant angliavandenius išsiskiria insulinas. Palyginti nedaug sportininkų serga hipoglikemija, kai mažas cukraus kiekis kraujyje riboja raumenų energijos tiekimą. Tyrimai rodo, kad suvartojus angliavandenių valandą prieš mankštą, sportininkai gali pasiekti optimalų rezultatą ir energijos, reikalingos ištvermei ir jėgai pagerinti.
Mitas Nr. 7. Sportinė mityba sumažina potenciją
Tai melas, kuris vis dėlto gimė ne nuo nulio. Sporto mityba pašlovinta kaip narkotikai, naikinantys lytinį potraukį, kenksmingi steroidai. Tačiau šiandien apie šią jų kokybę, taip pat apie kitas ne itin malonias priėmimo pasekmes žino beveik visi. Šiuolaikinėje sporto mityboje nėra kenksmingų priedų. Taip pat svarbu teisingai apskaičiuoti sportinės mitybos dozę. Protingai imdamasis, jausitės jaunas, sveikas ir stiprus. Jūsų kūnas pakeis savo kontūrus, kad gautų naudos sveikatai.
