Deja, per 3 dienas nebus įmanoma visiškai atsikratyti pilvo - tam reikia ilgalaikio visapusiško požiūrio, kuris apima tinkamą mitybą ir didelę fizinę veiklą, tačiau pasninko dienos padės šiek tiek sumažinti: susitvarkykite sau 3 pasninko dienos, kiekvienai dienai pasirinkdami tam tikrą.
Nurodymai
1 žingsnis
Organizuokite obuolių pasninko dieną tik tuo atveju, jei neturite skrandžio problemų. Pirkite 1,5–2 kg obuolių ir suvalgykite juos 5-6 kartus per dieną. Iškepkite pusę obuolių - taip gausite daugiau pektino.
Vaisių pasninko dienai tinka šie produktai: kriaušės, bananai, arbūzas.
2 žingsnis
Jei neturite problemų dėl pieno produktų vartojimo, nedvejodami surenkite kefyro pasninko dieną. Pirkite 1,5 litro kefyro ir gerkite jį visą dieną. Iš viso turėtumėte valgyti 5-6 kartus.
Be to, pagal tą patį principą galite suorganizuoti pieno pasninko dieną ar varškę: nusipirkite 400 g varškės, padalykite ją į 4–5 patiekalus, kartą per dieną galite išgerti puodelį kavos ir pridėti porą šaukštų sėlenų į varškę.
3 žingsnis
Mėsos pasninko diena. Mėsos dienos privalumai yra tai, kad mėsa suteikia sotumo jausmą, tačiau jei turite problemų su inkstais ar kepenimis, geriau „neverskite“savęs mėsos vienkartinei dietai. Nusipirkite 400 g liesos jautienos arba vištienos filė, virkite ir valgykite, valgykite daržoves (agurkus ar kopūstus) kaip garnyrą.
Be mėsos, puikiai tinka bet kokia liesa žuvis - laikykitės tų pačių mitybos rekomendacijų.
4 žingsnis
Grikių pasninko diena. Grikiuose yra labai daug mikroelementų. Grikių košė kartu su kefyru išvalys jūsų žarnyną. Išvirkite stiklinę javų, nesūdykite, nusipirkite litrą 1% kefyro ir valgykite dienos metu. Visas 3 dienas galite valgyti tik grikius, nepadarydami daug žalos organizmui.
5 žingsnis
Ryžių pasninko diena nėra tokia naudinga kaip grikiai, bet ne mažiau veiksminga. Virkite stiklinę ryžių dviejose stiklinėse vandens ir padalykite 3 patiekalams.
6 žingsnis
Daržovių pasninko diena: dieną suvalgykite 2 kg agurkų, morkų, pomidorų, kopūstų, viską padalykite į 5-6 patiekalus.
