Gražus tonuotas pilvas ir plonas juosmuo yra kiekvienos moters svajonė, o jo ypatumas yra tas, kad šią svajonę įmanoma pasiekti. Norėdami efektyviai ir greitai pašalinti papildomą pilvą ir atgauti harmoniją, turite laikytis tam tikrų mitybos ir fizinio aktyvumo taisyklių, taip pat išmokti valyti kūną.
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš laikydamiesi dietos ir eidami į sporto salę, išvalykite žarnyną nuo toksinų, kurie neleidžia numesti svorio ir skatina riebalų gamybą.
Geriausias būdas valyti kūną, patikrintas laiko ir visiems prieinamas, yra klizma, kurią reikia daryti dvi savaites. Valymo metu pilvo tūris sumažės. Klizmai naudokite pusantro litro vandens ir šaukšto druskos tirpalą. Gaubtinės žarnos ir kepenų valymas turėtų būti pirmasis žingsnis norint atsikratyti pilvo.
2 žingsnis
Antras žingsnis - aktyvus gyvenimo būdas. Sportas ir mankšta padės išlaikyti raumenis tonizuotus, o pilvas taps tinkamas ir patrauklus, neleisdamas odai išsitempti ir suglebti.
Kiekvieną dieną, gulėdamas ant grindų, 50 kartų pakreipkite apatinį ir viršutinį pilvo raumenis, taip pat atlikite pratimus su masažiniu hula žiedu (lankeliu). Hula žiedo pasukimas sušildo raumenis, padidina kraujotaką, paruošia jūsų pilvo raumenis stresui ir yra gera priemonė naudoti tarp ab pratimų.
3 žingsnis
Galiausiai derinkite detoksikaciją ir sportinį gyvenimo būdą su tinkama mityba. Neteisinga dieta panaikins visas jūsų pastangas.
Atsikratykite riebaus, saldaus ir kaloringo maisto. Gerkite daug vandens - mažiausiai 2 litrus per dieną. Pašalinkite greitą maistą, sodą, krakmolingą maistą ir keptą maistą. Valgykite daugiau daržovių, vaisių, kruopų.
Laikydamiesi teisingos dietos, sportuodami ir valydami organizmą nuo toksinų, galite lengvai atkurti gražią liekną figūrą per trumpiausią įmanomą laiką.
