Apetitą keliantis elastingas pilvukas su prieplaukos kibirkštele bamboje - kas gali būti seksualiau ir gražiau? Ir jei paplūdimio sezonas prasideda po mėnesio, o išsiilgtas elastingas presas yra patikimai padengtas už riebalų raukšlių, kurios yra nebylus priekaištas žiemos užkandimui? Na, o jei situacija nėra kritiška, tada per mėnesį išsiurbti presą ir kelis centimetrus nuo juosmens nuimti nėra taip sunku.
Tai būtina
- - produktų kalorijų kiekio lentelė;
- - kilimėlis sportinei veiklai.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami pašalinti pilvą per mėnesį, jums reikės:
1) numesti svorio;
2) tonizuoti pilvo raumenis. Antsvorį numesti galima tik laikantis dietos. Sumažinkite angliavandenių kiekį, valgykite daugiau daržovių, vaisių, žalumynų. Valgykite dažnai, tačiau valgykite kuo mažiau vienu metu. Nebadaukite - tai sukelia nekontroliuojamo persivalgymo priepuolius.
2 žingsnis
Pilvo raumenis galite tonizuoti atlikdami įvairius pratimus. Jie turėtų būti atliekami kasdien po 3 rinkinius po 20 pakartojimų. 1 pratimas Atsigulkite ant grindų sulenktais keliais ir plokščiomis kojomis ant grindų. Delnus uždėkite ant pakaušio ar kaklo. Pradėkite pakelti kūną, bandydami krūtine pasiekti kelius. Ištieskite krūtinę, o ne kaklą ar kaktą. 2 pratimas Gulėdamas ant grindų, tiesias kojas ir viršutinę kūno dalį pakelkite vienu metu aukštyn, tarsi sulenkdami per juosmenį per pusę. Judėdami ištieskite rankas iki kelių. 3 pratimas Gulėdamas ant grindų, sulenkite kelius ir paremkite juos ant grindų. Kairę koją uždėkite ant dešiniojo kelio. Padėkite rankas už galvos. Pradėkite pakelti kūną, bandydami dešinės rankos alkūne pasiekti kairįjį kelį. Pakeiskite puses po 20 pakartojimų.
3 žingsnis
Yra dar vienas būdas pašalinti pilvą per mėnesį. Šis metodas yra riebalų nusiurbimas. Jo esmė yra tokia: taikant bendrą anesteziją, chirurgas pašalina riebalų perteklių iš pilvo. Per vieną riebalų nusiurbimo seansą galite „numesti svorį“3-5 kilogramais.
