Dažnai nutinka taip, kad mums nepatinka mūsų figūra. Čia norėdami numesti svorio, čia pašalinti … Mes kryptingai ir ryžtingai einame į šią svajonę ir beveik ją pasiekiame. Beveik … Bet šalys klastingai sako, kad rezultatas dar nepasiektas. Tačiau ši kliūtis nėra pernelyg baisi.
Tai būtina
hanteliai, lankelis, kūno šepetys, liekninamasis gelis, maisto plėvelė, šiltas diržas, liekninamasis diržas
Nurodymai
1 žingsnis
Atsistokite ant grindų kojas pečių plotyje. Pakelkite vieną ranką, pasukite link priešingo peties. Tada sūpuokitės kita ranka. Kasdien atlikite po 50 rinkinių po 10 kartų kiekvienai rankai. Atlikite šoninius lenkimus, laikydami hantelius, kurių svoris yra 1 arba 2 kg.
2 žingsnis
Atsigulkite ant grindų, šiek tiek stumkite dubenį į priekį. Intensyviai siūbuokite kojas, kaip ir žirklės mankštoje. Sukite ratlankį mažiausiai 30 minučių per dieną. Pasirinkite lanką su specialiais kamuoliukais ant jo vidinio paviršiaus.
3 žingsnis
Padarykite šonus masažu. Norėdami tai padaryti, kasdien paimkite šveitimo kempinę ar kūno šepetėlį ir masažuokite problemines vietas.
4 žingsnis
Paimkite kremą ar liekninamąjį gelį su šildomuoju poveikiu. Sutepkite šonus. Keliskart apvyniokite plastikinę plėvelę aplink juosmenį. Viršuje dėvėkite šiltą diržą arba užsiriškite skara. Šitaip sportuok arba dirbk namų ruošos darbus. Bendras laikas turėtų būti bent 2 valandos per dieną. Visą laisvalaikį dėvėkite specialų lieknėjimo diržą. Po diržu galite naudoti kremą ar liekninamąjį gelį.
5 žingsnis
Laikykitės dietos. Vasaros metu tinka arbūzų dieta. Už kiekvieną 10 kg svorio per dieną suvalgykite 1 kg arbūzo. Šios dietos reikia laikytis 5 dienas. Tai ne tik padės atsikratyti antsvorio, bet ir išvalys organizmą. Laikykitės vaidybos dietos, ji labai paprasta ir efektyvi. Visomis dienomis galite valgyti neribotą kiekį, bet tik 2 produktus. Pirmą dieną - nesūdyti ryžiai ir pomidorų sultys, antrą dieną - neriebus varškės sūris ir kefyras, trečią dieną - virta nesūdyta jautiena ir žalioji arbata, ketvirtą dieną - neriebus sūris ir butelis sauso vyno (jokio kito šią dieną reikia vartoti skysčio). Jei ketvirta diena jums atrodo sunki, galite pakeisti žalią arbatą vynu. Taikykite šią dietą 1–2 kartus per mėnesį.
6 žingsnis
Būtinai padarykite pertrauką tarp dietų, kitaip tai gali sukelti sveikatos problemų. Per tokias pertraukas stenkitės vartoti daugiau skysčių, valgykite tik mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Apskaičiuokite kiekvieno patiekalo kalorijų kiekį ir, jei jis jums atrodo per didelis, jo atsisakykite. Negalima valgyti po 18 val.
