„Kinesis“(Kinesis) - modernus funkcinis treniruoklis, kurio pratimai numato judesių įgyvendinimą įvairiose plokštumose ir nuolatinį pasipriešinimą. Simuliatoriaus pavadinimas kilęs iš graikų kalbos žodžio „kinesis“, kuris rusų kalba reiškia „judėjimas“.
Reguliarus mankštinimasis naudojant kinezio treniruoklį padeda ugdyti ištvermę ir padidinti raumenų jėgą, taip pat padidinti sąnarių lankstumą. Tokių pratimų pagalba galite efektyviai išlavinti visas raumenų grupes. Štai kodėl treniruoklis dažnai naudojamas reabilitacijos procese po traumų ir operacijų, taip pat rekomenduojami tokio simuliatoriaus pratimai kartu su raumenų ir kaulų sistemos ligų terapija.
Šis treniruoklis yra unikalus tuo, kad leidžia ne tik atlikti fizinius pratimus įvairiomis kryptimis, bet ir sugalvoti savo treniruočių kompleksus. Pratimo metu galite bet kada pakeisti judėjimo trajektoriją, tiesiog pasukdami 360 laipsnių kampu. Tie žmonės, kurie reguliariai mankštinasi Kinesis treniruoklyje, išsiskiria puikiu judesių koordinavimu, jų vestibuliarinis aparatas yra gerai išvystytas. Ši funkcija išskiria „Kinezį“nuo kitų treniruoklių, kurių pagalba galite patobulinti kai kurias specifines raumenų grupes arba efektyviai padidinti raumenų masę.
Sportuojant treniruoklyje svarbu ypatingą dėmesį skirti mitybai, kuri turėtų būti sveika ir kuo subalansuota. Geriau laikytis vidutinio kalorijų lygio, valgyti baltymingą maistą, vaisius ir daržoves.
Prieš pradedant sportuoti treniruoklyje, rekomenduojama bent mėnesį treniruotis su individualiu treneriu. Šio laiko pakanka norint įvaldyti pagrindinį kompleksą, kuris apima tokius pratimus kaip bicepso pumpavimas, atsispaudimai, pritūpimai, tricepso pratęsimas, hantelių presas.
Šio treniruoklio pratimai taip pat turi tam tikrų ypatumų. Mokymai turėtų trukti mažiausiai valandą, tik tokiu atveju galite pasiekti reikšmingų rezultatų. Prieš pradedant užsiėmimus, reikia sušilti. Apšilimas atliekamas norint sušildyti raumenis, jo negalima daryti mašinoje.
Sušilę galite pereiti prie pagrindinės dalies. „Kinesis“treniruoklyje yra keturios stotys, kiekvienoje iš jų tam tikrą laiką turite atlikti vieną pratimą. Treniruočių metu didėja užduočių atlikimo greitis ir didėja krūvis. Po pagrindinės treniruotės atliekami raumenų atsipalaidavimo ir tempimo pratimai.
Yra nuomonė, kad treniruotės „Kinesis“treniruoklyje netinka tiems, kurie užsiima boksu ar tai-bo, dėl priešingos treniruočių krypties. Rekomenduojama šių veiklų tą pačią dieną nederinti.
Treniruotės metu yra treniruojami visi raumenys, o apkrova jiems atsiranda skirtingais kampais. Kūnas tam išleidžia apie 60% daugiau kalorijų nei įprasto treniruočių režimo metu. Sportuojant kinezio treniruokliu, suaktyvėja rausvų skaidulų augimas raumenyse. Dėl šios priežasties ši mašina gali padėti efektyviai numesti svorį, jei reguliariai mankštinatės. Treniruotis rekomenduojama 2–3 kartus per savaitę. Taikant šį požiūrį, užsiėmimų poveikis bus pastebimas po poros mėnesių.
