Seniai buvo madinga rūpintis savo kūnu, o sveikata visada buvo madinga. Ir po darbo einame ne į barą, o į treniruotę ar į sporto salę. Tai yra gera pramoga, tačiau dienos ir vakaro treniruotės neatliks to paties, kas rytinė mankšta.
Žinoma, rytinėms treniruotėms nėra jokių neigiamų pusių, nebent eini miegoti 4 ryto. Tačiau pranašumų yra daugiau nei pakankamai. Galbūt žinodami šias priežastis galėsite žengti žingsnį savo sveikatos link.
- Kūnas naktį negauna maisto. Pasninko laikotarpis yra 8-12 valandų. Fizinio krūvio metu kūnas turi deginti riebalus, nes daugiau nėra ko deginti.
- Valgant, organizme gaminasi insulinas, kuris trukdo deginti riebalus. Atitinkamai, turėdami tą patį krūvį ryte „alkanai“, deginsite daugiau riebalų.
- Po nakties miego, tai yra priverstinio nevalgymo, kraujyje nėra angliavandenių (gliukozės), o tai reiškia, kad šiek tiek pasistengus galite lengvai sudeginti daugiau riebalų nei bet kuriuo kitu dienos metu.
- Jei valgote prieš pat treniruotę, tai treniruotės metu deginate šiuos naujai suvalgytus angliavandenius, o ne jau esamus riebalus.
- Jei sportuojate ryte, medžiagų apykaitos procesai „prasideda“ir jūs visą dieną deginate papildomas kalorijas, nedėdami jokių pastangų. Jei sportuojate vakare, tai perteklių deginate tik treniruotės metu, nes miegant visi procesai sulėtėja, tada po treniruotės nepadidėja medžiagų apykaita.
Be to, rytinės treniruotės pagerina jūsų nuotaiką, skatina laimės hormono - endorfino gamybą, kuris neleis jums persivalgyti visą dieną ir leis jums lengvai gyventi dieną mintyse ir kūne.
