Slidinėjimas ir snieglenčių sportas nuo kalnų šlaitų, čiuožimas lygia ledo čiuožyklos danga - visa tai mums kelia teigiamų emocijų audrą ir … įbrėžimus, lūžius, mėlynes ir patempimus. Tačiau bėdų galima išvengti, jei sportuodami žiemos metu laikysitės paprastų elgesio taisyklių.
Net profesionalūs slidininkai, snieglentininkai ir čiuožėjai kartais būna sužeisti. Ką galime pasakyti apie mėgėjus ir pradedančiuosius! Ir nebus blogai, jei linksma pramoga baigsis įprasta trauma ar patempimu. Labai dažnai atvykėliai patenka į ligoninės lovą su galvos traumomis, lūžiais. Neteisingai parinkta įranga, kliūtys trasoje, susidūrimai ar paprasčiausiai nepakankamai įtempti raišteliai ant slidinėjimo batų ar pačiūžų gali išprovokuoti kritimą ir traumą.
Patarimai slidininkams
Slidžių apkaustus turi sureguliuoti profesionalas - krentant per stipriai neatsisegs, tada kils didelė rizika sulaužyti koją ar pataikyti į slidę ant galvos ar kūno. Ir jei apkaustai yra silpni, tada slidės gali tiesiog nusileisti nusileidimo metu, o tai taip pat yra daug sužalojimų.
Būtina dėvėti visą apsauginį komplektą - šalmą, kelio pagalvėles, specialias ant šlaunų. Tačiau net ir tuo atveju, jei esate užsidėjęs šalmą, krisdami turite pabandyti suimti galvą rankomis, kad išvengtumėte stipraus smūgio į šlaito paviršių.
Nusileidžiant reikia kontroliuoti greitį ir per daug neįsibėgėti. Pradedantiesiems patariama nenusileisti nuo aukštų šlaitų.
Reikia teisingai kristi. Turite pabandyti mesti slidinėjimo lazdas kuo toliau, tvirtai prispauskite rankas prie kūno ir netempkite jų priešais save.
Kaip kristi snieglentininkai
Snieglentininkai šlaitu leidžiasi šonu, o pagrindinė apkrova, kaip taisyklė, tenka ant priekyje esančios kojos. Krentant pirmasis smūgis tenka tiesiog šiai kojai ir uodegikauliui, nugarai. Krisdamas snieglentininkas turi susisukti į kamuolį, paimti embriono pozą.
Elementari priežiūra trasoje padės išvengti kritimo nuo stebuklingos lentos. Sukant reikia apsidairyti - nėra rizikos iškirpti kitą sportininką.
Jūs galite sustoti tik link šlaito, kad įsitikintumėte, jog niekas kitas nenusileidžia. Užlipti ar pailsėti reikia trasos šone, o ne viduryje.
Ant snieglentės priekinė koja turi būti pritvirtinta specialiu trosu, kuris neleis nusileidimo metu „pabėgti“nuo savininko.
Čiuožimo patarimai
Pradedantieji čiuožėjai prieš eidami ant ledo turėtų dėvėti apsauginį rinkinį.
Batai turi būti teisingai suvarstyti: pirštai turi būti santykinai „laisvi“, tačiau kulkšnis ir padas turi būti tvirtai surišti su virvele. Nepakankamai sutemptas čiurnos sąnarys išbalansuoja net patyrusius čiuožėjus.
Judant reikia sulenkti kojas keliuose, o kūną palenkti į priekį. Tokia kūno padėtis padės išvengti galvos ir stuburo traumų kritimo atveju.
Jei norite kristi ant pačiūžų, tada kriskite ant šono. Jei krentate į priekį, turite kiek įmanoma atpalaiduoti kūną ir pabandyti imituoti žuvies judesius, kaip atramą pakeisdami bėgikus iš delnų ir dilbių.
