Greito judėjimo mėgėjams buvo išrastas dviratis. Be to, kad jame galite išvystyti didelį greitį, jis taip pat yra ekologiškas. Be to, važiuojant šia transporto priemone stiprinamas kūnas, nugaros ir kojų raumenų sistema, taip pat leidžiama kovoti su antsvoriu. Dviračiu reikia važiuoti taip, kad gautum maksimalią naudą ir malonumą.
Nurodymai
1 žingsnis
Važiuodami dviračiu stebėkite aplinkinį kraštovaizdį, kad įvertintumėte galimas kliūtis. Atkreipkite dėmesį į detales, nuspėkite, ar susitvarkysite su artėjančiomis kliūtimis: latakais, didelėmis balomis, duobėmis. Jei nesate kraštutinumas, geriausia eiti mažiausio pasipriešinimo keliu.
2 žingsnis
Orientuodamiesi nepažįstamoje vietovėje, sulėtinkite greitį arba sustokite. Važiuojant dviračiu miesto gatvėmis, svarbu susikaupimas, susikaupimas, sugebėjimas manevruoti, vienu metu išlaikyti daugybę detalių - nuo kitų dviratininkų manevrų iki kelio ženklų.
3 žingsnis
Jei ilgai važiuojant skauda rankas, alkūnes ir pečius, patikrinkite, ar vairas yra pakankamai platus. Rankos turėtų būti dedamos ant jo maždaug taip, kaip pečiai. Jei vairas platesnis, patartina rinktis kitą, siauresnį. Važiuodami dviračiu pažvelkite į riešus. Kai jie yra stipriai išlenkti žemyn, tai nėra gerai, nes jų padėtis gali sukelti skausmą ar sužalojimą. Rankas reikia laikyti taip, lyg pjaustytumėte duoną. Tai padėtis, kur važiuojant dviračiu turėtų būti riešai.
4 žingsnis
Alkūnės turi būti atsipalaidavusios ir šiek tiek sulenktos. Nereikia ant jų atsiremti, taip pat išstumti į šonus. Kartkartėmis keiskite rankų padėtį, sumažindami ar padidindami alkūnių kampą, pertvarkydami rankas. Tai padės išvengti kūno nutekėjimo ir pašalins apatinės nugaros dalies įtampą.
5 žingsnis
Tuo atveju, jei jums nepatogu važiuoti dviračiu, galite jausti apatinę nugaros dalį. Tai visiškai įmanoma, jei jūsų transporto priemonės rėmas yra per didelis arba per mažas. Be to, apatinę nugaros dalį skauda ir dėl pernelyg vertikalaus nusileidimo. Norėdami to išvengti, pabandykite keisti kūno padėtį kas 10–15 minučių: arba perkeldami pagrindinį svorį perkelkite į rankas, tada nusileisdami daugiau lenkitės.
6 žingsnis
Retkarčiais naudinga nulipti nuo dviračio ir greitai nueiti, riedant jį šalia savęs. Tai leis jums atpalaiduoti nugarą ir pagerinti kraujotaką tose vietose, kurios važiuojant tampa nejautrios. Jei jums tenka sunkiai pedalu važiuoti sunkioje vietovėje, eikite per ją.
7 žingsnis
Norint numesti svorio, dviračio pedalus reikia greitai susukti, tačiau tai neturėtų būti paskutinė pastanga. Jėgos pedalų parinkimas labiau tinka tiems, kurie nori treniruoti raumenis šlaunies priekyje.
8 žingsnis
Važiuodami dviračiu stenkitės nelenkti kaklo. Įsitikinkite, kad jis su nugara sudaro vieną liniją, kitaip pablogės kraujo tiekimas ir skaudės galvą. Kalbant apie šalmą, skirtą važiuoti dviračiu, jis reikalingas ne tiek profesionalams (jie dažniausiai sužeidžia viršutines ir apatines galūnes), kiek pradedantiesiems. Iš tiesų, bet kurią akimirką yra galimybė įvažiuoti į duobę ar, pavyzdžiui, po ratais įkritusį Jorkšyro terjerą.
9 žingsnis
Taip pat verta išmokti tinkamai nukristi nuo dviračio, nes nuo šios bėdos niekas nėra apsaugotas. Krisdamas turėtum sugrupuoti, o pasiekęs žemę, pagal inerciją turite padaryti keletą salto.
