Ne visi gali sau leisti reguliariai mankštintis fitneso klube ir asmeniniame treneryje. Todėl žmonės, norintys numesti svorio ar tiesiog palaikyti gerą formą, daro ryto ir vakaro bėgimus. Bet ne visi žino, kaip gera bėgti, o kai kurie labai greitai atsisako šios veiklos.
Atsitiktinis požiūris į bėgimą dažnai būna dėl jo prieinamumo. Viskas, ko reikia bėgimui, yra bėgimo takelis ir patogūs bėgimo bateliai. Sumokėjęs už brangią sporto salės narystę, mažai tikėtina, kad kas nors nustos ten eiti, kol pasibaigs jo galiojimo laikas. Bet bėgimas gali būti daug naudingesnis.
Fizinė nauda
Klausdami, koks yra bėgimo poveikis, žmonės dažnai mano, kad tai sukelia traumas ir yra rodoma tik visiškai sveikiems asmenims. Atvirkščiai, saikingas bėgimas padeda ne tik palaikyti gerą kūno formą, bet ir išgydyti sąnarius, sumažinant išnirimų ir lūžių tikimybę. Be to, bėgimas apima visas raumenų grupes vienu metu, skirtingai nei treniruokliai, treniruojantys kurią nors vieną kūno dalį. Niekas nesusimąstė, ką bėgimas duoda subrendusiems žmonėms? Būtent tokia fizinė veikla stiprina širdies raumenį, vysto plaučius ir prisotina kūno audinių deguonimi. Dėl to sumažėja širdies priepuolių ir insultų rizika, širdis dirba ekonomiškai ir be pertrūkių, pagreitėja medžiagų apykaita, o tai pagerina virškinimą, normalizuoja rūgštingumą ir pašalina vidurių užkietėjimą. Bėgiodami tris kartus per savaitę galite normalizuoti kraujospūdį, atsikratyti hipertenzijos, pamiršti nemigą ir peršalimą, taip pat padidinti bendrą kūno tonusą ir darbą. Gydytojai pažymi, kad žmonės, kurie reguliariai bėga, atrodo ir jaučiasi jaunesni nei jų biologinis amžius.
Psichologinis poveikis
Taigi, jūs sužinojote, kas suteikia kūnui bėgimą. Bet tai tik pusė jo galimybių. Bėgimas teigiamai veikia dvasinę gyvenimo dalį. Pavyzdžiui, reguliariai bėgdami galite atsigauti po neurozių, pamiršti nerimą ir blogą miegą ir tiesiog pagerinti savo nuotaiką. Įrodyta, kad vakarinis bėgiojimas yra daug ramesnis nei trankviliantai. Išsiaiškindami, koks bėgiojimas yra naudingas, nepamirškite, kad reguliarus sportas gali padaryti jus laimingesnį. Tai nėra savęs hipnozė, tai yra fiziologija. Bėgimo metu padidėja hipofizės darbas, dėl kurio į kraują išsiskiria didelis kiekis endorfinų. Todėl gana dažnai, iškart po bėgiojimo, žmogus jaučia pakylėjimo jausmą, besiribojantį su euforija. Kokie kiti bėgimo padariniai? Nuolat judantys žmonės niekada neserga depresija, jie lengviau ištveria nesėkmes ir tiesiog trykšta idėjomis. Todėl beveik visi sėkmingi verslininkai reguliariai bėgioja, semdamiesi įkvėpimo savo darbui.
