Kai kurios moterys siekia turėti gražią, liekną ir gundančią figūrą. Taikomi įvairūs metodai: griežtos ir švelnios dietos, fizinis aktyvumas, plaukimas, bėgiojimas ir mankšta sporto salėje. Tačiau net ir šie testai ne visada susiduria su riebalų sankaupomis juosmenyje ir klubuose. Tokiu atveju į pagalbą ateis lankas, dėl kurio liemuo bus plonesnis, pašalins šonus.
Žiedų tipai
Sovietmečiu buvo parduodami tik aliuminio ir plastiko lankai, kurie buvo suvokiami kaip įprasta pramoga. Šiandien lankelis laikomas visaverčiu sporto treniruokliu, poveikio probleminėms sritims ir kūnui rezultatai priklauso nuo jo tipo. Šiandien parduodant galima rasti šių rūšių ratlankius: įprastus, svertinius, sulankstomus, masažinius, su apsisukimų ir kalorijų skaitikliu.
Įprasti lankai yra pagaminti iš aliuminio arba plastiko ir yra lygūs bei lengvi. Rekomenduojama svorio metimui suaugusiems ir vaikams. Tokie lankai yra ypač geri tais atvejais, kai riebalų sankaupos juosmens srityje nepasiekė kritinio lygio. Sveriami lankai yra kieti ir lankstūs. Dėl savo svorio tvirtas lankas greičiau veikia sėdmenis, juosmenį ir klubus.
Sulankstomus lankus galima lengvai išardyti į kelias dalis, o tai supaprastina jų gabenimą ir laikymą, pagamintus iš lengvo plastiko. Jie yra tuščiaviduriai, todėl juos galima užpildyti smėliu. Užaugęs sunkesnis, lankelis geriau veikia poodinius riebalus. Masažo lankeliuose yra siurbiamieji puodeliai ar iškyšos, gerai veikiančios pilvo raumenis. Masažo lanko naudojimas yra kupinas mėlynių atsiradimo ant kūno, ypač dėl įpročio, ankstyvosiose stadijose. Išsipūtimų ir erškėčių buvimas leidžia greitai pašalinti celiulitą ir poodinius riebalus.
Kalorijų skaitiklio lankelis bus geras pasirinkimas tiems, kurie nenori praktikuotis aklai. Rankenoje įmontuotas elektroninis mikroprocesorius, rodantis tobulų apsisukimų skaičių, tai leidžia apskaičiuoti išleistas kalorijas. Šio rato dėka galite planuoti savo užsiėmimų laiką ir intensyvumą.
Lankelio naudojimas
Jei kasdien praleidžiate nuo penkiolikos iki dvidešimties minučių pratimams su lanku, tada riebalų sankaupos negalės išeiti, kiekvieną kartą jie palaipsniui tirpsta. Poveikis pasiekiamas dėl to, kad sukdamasis lankas tiesiogiai kontaktuoja su probleminėmis sritimis, pažodžiui sulaužydamas celiulito saleles. Reguliarūs pratimai taip pat yra gera apelsinų žievelės prevencija. Lankas konsoliduoja svorio metimo rezultatą be griežtų mitybos apribojimų.
Sukant lanką ne tik deginami riebalai, bet ir kompleksinis poveikis visam kūnui. Stiprinamos ir masažuojamos pagrindinės raumenų grupės, pagerėja bendras kūno tonusas, suaktyvėja kraujotaka. Sukimosi metu lankas veikia akupunktūros taškus ir katalizuoja anijonų susidarymą kraujyje, kurie puikiai jį valo, taip pat yra medžiagų apykaitos greitintojai, prisotina kūną energija, stiprina nervų sistemą ir pašalina nuovargį.
Reguliariai pasukus lanką, galima išgydyti kai kurias moterų ligas. Dirbdami su ratlankiu, jūs gerai dirbate žarnyne, kuris pradeda veikti daug geriau. Intensyvios mankštos yra puikus būdas treniruoti kvėpavimo sistemą ir širdies bei kraujagyslių sistemą. Gerėja judesių koordinacija, treniruojamas vestibulinis aparatas.
Vertingi patarimai
Teigiamų rezultatų galima pasiekti praktikuojant bet kokį lanką, svarbiausia yra treniruotis sistemingai, nenukrypstant nuo taisyklių. Pradėkite nuo dešimties minučių trukmės užsiėmimų, palaipsniui priartinkite treniruotės laiką iki pusvalandžio, kitaip turėsite ilgai laukti matomo efekto. Norėdami išvengti mėlynės nuo masažo lanko, dėvėkite aptemptus drabužius arba specialų diržą. Kiekvienai raumenų grupei ir probleminei sričiai reikia vykdyti atskiras klases.
Jei norite patrinti juosmenį, tada sukdami laikykite kojas kartu, rankas laikykite už galvos arba nukreipkite į šonus. Tokiu atveju nedirbkite klubų ir apatinės nugaros dalies, tik pasvirusius ir tiesiuosius pilvo raumenis. Reguliuodami sėdmenų ir klubų apimtį, pasukite žiedą plačiai kojomis. Sukite judesius pagal laikrodžio rodyklę. Nerekomenduojama sukti lanko pilnu skrandžiu, geriau tai daryti tuščiu skrandžiu. Ir atminkite, kad neįmanoma pasiekti matomų rezultatų be tinkamai sureguliuotos dietos.
