Stalo tenisas yra ne tik pramoga ir malonus laisvalaikio pasirinkimas, bet ir savarankiškas sportas. Šis žaidimas yra didžiulis. Tokios klasės prisideda prie lankstumo, jautrumo, vikrumo, operatyvaus mąstymo ir dėmesio ugdymo. Be to, stalo tenisas gerina motorinę koordinaciją.
Tai būtina
- raketė;
- kamuolys;
- teniso stalas
Nurodymai
1 žingsnis
Pasiimti inventorių. Įsigykite raketę atsižvelgdami į rankos ilgį ir rankos dydį. Paimkite jį į rankas ir patikrinkite, ar jaučiatės kaip rankos pratęsimas. Jei žaidime esate naujokas, rinkitės standžią raketę su vieno sluoksnio guminiu pagalvėliu. Tokiu atveju galite sukurti tik silpną sukimąsi. Bet jums bus lengviau tai priimti ir nukreipti. Jei toliau moki sportą ir jau nuėjai kelis žingsnius, eik į dvigubo sluoksnio perdangą. Tokiu inventoriumi galite patobulinti savo įgūdžius. Pirkite tinkamą kamuolį. Apsvarstykite tokius parametrus kaip spalvos ryškumas, elastingumas, storio vienodumas. Atkreipkite dėmesį į siūlę, su kuria jis klijuojamas. Jis turėtų būti vienodai rutulio centre ir lygus. Priešingu atveju kamuolys neteisingai atšoks ir skris ne taip tiksliai.
2 žingsnis
Sušilkite prieš žaisdami. Sujunkite rankas spyna už nugaros, pakaitomis darydami viršutinę dešinę ir kairę rankas. Pabandykite sujungti rankas už nugaros, kairįjį delną uždėdami ant kairiojo mentės, o dešinę - ant to paties pavadinimo pečių. Dešimt kartų atsisėskite ir kelis kartus šokinėkite.
3 žingsnis
Treniruotes atlikite naudodami vertikalų paviršių, esantį 4 metrų atstumu nuo savęs, o ne priešininką. Sportuokite kasdien, palaipsniui mažindami atstumą tarp jūsų ir sienos iki 1 metro.
4 žingsnis
Įvaldykite pagrindinę žaidimo poziciją. Nuo pradinės padėties jums turėtų būti patogu priimti ir nukreipti kamuolį. Pavyzdžiui, praktikuokite neutralią poziciją, kurioje žaidėjas tikisi, kad priešininkas imsis veiksmų. Taip pat galite stovėti į dešinę ar į kairę, priklausomai nuo to, kurioje pusėje laukiate kamuolio. Atminkite, kad varžybų metu turėsite sekti pačiomis įvairiausiomis kryptimis. Žingsniai yra pagrindinis būdas apeiti stalo tenisą. Paprastai naudojami vieno ir dviejų pakopų metodai. Be to, galite naudoti peržengimą posūkiams vietoje, „lunges“nuožulniems kamuoliukams gauti ir šoniniams laipteliams.
5 žingsnis
Žaidime naudokite keletą gudrybių ir metodų. Nepamirškite, kad prieš pataikydami turite užimti teisingą pradinę padėtį. Ir smūgio kokybė, ir judesių greitis priklauso nuo laikysenos. Judant reikia išlaikyti pagrindinę padėtį. Svorio centrą laikykite ant pirštų. Perkelkite jį smūgio kryptimi. Po kiekvieno smūgio grįžkite į stalo vidurį. Nesiimkite nereikalingų nerimastingų žingsnių. Privalote judėti aiškiai ir greitai.
