Parkuose ir gatvėse galite rasti moterų ir vyrų, kurie rytais ar vakarais bėga. Toks bėgiojimas gali būti vadinamas sveikatos gerinimu. Bėgimas sveikata kaip aktyvaus laisvalaikio praleidimo būdas ir geros formos palaikymas yra labai populiarus dėl paprastumo ir dėl to, kad trūksta būtinų brangių mankštos reikmenų. Tai galima palyginti su sportiniu bėgimu, kuriam svarbi jėga, greitis ir ištvermė. Sportiniame bėgime svarbus rezultatas. Yra keli sportinio bėgimo tipai.
Nurodymai
1 žingsnis
Sklandus bėgimas yra bėgimo rūšis, kuriai reikalingas greitis arba greitis, arba ypatinga ištvermė. Tai apima sprintą, t.y. trumpo nuotolio bėgimas (30, 60, 100 ir 200 m), vidutinio nuotolio bėgimas (800, 1000, 1500 m ir 1 mylia) ir ilgų nuotolių bėgimas (3000, 5000, 10000 m). Taip pat yra itin ilgų distancijų bėgimas (15; 21, 0975; 42, 195; 100 km) ir ypač ilgos distancijos (kasdienis bėgimas), kurių lenktynės vyksta ne arenoje, o greitkelyje ar stadione. Ilgiausios nepertraukiamo bėgimo distancijos yra 1000 ir 1300 mylių.
2 žingsnis
Barjerinis bėgimas yra lengvosios atletikos sportas, kuriame sportininkai sprinto varžybose turi įveikti kliūtis. Lenktynės vyksta 50, 60, 100 (vyrams 110) ir 400 m distancijomis. Barjerų skaičius, priklausomai nuo atstumo, padidėja nuo 4 iki 10.
3 žingsnis
Dažnai kliūtys yra painiojamos su kliūtimis. Bėgimas arba kliūtis yra kai kurių elementų įgyvendinimas: bėgimas tarp kliūčių ir pačių kliūčių įveikimas. Barjerai ir vandens duobė pateikiami kaip kliūtys. Visi barjerai yra fiksuoti ir skirti visiems, t.y. kitaip nei kliūtis, jų negalima nuversti. Sportininkas turi teisingai paskirstyti jėgas per atstumą ir, priklausomai nuo treniruotės, pasirinkti, kaip įveikti kliūtis: paliesti barjerą ar peršokti per jį. Numatomi 2000 ir 3000 m atstumai.
4 žingsnis
Estafetinis bėgimas yra komandinis sportas, kuriame svarbiu įgūdžiu laikomas ne tik sugebėjimas greitai įveikti savo distancijos dalį, bet ir teisingai perduoti estafetę. Pagrindinės techninės sportininkų klaidos čia yra lazdos praradimas, perdavimas už leistinos rikiuotės ribų ir kliūčių varžovams sukūrimas. Tarp klasikinių estafetinių lenktynių tipų yra 4x100 m ir 4x400 m. Varžybos taip pat rengiamos 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m distancijose.
5 žingsnis
Lygumų bėgimas vyksta parke ir miško teritorijoje. Tai savotiškas bėgimas krosu, reikalaujantis ištvermės ir vikrumo. Galimi atstumai: moterims - 1, 2, 3, 4 ir 6 km, vyrams - 1, 2, 3, 5, 8 ir 12 km.
