Žodis „gimnastika“kilęs iš graikų gimnastikos - „mankšta, treniruokis“. Gimnastika ne tik stiprina sveikatą ir skatina harmoningą fizinį vystymąsi, bet ir lavina koordinaciją, jėgą, lankstumą ir ištvermę. Yra kelios gimnastikos rūšys.
Nurodymai
1 žingsnis
Bendroji vystomoji gimnastika, kaip taisyklė, naudojama formuojant naujus žmogaus įgūdžius, įskaitant vaikščiojimą, bėgimą, darbą su svoriais (hanteliais, štangomis ir kt.), Laipiojimą ir daug daugiau. Šio tipo gimnastika stimuliuoja vidaus organų darbą, pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir sustiprina nervų ir raumenų aparatą. Buitinėje sporto medicinoje bendroji vystomoji gimnastika yra laikoma puikia poilsio priemone po intelektualinio krūvio, taip pat - kaip pagerinti pasirodymą.
2 žingsnis
Higieninė gimnastika daugeliui žinoma dėl elementarių rytinių mankštų. Pratimais siekiama pagerinti kraujo ir limfos apytaką, pašalinti sustabarėjusius procesus ir formuoti taisyklingą laikyseną. Higieninė gimnastika yra daugelio ligų prevencija. Be bendrų šios gimnastikos stiprinimo pratimų, naudojami tempimo (tempimo) ir grūdinimo elementai.
3 žingsnis
Sportinė gimnastika yra skirta raumenų masės auginimui, svorio metimui, ištvermės ir jėgos lavinimui. Pagrindinis šio tipo gimnastikos principas yra pakartotinis pratimų kartojimas sistemingai didinant krūvį. Paprastai žmonės užsiima sportine gimnastika salėse ir fitneso klubuose. Kad mankšta būtų efektyvesnė, ją reikia derinti su protingomis kardio apkrovomis.
4 žingsnis
Ritminė gimnastika teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą (bėgimą ir šokinėjimą), judėjimo sistemą (lenkimus ir pritūpimus), nervų sistemą (tempimą), didina sąnarių judrumą, lavina raumenų jėgą ir plastiškumą. Visi šio tipo gimnastikos pratimai atliekami su specialia muzika. Atsižvelgiant į užduotis, ritminė gimnastika gali būti šokinė, atletinė, gerinanti sveikatą, reguliuojanti psichiką.
5 žingsnis
Gydomoji gimnastika yra viena pagrindinių įvairių ligų profilaktikos ir gydymo formų. Pratimų rinkinį sukuria specialistas, atsižvelgdamas į specifines paciento fizines galimybes ir diagnozę. Šio tipo gimnastika nenumato didelio organų ar organų sistemos krūvio, tačiau padeda atkurti jų funkcionalumą. Be to, gydomoji gimnastika teigiamai veikia visą kūną.
6 žingsnis
Ritminė gimnastika priklauso sporto šakų kategorijai. Tai apima pratimus su šuoliais be atramos, su daiktais (juosta, rutuliu, lanku ir kt.) Ir be jų. Šio tipo gimnastikoje fiziniai pratimai, šokio elementai ir muzikinis pritarimas yra glaudžiai susiję. Ritminė gimnastika lavina visas raumenų grupes, koordinaciją, padeda formuoti taisyklingą laikyseną ir didina lankstumą. Profesionalūs sportininkai, daugelį metų užsiėmę menine gimnastika, įvaldo dešimtis akrobatikos pratimų.
7 žingsnis
Meninė gimnastika apima pratimų atlikimą naudojant įvairius gimnastikos aparatus (žiedus, arklius, lygiagrečius strypus, rąstus ir kitus). Be to, grindų pratimai ant lygaus paviršiaus yra privalomas elementas.
