Neabejotina, kad fizinis aktyvumas yra būtinas žmogaus organizmui. Sportas palaiko kūno gerą formą, suteikia jėgos ir geros nuotaikos. Tačiau daugybė klausimų kyla, kai reikia sportuoti nėščia.
Dažnai pateikiamos rekomendacijos apriboti krūvį ir juo labiau nepradėti sportuoti, jei to dar nebuvo. Ar šią nuomonę galima laikyti teisinga? Koks yra jo pagrindas, nes gimdymas yra didžiausios fizinės išlaidos, didžiausias stresas moters organizmui.
Moteris turėtų būti tam pasirengusi.
Gamta rūpinasi mumis. Moteriškas pobūdis yra toks, kad nėštumo metu moters raumenys ir sausgyslės yra labai elastingi. Todėl jai nereikia dėti didžiulių pastangų, kad išlaikytų savo formą. Pakaks vidutinio sunkumo mankštos. Išimtis yra bėgimas, šokinėjimas ir, žinoma, jokių svorių. Ir pasvirusių raumenų pratimai taip pat padės nešti pilvą nenaudojant tvarsčio.
Plaukimas
Plaukimas bus labai naudingas. Jis treniruoja raumenis ir daugelį kitų sistemų be perkrovos. Pagerėja kraujotaka, pakyla imunitetas, atsipalaiduoja raumenys. Svarbiausia - gera nuotaika ir puiki figūra. Dabar labai populiarios specialios nėščiųjų grupės, vadovaujamos patyrusio trenerio.
Kvėpavimo pratimai
Jei moteris anksčiau nesilaikė aktyvaus gyvenimo būdo, sunkūs krūviai bus nepageidaujami. Pakaks atlikti parengiamosios prenatalinės gimnastikos kursą. Nėščiųjų joga taip pat turės didelį poveikį organizmui. Jos treniruotės pagrįstos kvėpavimo pratimais ir atsipalaidavimo technikomis. Vadovaudama patyrusiam treneriui moteris išmoks nusiraminti stresinėse situacijose, atsipalaiduoti. Įgaus harmonijos ir pasitikėjimo savimi.
Kaip matote, neturėtumėte visiškai atsisakyti sporto, jei tam nėra įrodymų. Jei fizinis aktyvumas nėra draudžiamas gydytojų. O treniruotės metu reikia nuolat klausytis savo jausmų.
