Apie idealią figūrą svajoja ne tik moterys, bet ir vyrai. Norėdami padidinti raumenų masę, jie valandų valandas skraido sporto salėje. Tiesą sakant, raumenų auginimo procesas gali būti žymiai pagreitintas, nes į pagalbą gali padėti paprasti naminiai kokteiliai.
Kodėl verta naudoti naminius kokteilius
Profesionalūs sportininkai būtinai įtraukia raumenis auginančius kokteilius į savo dienos racioną. Fitneso ir kultūrizmo mėgėjams jie taip pat pravers norint padidinti kūno reljefą.
Tokių kokteilių negalima pakeisti įprastais patiekalais, nes į gėrimus dedami specialūs ingredientai, kurie puikiai absorbuojami organizme. Kokteiliai maitina jūsų raumenis statybinėmis medžiagomis, taip pat malšina alkį. Jie nevirsta riebalais ir praturtina organizmą aminorūgštimis.
Raumenų stiprinimo kokteilių receptai
Paimkite 200 gramų stiklinę, į ją įmuškite 1 kiaušinį, įpilkite 1 šaukštą tarkuoto graikinio riešuto ir 1 šaukštą medaus. Likusią stiklinę užpildykite kefyru. Visus ingredientus sumaišykite maišytuvu. Išgerkite gėrimą 10–15 minučių prieš pradėdami treniruotę.
Sumaišykite 100 gramų smulkiai tarkuotų bulvių, 50 gramų lydyto sūrio, 50 gramų majonezo, 100 gramų smulkiai tarkuotų džiovintų grybų ir 1 žalią kiaušinį. Suvartokite purtymą likus 30-45 minutėms iki treniruotės. Prieš tai valgykite 5 valandas.
Maišytuve sumalti 1 virtą kiaušinį, 25 gramus pieno miltelių, 1 šaukštą grietinės, saulėgrąžų aliejų ir citrinos sultis. Kokteilio konsistencija bus panaši į tirštą grietinę.
Maišytuve išmeskite 1 bananą, 2 šaukštus avižinių dribsnių, 250 mililitrų pieno, 150 gramų jogurto ir 100 gramų ledų. Prieš treniruotę pakratykite.
Kokteilis "Milžinas"
Jums reikės: 330 gramų lieso pieno, 1 didelio banano, 1 puodelio neriebių ledų, 1 šaukšto medaus, 2 šaukštų riešutų sviesto ir 3 šaukštų išrūgų baltymų miltelių.
Maišytuvu sumaišykite ledus ir pieną. Lėtai įpilkite banano, riešutų sviesto, baltymų ir medaus. Kokteilis turi subalansuotą baltymų, riebalų ir angliavandenių mišinį ir padeda pagreitinti raumenų augimą.
Kokteilis "Angliavandeniai"
Jums reikės: 100 mililitrų vandens, 300 gramų neriebaus varškės, 1 pakelio vanilino, 2 šaukštų kefyro (jogurto), 1 šaukšto cukraus ir 1,5 šaukšto kakavos miltelių.
Ant viryklės paruoškite gėrimą su vandeniu, kakava ir cukrumi. 1 minutę užvirus, nukelkite jį nuo ugnies. Mišinys bus panašus į karštą šokoladą. Į gėrimą įpilkite likusių ingredientų ir sumaišykite maišytuve. Galite naudoti atvėsę.
Šie kokteiliai gali pakeisti pagrindinį valgį.
