Metabolizmas yra svarbus ne tik sportininkams. Jei medžiagų apykaita intensyvi, galėsite išlaikyti lengvą svorį ir gerai maitintis. Bet suprasti, kaip pagerinti medžiagų apykaitą, neveiks be pastangų.
Būtinas
- Sportiniai drabužiai.
- Dvigubas katilas.
- Laikmatis.
Nurodymai
1 žingsnis
Sportas yra būtinas norint pagerinti medžiagų apykaitą. Dažnai galite sutikti lieknų žmonių, tvirtinančių, kad jie nesportuoja, bet nesutrenka. Galbūt jie sukūrė kokią nors ligą, o gal jiems pasisekė, jei metabolizmas yra teisingas arba metabolizmas. Norint, kad jis pasikeistų, reikia pasirinkti kardio apkrovas. Intensyviai sportuokite, nepamirškite apie reguliarų bėgimą. Raskite tinkamą aerobikos treniruotę.
2 žingsnis
Maitinimas turėtų būti dalinis. Pašalinkite įprastus maisto produktus. Padalinkite patiekalus - jų turėtų būti bent 5 per dieną. Nedėkite druskos ir cukraus, o kavos sumažinkite. Tai gali būti jums ne sveika (daržovių pagrindu pagaminta) dieta, o maistinga dieta. Pastaruoju atveju turėsite pakeisti kepimo būdą. Jei prieš tai kepėte mėsą, pakeiskite ją garinta.
3 žingsnis
Raskite būdą dažniau pabūti lauke. Žaisk galimą sportą. Nedidelė kardio treniruotė upės krante ankstyvą rytą padės užpildyti deguonies trūkumą, kuris padeda pagerinti medžiagų apykaitą.
