Šiandien beveik kiekvienuose namuose yra sportinė įranga - hanteliai, štangos, blynai, o kai kurie netgi turi treniruoklius. Tačiau yra situacijų, kai nėra net paprastos pažįstamos sporto įrangos. Nenusiminkite - ekspertai sako, kad, pavyzdžiui, hantelius ir svorius galima lengvai pakeisti improvizuotomis priemonėmis.
Hanteliuose ir virduliuose svarbiausia yra svoris, o ne jų forma. Taip, jie pagaminti taip, kad patogiai tilptų į ranką. Bet vis tiek, jei jų nėra po ranka, nebus sunku rasti tinkamą pakaitalą pagal svorį.
Kaip pakeisti hantelius
Ekspertai sako, kad hantelius galima lengvai pakeisti paprastomis knygomis. Norėdami tai padaryti, pakanka pasiimti didesnius kiekius, ir jūs galite saugiai pradėti klases. Be to, sunku rasti sunkią knygą beveik visuose namuose. Taip yra dėl to, kad dauguma dar nepersijungė į elektroninio skaitymo režimą ir dažnai namuose laiko kelis storus ir sunkius žodynus.
Rinkdamiesi knygas raumenims lavinti, būkite atsargūs. Juk visada kyla pavojus, kad leidinys yra vertingas. Ir šiuo atveju geriau neeksperimentuoti, bandyti ieškoti kažko bendresnio.
Tiesa, reikia nepamiršti, kad tokia priemonė nėra universali, tk. treniruotės metu nėra ypač patogu laikyti knygą ar net kelias rankose ir tuo pačiu bandyti atlikti pritūpimus, lenkimus, posūkius ir pan. Todėl turime apsistoti ties mažais variantais. Ir tokių naudos nėra tiek daug.
Arba hantelius galima pakeisti įprastais plastikiniais buteliais. Tai būtų geriau nei skolintis knygas. Pirma, jie yra patogesnės formos ir arčiau hantelių. Antra, juose lengviau sureguliuoti svorį.
Kad plastikiniai buteliai virstų savotiškais hanteliais, pakanka juos užpildyti vandeniu ar smėliu, atsižvelgiant į tai, kiek svorio jums reikia treniruotėms. Taigi pradedantiesiems kūno rengybėje tinka pusės litro ar litro talpa. Tiems, kurie ilgą laiką praktikuoja užsiėmimus sporto salėje, geriau pasirinkti 1, 5-2 litrų butelius.
Taip pat kaip hantelius galite naudoti paprastas plytas. Bet čia turėtumėte būti pasirengę, kad jie gali trupėti, dulkėti ir apskritai nelabai tinka jūsų rankose. Jei variantų apskritai nėra, plytas galite suskaidyti pusiau - bent jau bus patogiau jas laikyti.
Atminkite, kad plyta yra gana lengvai užteršta medžiaga. Todėl prieš pradedant treniruotę patartina juos suvynioti į celofaną ar skudurėlį. Priešingu atveju rizikuojate susitepti grindis ir save po treniruotės.
Į ką atsižvelgti
Žinoma, turėtumėte suprasti, kad tai yra priverstinė priemonė ir paprasčiausiai padeda palaikyti formą tais atvejais, kai jūsų įprasta įranga nėra prieinama. Tačiau ekspertai siūlo rasti išeitį. Pavyzdžiui, galite nusipirkti atsarginį hantelių komplektą ir įdėti juos į savo automobilio bagažinę. Taigi, jis visada bus po ranka.
Jei tai neįmanoma, pabandykite sužinoti, kur galite išsinuomoti įrangą. Kraštutiniu atveju galite įsigyti naudotą įrangą - ji kainuoja daug mažiau nei nauja.
