Stiprus smūgis, dėl kurio varžovas gali nukristi į nokautą, yra kiekvieno berniuko svajonė. Muhammado Ali ir Mike'o Tysono smūgio jėga vis dar yra legenda. Tiesą sakant, visiškai įmanoma išmokti atlikti stiprų smūgį - viskas priklauso nuo treniruočių reguliarumo ir jūsų noro.
Tai būtina
Chronometras, bokso krepšys, pirštinės
Nurodymai
1 žingsnis
Kaip žinote, stiprus smūgis susideda iš kumščio greičio ir pritaikytos masės. Gryna fizika - pagal antrąjį Niutono dėsnį jėga yra tiesiogiai proporcinga masės ir pagreičio sandaugai.
2 žingsnis
Kad jūsų rankos būtų greitos, turite išsiugdyti ištvermę, greitį ir raumenų vystymąsi. Atsitraukimai padės ugdyti ištvermę. Rankų greitį geriausiai treniruoti atsispaudimai nuo grindų. Be to, geriausia statyti atsilenkimo treniruotes tik dėl greičio, pavyzdžiui, atsispaudimų 20 kartų per minutę. Tai padarys jūsų rankas greitas.
3 žingsnis
Kitas žingsnis - išmokti padaryti daug smūgių per trumpą laiką. Kai kurie treneriai pataria smogti bokso krepšį plikais kumščiais, naudodamiesi pirštinėmis galėsite treniruotis stipriau ir greičiau išsiugdyti stiprų smūgį. Pasiekite 30 smūgių per minutę, nesijaudindami dėl smūgio jėgos - tada jau būsite arti tikslo.
4 žingsnis
Vieno stipraus ir tikslaus smūgio įvykdymas yra paskutinis mokymo etapas. Norėdami gauti galingą smūgį, turite į tai investuoti savo kūno svorį. Norėdami tai padaryti, turite perkelti masę į atraminę koją (jei mušate dešine ranka, tada dešinėn). Tiesindami ranką turėtumėte ją spausti visu kūnu. Išmuš būtent toks smūgis.
