Daugelio pradedančiųjų slidininkų svajonė yra važiuoti „silkėmis“, tai yra pačiūžomis. Šią problemą išspręsti yra gana paprasta, jei išmokote technikos praktiškai ir treniruojatės kuo dažniau.
Tai būtina
Slidės, lazdos
Nurodymai
1 žingsnis
Raskite slides ir lazdas čiuožimui. Slidės neturėtų būti per ilgos. Jas turėtumėte pasirinkti taip: ištieskite ranką į viršų, ištiesinkite delną ir padėkite vieną iš slidžių šalia jo. Jis neturėtų būti aukštesnis už delno vidurį. Apskritai, kuo ilgesnės slidės, tuo sunkiau bus įvaldyti ant jų esančią čiuožimo trasą. Lazdelės neturėtų būti aukštesnės už smakro lygį.
2 žingsnis
Ateikite į slidinėjimo trasą. Pasirinkite vietovę, kurioje nėra daug sniego. Priešingu atveju jums bus nepaprastai sunku važiuoti „silkėmis“. Paimkite tinkamą kūno padėtį čiuožimui. Šiek tiek sulenkite nugarą ir kulkšnies kojas. Atstumkite abi lazdeles ir nejudėdami kojų padenkite kelis metrus.
3 žingsnis
Perkelkite savo kūno svorį į kairę pusę, nustumdami kairę lazdą ir šiek tiek pajudindami kairę koją į šoną. Šio judesio metu uždėkite dešinę koją prie kairiojo bato ir perkelkite ją į dešinę, jau spustelėję dešine lazda. Įveikite kelis šimtus metrų, pakaitomis pertvarkydami kojas ir laiku nustumdami lazdomis.
4 žingsnis
Nepamiršk lazdų mesti per toli į priekį. Tai gali ne tik sulėtinti, bet ir sukelti kritimą. Nusileidę pasistenkite labiau pasistumti ir palenkti kūną į priekį.
5 žingsnis
Praktikuokite čiuožimą slidėmis kuo dažniau. Kurį laiką pamirškite klasikinį stilių. Jį galite naudoti tik riedėdami nuo kalno. Stenkitės čiuoždami įveikti kuo daugiau kalnų ir lygumų. Tada jūs ne tik įsisavinsite šį stilių, bet ir lavinsite ištvermę bei fizinę jėgą. Visa tai leis greitai įveikti slidinėjimo distanciją ateityje.
