Užkeltas pilvukas yra bet kurios moters svajonė, be to, tai gana įmanoma. Elastingi ir treniruoti pilvo raumenys ne tik gražiai atrodo, bet ir palaiko gerai koordinuotą vidaus organų darbą. Pakanka turėti kantrybės ir šiek tiek laiko skirti rūpintis savo išvaizda ir sveikata. Turi būti visapusiškai sprendžiama, kaip atsikratyti riebalų pertekliaus ant juosmens ir pilvo.
Tai būtina
Sportinis kilimėlis, medus, sausos garstyčios, maisto plėvelė, valerijono šaknis, ramunėlės, dušas
Nurodymai
1 žingsnis
Išlyginkite pilvą pilvo raumenų treniruotėmis.
Atsigulk ant grindų. Sulenkite kojas per kelius. Suglausti rankas pakaušyje. Pakelkite galvą ir pečius nuo grindų. Nekelkite pečių nuo grindų. Ištieskite pečius prie sulenktų kojų su maža svyruojančia amplitude. Laikykite šioje padėtyje 1 minutę. Atsipalaiduok.
Pradinė padėtis, gulint ant nugaros. Ištieskite vieną koją į viršų. Ištieskite pečius iki pakeltos kojos. Po minutės pailsėkite ir pakeiskite ištiestą koją.
Atsigulkite ant nugaros, padėkite rankas išilgai kūno. Tiesias kojas pakelkite virš grindų. Nubraukite įsivaizduojamus skaičius ore, ištraukę pirštus, nuo vieno iki devynių. Nekelkite nugaros nuo grindų.
2 žingsnis
Atlikite savimasažą.
Atsigulk ant nugaros. Padėkite delną ant pilvo ir sukdami sukamaisiais judesiais glostykite pagal laikrodžio rodyklę.
Delnų šonu patrinkite pilvą, tarsi pjaudami pjūkleliu.
Suspauskite delnus į kumščius ir susukite su kumščiais ir išminkykite riebalų sankaupas.
3 žingsnis
Atlikite medaus masažą ir kūno įvyniojimus.
Tarp delnų sumalkite 1 arbatinį šaukštelį medaus. Padėkite delnus ant pilvo ir staigiai nuplėškite. Atlikite šį masažą visoje probleminėje srityje. Ant odos gali susidaryti mėlynės. Svarbu, kad neturėtumėte susirgti vidaus organų ligomis.
Sumaišykite 2 šaukštus. šaukštai medaus ir 1 valgomasis šaukštas. šaukštas sausų garstyčių. Šiuo mišiniu paskleiskite juosmenį ir pilvą, apvyniokite maistine plėvele. Pasivaikščiokite 1 valandą. Darykite tai nuo 8 iki 10 dienų.
4 žingsnis
Atlikti probleminės srities hidromasažą.
Stovėdamas duše, nukreipkite stiprią vandens srovę į pilvą. Kaitaliokite karštą ir šaltą vandenį. Procedūros pabaigoje šlapią pilvą patrinkite kilpiniu rankšluosčiu.
5 žingsnis
Paimkite vaistažolių vonias, kad pašalintumėte riebalų perteklių iš kūno.
30 g valerijono šakniastiebių sumalkite į miltelius. Užpilkite 1 litru šalto vandens ir palikite 1 valandai. Tada virkite 20 minučių, nukoškite ir supilkite į vonią. Išsimaudykite prieš miegą. Procedūrų kursas yra 10-12 dienų.
Vaistinės ramunėlių žiedus užpilkite verdančiu vandeniu (100 g / 2 l). Palikite 2 valandoms, perkoškite ir supilkite į vonią. Pagulėkite šiltoje vonioje 15 minučių prieš miegą, 10-12 dienų.
