Pilvas laikomas viena problemiškiausių kūno vietų: kai tik šiek tiek priaugate svorio, jis iškart tampa matomas jūsų pilvo būklėje. Net porą dienų besaikis valgymas gali sukelti pilvo išvaizdą. Reikės kompleksiškai atsikratyti skrandžio riebalinio sluoksnio.
Nurodymai
1 žingsnis
Pakeiskite savo mitybą. Nesumažinę kalorijų kiekio dietoje, net ir intensyviai fiziškai dirbdami, nepasieksite sėkmės. Pašalinkite saldumynus, riebius ir keptus maisto produktus. Gerkite daug vandens, daržovių ir vaisių sulčių. Išvalykite žarnyną valgydami didelę dalį žalių daržovių kiekvieną dieną, pusryčiaudami su avižų koše ir stikline kefyro vakarienei.
2 žingsnis
Sūpuoklė. Pilvo riebalai praeina lėtai ir ilgai, tačiau jei derinsite dietą ir reguliarų fizinį krūvį, tai praeis greičiau. Turite susikurti vidurinę ir apatinę pilvo dalis, todėl atsargiai rinkitės pratimus. Užkabinkite kojas per sofos ar radiatoriaus kraštą ir pakelkite kūną kuo aukščiau - idealiu atveju kampas tarp kūno ir kojų turėtų būti tinkamas.
3 žingsnis
„Dviratį“atlikite sujungdami kairės rankos alkūnę ir dešinės kojos kelį, ir atvirkščiai. Jei tuo pačiu metu pritraukiate kelius sulenktas kojas prie krūtinės ir pakeliate viršutinę kūno dalį rankomis, užmestomis už galvos, tada jūsų vidutinis pilvo skausmas gaus gerą krūvį.
4 žingsnis
Pakelkite tiesias kojas, ištiestas ant grindų - nors kūnas turi likti nejudantis, rankos turi laisvai gulėti išilgai kūno. Kiekvieną pratimą pakartokite 10-16 kartų - tai pradedantiesiems. Palaipsniui didinkite pakartojimų skaičių, kad raumenys dirbtų, riebalai išnyktų ir jūsų pilvas išryškėtų. Treniruočių metu apvyniokite skrandį plastikine plėvele arba užsidėkite specialų juosmens diržą.
5 žingsnis
Darykite masažus ir kūno įvyniojimus. Norėdami sustiprinti medžiagų apykaitos procesus ląstelėse, lengvu masažu suaktyvinkite kraujotaką. Įsitikinkite, kad jūsų rankos griežtai juda išilgai riebalų sankaupų, ty tiesiai po bambos linija. Apatinėse dalyse negalima masažuoti pilvo. Jūsų judesiai turėtų būti minkšti, lygūs, o eterinių aliejų naudojimas sustiprins efektą.
6 žingsnis
Medaus masažas atsikratys celiulito duobučių, o vandens srovės sugriežtins odą ir raumenis. Anticeliulitiniam masažui taip pat galite naudoti specialius stiklainius - patepkite odą aliejumi ir apverskite stiklainius, sukurdami vakuuminį efektą. Po masažo užtepkite odą pakeliančiu efektu, kad įtvirtintumėte rezultatą.
