Nešvelnus, niūrus pilvas, bejėgiškai nusveriamas kelnių diržu, riebalų šonuose - gana nemalonus dalykas. Jūs, žinoma, galite imtis riebalų nusiurbimo su pilvo plastika, arba galite sugniaužti savo valią į kumštį ir išbandyti paprastus liaudies metodus.
Nurodymai
1 žingsnis
Dieta Kol nėra pasiektas optimalus svoris, nėra jokio skanaus pilvo. Norėdami numesti svorį, turite įsitikinti, kad gaunamas energijos kiekis yra mažesnis nei suvartotas. Tada kūnas pradės deginti lietingą dieną laikomus riebalus, įskaitant ant skrandžio.
Laikytis dietos. Apribokite gaunamų angliavandenių (miltų, saldžiųjų), riebalų kiekį. Atsiremkite į daržoves, vaisius, neriebius pieno produktus ir kruopas.
Nustokite valgyti kelyje - skirkite konkretų laiką kiekvienam valgymui. Pavyzdžiui, pusryčiai nuo 7 iki 7.30, pietūs nuo 13 iki 13.40 ir t.t. Tarp valgių susilaikykite nuo sausainių, krekerių (įsigytų), traškučių ir kitų kenksmingų medžiagų, kurias taip malonu užkąsti. Gerk vandenį. Kuo didesnis, tuo geriau. Kalbant apie gėrimą, skaičiuojant kalorijų kiekį dietoje, daugelis žmonių pamiršta įtraukti gėrimus į savo kalorijų tiekėjų sąrašą. Tuo tarpu „Coca-Cola“stiklinėje (apie 200 mililitrų) yra 90 kalorijų. Kalbant apie antsvorį - 10 gramų riebalų. Kalbant apie fizinį aktyvumą - 15 minučių darbo su hanteliais. Beje, daugiausia kalorijų turi alkoholiniai gėrimai. Jie turėtų būti ribojami arba iš viso neįtraukiami į dietą.
2 žingsnis
Mankšta, masažas Praleiskite 15-20 (pageidautina daugiau) minučių per dieną atlikdami pilvo pratimų rinkinį. Sužinokite kūno lankstumą. „Bodyflex“gimnastika leidžia pažodžiui „iškvėpti“tuos papildomus kilogramus, kartu atsikratant suglebusių raumenų ir nevaldomo apetito.
Po pamokos ir dušo padarykite sau sunkų masažą. Stipriai trinkite ir keletą minučių sugnybkite pilvą (galite naudoti specialius masažuoklius), tada užtepkite ant jo bet kokį anticeliulitinį kremą arba anticeliulitinių eterinių aliejų mišinį (10 g lašelių pankolio, apelsinų, greipfrutų aliejų). bazinis aliejus).
3 žingsnis
Gyvenimo būdas: išlaikykite laikyseną. Išsikišęs pilvas labiausiai pastebimas blogos laikysenos žmonėms. Patikrinkite: eikite prie veidrodžio, pasukite į šoną, tada ištiesinkite nugarą ir išplėskite pečius. Pamatysite, kaip iškart krūtinė tapo aukštesnė, o pilvas beveik dingo.
Stenkitės išvengti streso. Įrodyta, kad stresas išprovokuoja „riebalų“kiekio padidėjimą juosmens srityje. Tradicinė medicina rekomenduoja šviežiai spaustas kopūstų sultis kaip priemonę nuo didelio pilvo. Išgerkite stiklinę šio gėrimo kasdien prieš valgį. Priėmimo kursas yra 30 dienų.
