Skrydžio ir aukščio pojūtis visada gniaužia kvapą ir varo liūdnas mintis. Štai kodėl daugelis vaikų mėgsta sūpuotis ir lipti. Tad kodėl depresija ir nuovargis negali būti gydomi „vaikiškais“metodais? Jauskitės kaip nerūpestingas drugelis su musių joga.
Prisiminkite, kaip puiku vasarą gulėti hamake ir apie nieką negalvoti. Ir jei prie to pridėsite sklandų pratimą? Jei norite atsikratyti depresijos ir nuovargio, jums padės musių joga su asanų rinkiniu, atliekamu specialiame pakabinamame hamake. Hamakas yra patikimai pritvirtintas prie lubų pagrindo, leidžiantis svyruoti ir suktis kaip cirke.
Pagrindinis musių jogos poveikis yra nugaros ir slankstelių atpalaidavimas, koordinacijos, plastiškumo ugdymas, taisyklingas kvėpavimas ir laikysena. Hamake galite gulėti ir atsipalaiduoti, pavyzdžiui, kokone, arba naudoti jį kaip virvę ar atraminį diržą atliekant perversmus ir tempimo pratimus.
Be to, kad musių joga padeda atsikratyti streso ir kaklo stuburo įtempimo, greitai numesti porą kilogramų, nes atliekant bet kokį judesį pakibusioje kūno būsenoje, dirba visos raumenų grupės.
Kaip ir atliekant bet kokią jogą, pirmasis pratimas skirtas atsipalaidavimui ir kvėpavimui. Tada yra įvairių asanų, skirtų raumenims tempti, stuburui lenkti ir ištiesti. Galutinė asana skirta atkurti jėgą ir kvėpavimą. Kiekvieną pratimų rinkinį instruktorius parenka atskirai, priklausomai nuo jūsų fizinio pasirengimo lygio, amžiaus ir kt.
Jei ketinate atsikratyti depresijos ir nuovargio musių jogos pagalba, nebūtų nereikalinga apsilankyti pas gydytoją ir atlikti tam tikrų ligų nustatymo testų rinkinį.
Nurodymai, kaip praktikuoti musių jogą, yra šie: nerimas, nemiga, astenija, vegetacinė-kraujagyslinė distonija, nervų perkrova, netinkama laikysena, lėtinio nuovargio sindromas, sąstingio procesai klubų srityje. Kategoriškai neįmanoma užsiimti oro joga (ji taip pat vadinama antigravitacine joga) su bet kokiu slankstelių regionų poslinkiu, varikoze, tromboflebitu, astigmatizmu, hipertenzija, padidėjusiu intrakranijiniu slėgiu, skydliaukės padidėjimu, ateroskleroze ir ligomis vidinės ausies.
Sportuoti pilnu skrandžiu neleidžiama. Paskutinis valgis turėtų būti ne anksčiau kaip 3 valandos prieš pamoką. Menstruacijų ar peršalimo metu, net šiek tiek pakilus kūno temperatūrai, patartina daryti pertrauką.
