Norėdami atsikratyti pilvo gleivinės, turite parodyti atkaklumą ir kantrybę. Tik reguliarūs veiksmai ir tinkama mityba padės jums pasisekti. Yra keletas būdų, kaip pašalinti suglebusį pilvą. Pasirinkite jums labiausiai tinkantį.
Tai būtina
- - hula-hoop hoop;
- - baltas arba mėlynas molis;
- - medus.
Nurodymai
1 žingsnis
Plaukimas yra maloniausias, prieinamas ir nebrangus būdas. Jums besimėgaujant vandens procedūromis pilvo raumenys sustiprės, o pleiskanojimas palaipsniui išnyks. Jei namuose yra sūkurinė vonia, tai labai gerai. Ši procedūra yra labai veiksminga nuo pilvo suglebimo.
2 žingsnis
Gera priemonė nuo suglebimo yra pilvo masažas. Šiuo atveju vietoj kremo geriau naudoti medaus ir eterinio aliejaus mišinį. Tam geriausiai tinka apelsinų, kadagių ir simondsijų aliejus. Masažas bus veiksmingas tik šių aliejų pagalba. Masažuotojo judesiai turėtų būti glostomi. Medus „prilips“prie rankų ir atitrauks odą. Šis masažas yra šiek tiek skausmingas, bet gana efektyvus. Taip pat galite išsimaudyti naudodami šiuos eterinius aliejus ir įkvėpti jų kvapo. Tai taip pat turės tam tikrą poveikį.
3 žingsnis
Puikiai pagerina pilvo būklę, kaukės iš baltos arba mėlynos molio. Paimkite šiek tiek molio ir atskieskite jį vandeniu, kol jis taps skysta srutos. Ant pilvo užtepkite molio sluoksnį ir palikite jį 30–40 minučių. Kaukę nuplaukite šiltu vandeniu.
4 žingsnis
Hula žiedo žiedas su kamuoliukais padės kovoti su suglebusiu pilvu. Pakanka sukti 30 minučių per dieną.
5 žingsnis
Norėdami pašalinti pilvo nešvarumus, turėtumėte atlikti pratimus, kad sustiprintumėte pilvo raumenis.
Atsigulkite ant grindų, padėkite rankas po klubais ir ištiesinkite kojas. Įkvėpdami pakelkite kojas aukštyn stačiu kampu, iškvėpdami, nuleiskite jas, bet nelieskite jomis grindų. Pakartokite 15-20 kartų.
6 žingsnis
Tas pats, tik iškvėpus pakelkite viršutinę kūno dalį, ištiesdami rankas į priekį. Fiksuokite padėtį 2-3 sekundes. Iškvėpę, visiškai nuleiskite save ant grindų. Pakartokite 10-15 kartų.
7 žingsnis
Atsisėskite į turkišką padėtį, alkūnėmis sulenktas rankas prispauskite prie šonų. Įkvėpdami pasukite viršutinę kūno dalį į dešinę, kiek įmanoma sukdami juosmenį. Iškvėpkite, atsipalaiduokite. Tas pats ir kairėje. Pakartokite 20 kartų.
8 žingsnis
Atsigulk ant grindų delnais po klubais. Pakelkite kojas aukštyn. Iškvėpdami pakelkite sėdmenis nuo grindų ir palaikykite tokią padėtį 2-3 sekundes. Įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 15 kartų.
9 žingsnis
Ir galiausiai apie mitybą. Kovodami su pilvo gleivine, turite peržiūrėti savo mitybą. Pirmenybė turėtų būti teikiama mažai kaloringiems maisto produktams. Į savo maistą įtraukite daugiau daržovių, vaisių, grūdų. Košės, salotos, nekenčiamos sriubos, pieno ir fermentuoti pieno produktai, kurių riebumas ne didesnis kaip 2,5% - tai, ką reikia valgyti kovojant dėl savo gražaus pilvo.
