Be visų rūšių laukiamų džiaugsmų, susijusių su ilgai laukto kūdikio gimimu, jaunos motinos iškart po gimdymo laukia gana nemaloni staigmena - iš niekur atsiradusio pilvo pavidalu. Visa tai dažnai keičia juosmenis, kuris, kaip taisyklė, tampa toli nuo to, kas buvo prieš nėštumą.
Nurodymai
1 žingsnis
Absoliučiai visos pilvo srities raumenų grupės turi tempimo įprotį, kurį nustato Motina Gamta. Ir nors nėščios moters pilvas visą nėštumą atrodo gana elastingas, vis dėlto tam tikrame riebaliniame sluoksnyje yra kur būti, o tai tiesiog būtina. Galų gale, jis atlieka keletą tam tikrų apsauginių funkcijų, be to, turi tam tikrą strateginį maistinių medžiagų rezervą, kuris yra toks reikalingas motinai ir jos kūdikiui. Kaip galite pašalinti suglebusį pilvą?
2 žingsnis
Gimė žavus kūdikis. Tačiau nedidelės vienokio ar kitokio laipsnio problemos gali likti, nes bet kuris organizmas yra grynai individualus. Pilvą, likusį po kūdikio nešiojimo, galima pašalinti tik tinkamai maitinantis, užduotis beveik neįmanoma. Nenaudojant tam tikrų fizinių pastangų ištemptiems pilvo raumenims, to padaryti yra visiškai neįmanoma.
3 žingsnis
Žemas šių raumenų tonusas, kaip taisyklė, sukelia nukarusio pilvo poveikį. Visiškai įmanoma padidinti jų tonusą ir tai galima pasiekti šiek tiek pastangų ir atkaklumo reguliariai įgyvendinant specialius fizinius pratimus, specialiai sukurtus pilvo raumenims.
4 žingsnis
Pagrindines absoliučiai visų praktikoje naudojamų metodų taisykles galima drąsiai laikyti šiomis: 1. Darbas atliekamas tik su kojomis, kai visas kūnas yra griežtai nejudantis. Šie pratimai žymiai padidina visų pilvo apačios raumenų grupių tonusą. 2. Dirbkite tik bagažinėje, kai kojos yra griežtai nejudančios. Taigi visiškai įmanoma sustiprinti visus pilvo raumenis, esančius viršutinėje pilvo dalyje. 3. Tada tuo pačiu metu dirbkite visu kūnu ir, be to, kojomis. Šis pratimas skirtas visų pilvo raumenų darbui. Kryžminis darbas vienu metu su kūnu ir tuo pačiu metu su kojomis lemia pakankamą apkrovą pasvirusiems pilvo raumenims, kurie formuoja šonines pilvo ertmės sienas, tai yra, jie yra atsakingi už juosmenį.
5 žingsnis
Paprastai gydytojai neleidžia rimtai pilvo mankštintis tik po šešių mėnesių po gimdymo.
6 žingsnis
Šiuo laikotarpiu mankšta gali būti gana efektyvi, todėl nereikia naudoti pakankamai didelių pastangų, pavyzdžiui, periodiškai, o tada reguliariai traukti į skrandį, tai yra išlaikyti pilvo raumenis įtampą. Šį pratimą galima atlikti absoliučiai bet kuriuo paros metu ir bet kurioje vietoje.
7 žingsnis
Taip pat nėra realu atkurti suglebusį pilvą gimus vaikui, naudojant tik tvarsčius, kaip pataria kai kurie ekspertai. Tvarstis geras tik iš pradžių, o paskui tik kaip pagalba suglebusiems pilvo raumenims. Tai padeda išlaikyti raumenis teisingoje padėtyje, kol jie yra labai silpni.
8 žingsnis
Masažas labai gerai pasiteisino (atkuriant pilvo raumenis pogimdyminiu laikotarpiu).
9 žingsnis
Įvairios vandens procedūros taip pat gali duoti didelę naudą. Pavyzdžiui, šiuo atveju labai tinka kontrastinis dušas. Tą patį galima pasakyti ir apie Charcot sielą.
10 žingsnis
Visos šios procedūros, jei jos atliekamos reguliariai, padės atkurti puikų pilvo tonusą. Žinoma, tai neįvyks per porą dienų ar net per mėnesį. Bet kokiu atveju turite būti kantrūs maždaug šešis mėnesius.
