Visų rūšių sportinė mityba gali klaidinti bet kurį pradedantįjį. Kokių kontraindikacijų turi sportinė mityba ir kaip ją teisingai naudoti, nepakenkiant organizmui ir nepasiekiant gerų rezultatų.
Pirmuosius papildus, praturtinančius sportininkų kasdienę mitybą, sukūrė amerikiečių mokslininkas Karlas Renborgas 1934 m. Tai buvo mišiniai, turintys vitaminų ir elementų kompleksą. Kaip pagrindą buvo imami augalų komponentai, kurie auga turtingose dirvose, kurių sudėtyje yra daug mineralų. Šiuo metu sportinė mityba yra visa atskira prekių niša, kuriai atstovauja daugybė tiek gamintojų, tiek papildų.
Tipas ir sudėtis parenkami atsižvelgiant į sporto rūšį, kuria žmogus užsiima, krūvio intensyvumą, treniruočių dažnumą ir norimą rezultatą. Yra įvairių rūšių maistas - stiprintojai, baltymai, kreatinai ir dar daugiau. Sportinės mitybos rūšys ir jų paskirtis Gaineriai yra skirti raumenų masės auginimui ir yra skirti žmonėms, kurie iš prigimties jos neturi ir negali jos įgyti naudodamiesi tik mankštos kompleksais ir sportinėmis dietomis. Ši kompozicija yra subalansuotas baltymų ir angliavandenių mišinys. Angliavandenių turtingumas leidžia kūnui geriau formuoti raumenis, greičiau atsigauti ir tuo pačiu prisotintam aminorūgščių, šios mitybos poveikis turi ilgalaikį poveikį. Svorio augintojus taip pat rekomenduojama naudoti žmonėms, užsiimantiems energingais aerobikos pratimais, arba tiems, kuriems reikia greitai priaugti masės, tuo pačiu kai kurie kūno riebalai jiems nepakenks. Nerekomenduojama šio tipo dietos vartoti žmonėms, turintiems tikslą deginti riebalus, tiems, kurie planuoja laikytis esamos raumenų masės, taip pat sportininkams, kurie gali nutukti. Mišinys praskiedžiamas vandeniu arba neriebiu pienu ir vartojamas valandą prieš treniruotę bei tarp valgių. Rezultatai, kuriuos rodo padidėjusieji, yra 2-3 kilogramai raumenų masės per mėnesį.
Kitas tipas yra kreatinas, kuris taip pat yra baltymų mišinys, tačiau turi skirtingus tikslus. Ši kompozicija padidina bendrą kūno ištvermę ir gebėjimą atlaikyti didelius krūvius. Skirtas žmonėms, kurie nori didelių, bet trumpų krūvių - plaukimo greičiu, bėgimo trumpomis distancijomis, jėgos kilnojimo, kultūrizmo. Apsaugo nuo pieno rūgšties susidarymo per greitai. Jis taip pat rekomenduojamas aktyviems pagyvenusiems žmonėms dėl baltymų kiekio sumažėjimo organizme su amžiumi ir vegetarams, kurie per parą negauna pakankamai baltymų. Aktyviai treniruojantis kreatinas leidžia greičiau sudeginti riebalus, paverčiant juos raumenimis. Kreatinas yra sportinė mityba, galinti sukelti šalutinį poveikį tik tada, kai ją vartoja inkstų nepakankamumu, astma ar diabetu sergantys žmonės. Be to, vaistas prisideda prie vandens sulaikymo organizme dėl ypatingos baltymų sudėties. Kreatinas suvartojamas nuo vienos iki trijų porcijų per dieną, praskiestas vandeniu. Yra tokia mitybos rūšis kaip baltymai - sudėtyje beveik nėra riebalų ir angliavandenių, tačiau baltymų kiekis yra padidėjęs. Tokia kompozicija naudojama aktyviam raumenų masės rinkiniui, be riebalų sluoksnio atsiradimo. Jis vartojamas 2-3 kartus per dieną, treniruočių dieną - 1 valanda prieš ir 30 minučių po treniruotės. Yra tik du atvejai, kai baltymai gali kelti realų pavojų kūno sveikatai - žmonėms, kenčiantiems nuo inkstų nepakankamumo ar baltymų ingredientų netoleravimo. Kadangi baltymų mišiniai gaminami iš organinių, išgrynintų baltymų, jų naudojimui amžiaus ribų tiesiog nėra. Be to, teiginiai, kad tokių mišinių naudojimas kenkia inkstams ir kepenims, yra visiškai nepateisinami, nebent, žinoma, jų darbo sutrikimus sukėlė kitos priežastys. Sportinis šokoladas yra dar vienas įdomus specialus maistas. Toks baras yra gana pajėgus pakeisti vieną pilną valgį dienos metu. Įvairios baltymų, riebalų, angliavandenių, cukrų ir cukraus pakaitalų kompozicijos ir santykis leidžia iš šio diapazono pasirinkti tai, kas tinka kiekvienam konkrečiam sportininkui. Tai yra tas, kad sportinė mityba, paprasčiausiai nėra kontraindikacijų, kurias naudoti, ją galima naudoti bet kurioje treniruotėje, lieka tik pasirinkti tinkamą kompoziciją ir, žinoma, nepamirškite geros mitybos. Taip pat yra tokia kategorija kaip izotoniniai gėrimai. Tokio tipo sportinė formuluotė netgi pateikiama įprastuose prekybos centruose, tačiau, žinoma, ši rūšis neturi didelio poveikio. Profesionalus izotoninis gėrimas greitai papildo vandens ir druskos pusiausvyrą organizme, suteikia jėgų pačiai treniruotei ir leidžia kūnui greičiau atsistatyti jį baigus. Kompozicijoje yra druskų, gliukozės polimerų, aromatinių ir kvapiųjų medžiagų. Šio tipo priedai pateikiami tiek gatavo pavidalo, tiek koncentratų ir miltelių pavidalu.
Atskirai būtina pabrėžti vaistus, skirtus visapusiškam stiprinimui - tai visų rūšių imunomoduliatoriai, mišiniai, stiprinantys kepenis, normalizuojantys virškinimą, gerinantys miegą, smegenų veiklą, vyrų jėgą ir daug, daug daugiau. Tokių produktų asortimentas nuolat plečiasi, sportinę mitybą gaminančios įmonės stengiasi aprėpti visas esamas kūno veiklos sritis - nuo mažiausių iki gyvybę palaikančių. Būtina atkreipti dėmesį į junginių, skirtų stiprinti ir išvengti sąnarių, raumenų, raiščių pažeidimus, egzistavimą. Šiuose papilduose yra didelis kiekis subalansuotų mikroelementų, o tai labai svarbu rimtiems sportininkams ir žmonėms, kurie atidžiai stebi jų išvaizdą ir sveikatą. Taigi tampa aišku, kad šiuolaikiniai sportinės mitybos gamintojai bandė aprėpti visas problemas, kylančias tiek pradedantiesiems sportininkams, tiek ir visų rūšių sunkių ryklių rykliams. Kontraindikacijos, kurias dažnai galima išgirsti iš nežinojimo, pasirodo esančios visiškai nepagrįstos, tai įrodė profesionalai iš savo patirties. Lieka tik teisingai pasirinkti maisto tipą, kad gautumėte laukiamą rezultatą, ir griežtai laikytis pakavimo ir oficialiose gamintojų svetainėse aprašytų naudojimo taisyklių.
