Sportinė mityba yra speciali produktų grupė, kurią naudoja sportuojantys ir aktyviai gyvenantys žmonės. Jo efektyvumas priklauso nuo krūvio intensyvumo, treniruočių dažnio ir kūno savybių. Kadangi kai kurie sportinės mitybos produktai gali sukelti šalutinį poveikį žmogaus organizmui, juos reikia vartoti laikantis specialių taisyklių. Sporto papildai yra pagrindinės dietos papildymas, o ne natūralaus maisto pakaitalas.
Sportinė mityba yra subalansuotas vitaminų ir mineralų kompleksas, būtinas sportininkui. Šios medžiagos greitai atstato ir papildo energijos atsargas, išleistas treniruočių metu. Sportinė mityba remiasi naujausiais mokslo pasiekimais maisto pramonėje.
Sportinės mitybos efektyvumas
Sporto papildai susideda iš biologiškai aktyvių medžiagų, naudingų ne tik treniruojančiam kūnui, bet ir pradedančiajam. Jie padeda padidinti raumenų masę per trumpiausią įmanomą laiką.
Svorio augintojai turi daug angliavandenių, kurių organizmui reikia fizinio krūvio metu. Jie greitai pašalina energijos alkį ir skatina optimalų baltymų pasisavinimą. Svorio augintojai yra būtini priaugant svorio, nes jie suvartoja kalorijas į naują lygį. Didintojų vartojimas yra skirtas asmenims, negalintiems priaugti raumenų masės įprastomis dietomis ir treniruotėmis.
Baltymai susideda tik iš koncentruotų baltymų ir yra būtini sportininkams norint padidinti raumenų masę. Baltymuose yra nepakeičiamų ir neesminių amino rūgščių ir vitaminų.
Vitaminų kompleksas yra papildas, skirtas ne tik raumenų masės didinimui. Visada reikia vartoti vitaminus. Sportininkams patariama nevartoti įprastų, bet labai koncentruotų vitaminų kompleksų.
Kreatinas yra nesteroidinis vaistas, skatinantis raumenų augimą, greitai deginant riebalus ir sulaikant vandenį audiniuose. Šis baltymų mišinys padidina kūno ištvermę ir gebėjimą atlaikyti didelius krūvius.
Visi keturi vaistai yra gana veiksmingi sportuojant. Jie tikrai veikia ir padeda per trumpą laiką auginti raumenis.
Šalutiniai poveikiai
Sportinė mityba draudžiama žmonėms, turintiems antsvorio ar norintiems atsikratyti kūno riebalų, taip pat sportininkams, linkusiems į antsvorį. Pernelyg didelis papildų vartojimas gali sutrikdyti normalią inkstų, kepenų ir visos virškinimo sistemos veiklą.
Kai kurie svorio augintojai, turintys kreatino papildų, sulaiko vandenį organizme, todėl gali išsivystyti edema. Hipertenzija sergantiems pacientams tokių vaistų vartoti draudžiama. Šalutinis poveikis, atsirandantis dėl padidėjusiųjų vartojimo, pasireiškia žmonėms, kenčiantiems nuo cukrinio diabeto, kraujavimo sutrikimų, taip pat žmonėms, linkusiems į alergines reakcijas.
Baltymų mišiniai yra draudžiami asmenims, netoleruojantiems baltymų ar jų komponentų ir kenčiantiems nuo inkstų nepakankamumo.
