Amino rūgštys yra būtinos žmogaus gyvenimui. Jie yra statybiniai blokai, iš kurių atsiranda baltymų struktūros ir raumenų skaidulos. Žmogaus kūnas naudoja aminorūgštis stiprinti, atkurti, auginti ir gaminti įvairius fermentus ir hormonus.
Kas yra aminorūgštys?
Aminorūgštys yra elementai, esantys maisto baltymuose. Jie patenka į žmogaus organizmą per įprastą maistą (mėsą, varškę, kiaušinius ir kt.). Baltymai, patekę į virškinamąjį traktą, veikiami įvairių fermentų, pradeda skaidytis ir virsti aminorūgštimis. Šios naudingos medžiagos patenka į kraują ir maitina raumenis, audinius ir apskritai visus organus.
Sporto mityboje esančios amino rūgštys yra natūralūs papildai, kuriuos galima vartoti be jokių apribojimų. Nepakeičiamos amino rūgštys organizme nesigamina, todėl nepaprastai svarbu jų gauti iš maisto ar kaip sportinį priedą.
Naudingos amino rūgščių savybės
Sportinių mitybos parduotuvių papildų parduotuvėse parduodamos aminorūgštys pasisavinamos daug greičiau nei maisto produktuose. Tai itin svarbu sportininkams, nes jie turi greitai atsigauti, padidinti raumenų masę ir nuolat maitinti raumenis naudingomis medžiagomis. Visi šie procesai suteikia aminorūgščių.
Prieš treniruotę yra daug patogiau paimti dalį paruoštų amino rūgščių, nei valgyti didelius kiekius mėsos, varškės ir kt. BCAA yra populiarūs sporto mitybos parduotuvėse.
BCAA yra 3 nepakeičiamos amino rūgštys (valinas, izoleucinas ir leucinas). Jie yra labai naudingi ne tik sportininkams, norintiems išvengti katabolizmo procesų ir išlaikyti raumenis net ir laikantis mažai kaloringų dietų. BCAA gali padėti atsigauti po traumų, gripo ir uždegiminių ligų.
Aminorūgščių šalutinis poveikis
Amino rūgščių vartojimas sportinio priedo pavidalu yra tas pats, kas gerti pieną, valgyti mėsą, kiaušinio baltymą ir pan., Tik daug sveikiau. Todėl amino rūgščių šalutinis poveikis yra fikcija, jų gamtoje nėra.
Aminorūgščių kompleksai pradedantiesiems ir profesionaliems sportininkams gaunami iš išrūgų baltymų, t. iš natūralių baltymų, išgautų iš karvės pieno. Tačiau verta žinoti, kad tokia amino rūgštis kaip glicinas žmogų veikia raminančiai, sumažina baimės, nerimo jausmą ir sumažina psichoemocinį stresą. Jei sportininkas nepritaria tokiam poveikiui, tada jis neturi ko bijoti.
Aminorūgščių kompleksai žmogaus organizmui teikia tik naudos, tačiau ne visi gali sau tai leisti, nes jų kaina yra gana didelė.
