Vietinis riebalų sumažinimas arba „tikslus riebalų sumažinimas“yra protingas rinkodaros triukas, kurį dažniausiai naudoja nesąžiningi fitneso prekeiviai, norėdami parduoti jums orą. Priešingai nei skelbime teigiama, vietinis riebalų deginimas neįmanomas. Negalite naudoti mankštos, kad degintumėte riebalus tik norimoje vietoje (pavyzdžiui, juosmens srityje). Riebalus vienu metu galima deginti tik visame kūne. Šio proceso greitis priklauso nuo genetikos, lyties (hormonų), amžiaus. Bet kokie pilvo raumenų pratimai lavins tik jų fizines savybes, o ne degins riebalų sluoksnį virš jų. Todėl, kad ir kiek melagingų posūkių atliktumėte, nuo to liemens srityje bus mažiau riebalų.
Riebalai mūsų organizme riebalų ląstelėse kaupiami kaip trigliceridai. Tai yra mūsų sukurtas energijos rezervas avarijai, kurį sugalvojo gamta. O kai reikia vartoti riebalus (reikia energijos, žaliavų hormonams ir kt.), Tada trigleniridą pirmiausia reikia padalyti į mažesnius fragmentus: riebalų rūgštis ir gliceriną. Tiesą sakant, tai vadinama lipolize arba riebalų deginimu. Glicerinas ir riebalų rūgštys, susidarę dėl lipolizės, palieka ląstelę ir patenka į kraują, kuris šias medžiagas perkelia į vartojimo vietą.
Įsakymą pradėti lipolizę (riebalų skaidymą) ląstelėje duoda atitinkamas hormonas, keliaujantis per kraują. Šių hormonų yra daug, ir kiekvienas pradeda išsiskirti priklausomai nuo konkrečios situacijos. Kai gresia pavojus, tai yra adrenalinas. Jei esate alkanas ir jūsų kūne yra mažas cukraus kiekis, tada hormonas gliukagonas. Jei esate alkanas ir patiriate didelę fizinę ar psichinę įtampą, tada kortizolis. Augimo hormonas - somatotropinas bus gaminamas naktį, siekiant užtikrinti statybų ir energetinius procesus.
Visi šie hormonai gali duoti nurodymą skaidyti riebalus (lipolizė). Bet tai mums visai nesvarbu. Mums svarbu, kad visi hormonai bet kokiu atveju cirkuliuotų tolygiai per kraują. Negalite priversti hormono cirkuliuoti vienoje vietoje (pavyzdžiui, pilve). Tai neįmanoma! Jei gaminamas atitinkamas hormonas, jis sąveikauja su visomis riebalų ląstelėmis.
Tai yra mokslinis paaiškinimas, kodėl negalima deginti riebalų griežtai juosmens srityje, nemažinant jų kiekio kitur. Riebalus deginantys hormonai visada sąveikaus su visu jūsų kūnu, tačiau turės skirtingą poveikį! Riebalai neišnyks vienodai visose vietose. Kai kur greičiau, bet kažkur labai lėtai. Taip yra dėl kapiliarizacijos ir reikalingų receptorių skaičiaus raumenyse.
„Evolution“numatė daugybę „patogių“riebalų (pilvo, sėdmenų, šlaunų) laikymo vietų, kur jie aktyviau kaupiami ir saugomi. Kita vertus, yra daugybė vietų, kuriose riebalus laikyti nepatogu, todėl jie ten blogai laikomi (riešai, kulkšnys, blauzdos ir kt.) Ir pirmiausia perdega. Taisyklė čia yra labai paprasta: kuo mažiau riebalų tam tikroje vietoje, tuo greičiau jie degina ir tuo blogiau nusėda. Kuo daugiau riebalų tam tikroje vietoje, tuo sunkiau ir lėčiau jie suskaidomi.
Dar viena akimirka. Lipolizė ar riebalų skaidymasis nėra jos atsikratymo garantas. Tiesiog suskaidyti riebalai, grubiai tariant, patenka į kraują ir ten plaukioja patogia forma, pavyzdžiui, naudojami kaip energija. Jei jo nenaudosite (nedeginkite treniruotėms ar laikydamiesi dietos), tada po kurio laiko jis grįš į riebalų ląstelę.
Norėčiau išsklaidyti dar vieną labai populiarų mitą apie mechaninį ir terminį riebalų deginimą. Mes kalbame apie svorio metimą įvairiais masažais (anticeliulitais, riebalų deginimu ir kt.), Saunomis, voniomis, visokiais vibratoriais riebalų kratymui, specialiais diržais svorio metimui ir kitu neaiškumu. Riebalų skilimas iš esmės yra normali cheminė reakcija (trigliceridų skaidymas į riebalų rūgštis). Iš to galima padaryti išvadą, kad kūno riebalų negalima iš riebalinės ląstelės „ištirpinti“ar „išspausti“. Įvairios procedūros, tokios kaip masažai, vonios, saunos ir kiti dalykai, gali išspręsti vienintelę problemą - suaktyvinti padidėjusį kraujotaką savo riebaliniuose audiniuose, pagerinti raumenų kraujotaką. Žinoma, kuo aktyvesnis kraujo tiekimas, tuo daugiau reikalingų hormonų pateks į jūsų riebalų ląsteles. Bet tai tik transporto maršrutų patobulinimas ir nieko daugiau. Be tinkamų mitybos įpročių ir kompetentingų treniruočių riebalai išliks vietoje, nepaisant visų gudrybių.
