Pateikiame keletą įdomių faktų apie kūno rengybą ir kitą fizinį aktyvumą bei kaip tai veikia svorio kritimą. Ar žinote, kad …
1. Sportuodami neatsikratysite vietinių riebalų
Pratimų pagalba galima sutvarkyti bet kokią probleminę sritį, tačiau neįmanoma „sudeginti“riebalų bet kurioje konkrečioje vietoje, pavyzdžiui, tik ant klubų ar juosmens, nes jie tolygiai sumažės visame kūne. Nors kartais atrodo, kad viršus lieknėja greičiau nei apačia.
2. Sportas nepadės numesti svorio
Stiprumo treniruotės, skirtingai nei aerobikos treniruotės (bėgimas, ėjimas, kardio treniruotės), nėra labai veiksmingos metant svorį, tačiau padeda pasiekti gražų siluetą. O norint sulieknėti reikia subalansuotai maitintis ir aktyviai gyventi. Fiziniai pratimai yra tikrai svarbūs, tačiau kasdienę veiklą organizmas degina didžiąją dalį kalorijų.
3. Riebalams deginti geriausiai tinka nevalgius rytinis bėgimas
Ryto pradžia bėgimu, o ne pusryčiais gali padėti sudeginti kuo daugiau riebalų. Taip yra todėl, kad organizmas, negavęs gliukozės iš maisto, turės semtis energijos iš savo riebalų atsargų. Prieš vakarą suvalgykite šaukštą medaus arba zefyro skiltelę ir prieš bėgiodami išgerkite stiklinę vandens. Po pasivaikščiojimo būtinai papusryčiaukite - rytiniame valgyje turėtų būti baltymų ir lėtų angliavandenių.
4. Svoris nustoja kristi, kai kūnas pripranta prie krūvio
Deja, taip nutinka gana dažnai: jūs reguliariai einate į fitnesą, tačiau svoris staiga atsistojo vietoje ir nenori judėti iš vieno taško, o norimas rezultatas vis dar toli. Tai atsitinka, kai kūnas pripranta prie tam tikro tipo krūvio. Norėdami atnaujinti svorio metimo procesą, galite pakeisti fizinio aktyvumo tipą arba šiek tiek padidinti krūvį. Bet šiuo atveju griežtinti dietą nėra geriausia išeitis.
5. Makaronus galite valgyti pusantros valandos prieš treniruotę
Arba kitas maistas, kuriame yra lėtųjų angliavandenių (rudieji ryžiai, viso grūdo kruopos ar duona) - apie 60–70 gramų sauso produkto. Tuomet jūsų kūnas turės pakankamai energijos intensyviai treniruotis ir tada nejausti stipraus alkio jausmo. Priešingu atveju bus gana sunku pažaboti apetitą pasibaigus pamokai.
6. Norint sulieknėti, nereikia kasdien eiti į sporto salę
Optimalus apsilankymų salėje skaičius yra 3-4 kartus per savaitę. Jūs neturėtumėte eiti ten kiekvieną dieną, nes kūnui reikia pertraukos - raumenys turi atsigauti.
