Nėščių moterų, ypač tų, kurios yra fiziškai aktyvios, numeris vienas yra tęstinio fizinio lavinimo tema.
Fizinis pasirengimas gali padėti moteriai palengvinti gimdymą. Tačiau šis klausimas turi būti vertinamas labai atsargiai. Prioritetas yra gera nėštumo eiga, taip pat kontraindikacijų nebuvimas.
Nėščioms moterims skirtas užsiėmimų rinkinys padės atlikti pratimus, apskaičiuojant fizinio intensyvumo laipsnį, nepakenkiant vaikui. Griežtai draudžiama viršįtampa. Aktyvūs fiziniai veiksmai padidina kraujo nutekėjimą į raumenis, todėl gimda ir placenta negauna reikiamo deguonies.
Atliekami pratimai turėtų būti saikingi ir subalansuoti. Reguliari mankšta padės gimdymo procese, nes treniruoti raumenys tampa lankstesni ir elastingesni. Tai ypač naudinga klubo raumenims ir sąnariams.
Fizinis aktyvumas teigiamai veikia kojų raumenis, mankšta gerina kraujotaką, taip užkertant kelią venų išsiplėtimo tikimybei.
Moterims, atliekančioms įmanomas treniruotes, gimdymo procesas yra daug lengvesnis, o tokios gimimo problemos kaip tarpvietės ašaros yra labai retos.
Puikus būsimos motinos fizinis pasirengimas padės jai gimus kūdikiui. Tokia moteris greičiausiai grįš į ankstesnę formą.
Tam tikra fizinė veikla yra atsakinga už skirtingas nėštumo stadijas. Ankstyvosiose nėštumo stadijose leidžiami pratimai vėliau yra visiškai neleistini. Šie pratimai pirmiausia apima pilvo raumenų stresą.
Kūno kultūros pamokos vyksta kaip grupės sporto ar gydymo įstaigoje dalis, prižiūrint specialistui, kuris kuria pratimus pagal nėščiosios būklę.
Po poros valandų po pusryčių galite pradėti sportuoti. Atsižvelgiant į jūsų savijautą, sesijos trukmė gali būti nuo 15 iki 30 minučių. Tempas ir darbo krūvis auga sklandžiai ir tvarkingai. Labai būtina stebėti ramų ritmą, kvėpavimą ir pakaitinius pratimus skirtingoms raumenų grupėms.
Moterų, turinčių sveikatos problemų ar nėštumo patologijų, fizinis aktyvumas yra kategoriškai draudžiamas.
