Daugelis mergaičių, sužinojusios apie nėštumą, ypač jei ji yra pirmoji, pradeda kurti savo elgesį taip, tarsi rastų sunkią ligą. Turėtumėte būti atsargesni, tačiau neturėtumėte susirišti su fizine veikla, nes gimdymas taip pat yra tam tikra fizinė veikla, kuriai kūnas turi būti gerai pasiruošęs.
Nėščiosioms vandens aerobika yra labai naudinga, nes vanduo turi savybę reguliuoti kūno temperatūrą. Vandenyje neįmanoma atlikti staigių judesių, taip pat neįmanoma perkaisti ar per daug atvėsinti. Taip pat skatinamos reguliariai užsiimti aerobikos užsiėmimais, tačiau jų metu reikėtų būti ypač atsargiems, kad būtų išvengta kritimo ir smūgių. Joga naudinga tiems, kurie nori išmokti taisyklingai kvėpuoti, o tai labai svarbu gimdymo metu. Bėgti leidžiama tik vieną valandą per dieną, ne daugiau. Jei sutelksite dėmesį į bėgiojimą, tai jis turėtų būti atliekamas tokiu tempu, kad galėtumėte ramiai kalbėtis ir tuo pačiu metu nejausti dusulio. Jei bėgimo metu staiga pasidaro karšta, geriau padaryti pertrauką: sėdėti ar tiesiog vaikščioti ramiu tempu. Be to, niekas neatšaukia važiavimo dviračiu. Jūs neturėtumėte važiuoti dviračiu ten, kur yra daugybė nelygumų ir kliūčių.
Nėštumo metu jokiu būdu negalima atsisakyti įprasto vaikščiojimo. Geriau vaikščioti parkuose, skveruose ir vietose, kur yra mažiausiai išmetamųjų dujų, ir jei pasivaikščiojimas nukrito vasaros sezonu, neturėtumėte patekti į tiesioginių saulės spindulių įtaką. Plaukimą galima laikyti kartu su vandens aerobika. Ypatingą dėmesį skirkite apsaugai nuo visų makšties infekcijų. Norėdami to išvengti, turite naudoti tamponą. Jokiu būdu neturėtumėte atsisakyti profesionalaus sporto, jei ši veikla vyko prieš nėštumą. Visiškai įmanoma juos tęsti iki penkių mėnesių, tik šiek tiek lengvuoju režimu.
Tačiau yra ir tų sporto šakų, kurios nėštumo metu yra griežtai draudžiamos. Tai slidinėjimas ir čiuožimas, riedučiai, tenisas, badmintonas, golfas, burlenčių sportas. Tokios klasės leidžiamos tausojančiu režimu tiems, kurie prieš nėštumą užsiėmė vienu iš aukščiau išvardytų dalykų. Vėlgi, būkite atsargūs. Ir natūralu, kad vaiko gimdymo metu tinklinį, krepšinį, nardymą, kovos menus ir šuolius parašiutu teks visiškai pamiršti. Net jei šiose srityse buvo profesinių užsiėmimų. Labai norėdamas galite rasti tai, kas bus tinkama šiuo konkrečiu atveju, ir visiškai nenustoti sportuoti.
Verta prisiminti, kad viduje gyvena ir vystosi dar vienas gyvenimas, todėl nuolat laikytis atsargumo visiškai nereikės.
