TRP yra norminė Rusijos Federacijos kūno kultūros programa. Jis pasirodė 1931 m. Sovietų Sąjungoje, atnaujintas šiek tiek kitokiu formatu 2014 m. Priklausomai nuo sėkmingo standartų įvykdymo, galite gauti auksinį, sidabrinį arba bronzinį TRP ženklelį.
Vyrų standartai
Pasirengimo darbui ir gynybos standartai skiriasi priklausomai nuo lyties ir amžiaus. TRP I etapas skirtas 1-2 klasių (6-8 metų) moksleiviams. XI etapas skirtas vyresniems nei 70 metų asmenims.
Sunkiausi testai skirti vyrų (18–29 metų) VI stadijai. Kompleksas vadinasi „Aš tavimi didžiuojuosi, Tėvyne“. Į privalomų bandymų kategoriją įeina: bėgimas 100 m ir 3 km atstumu, šuolis į tolį nuo bėgimo, prisitraukimai ir lenkimasis į priekį iš stovint.
Norėdami gauti auksinį TRP ženklą, vyrams reikia 100 m nubėgti per 13,5 sekundės, 3 km atstumą įveikti per 12,5 minučių, peršokti 4, 3 m ilgį, 13 kartų pakelti aukštyn ir sulenkti tiesiomis kojomis ant gimnastikos suolo dar daugiau nei 13 cm. Šuolį į tolį nuo bėgimo starto galima pakeisti šuoliu į tolimą vietą (auksinio ženklo standartas yra 2,4 m). Prisitraukimus galima pakeisti 16 kg svorio keturbelio griebtuvu 4 minutėms (40 kartų).
Be 5 privalomų standartų, jaunimas turi atitikti dar bent 3 neprivalomus standartus, kad gautų aukso ženklą. Galite mesti 700 g sveriantį sportinį sviedinį 37 m, 5 km slidėmis nubėgti per 23,5 minutes, 50 m baseine nuplaukti per 42 sekundes. Taip pat papildoma programa apima šaudymą iš pneumatinių ir elektroninių ginklų (nuo 10 m), kelionę pėsčiomis su turistų įgūdžių patikrinimu (15 km), 5 km krosą (neįskaičiuojant laiko).
Norėdami gauti sidabro ar bronzos ženklą, žemiau yra TRP standartai. Pavyzdžiui, norint prisisegti sidabro ženklelį reikia 10 kartų, o už bronzos ženklą - 9. Papildomų bandymų su sidabro ženkleliu skaičius yra 7, dėl bronzos ženklelio - 6.
Moterų ir vaikų standartai
Moterys viršūnėje (18–24 m.), Norėdamos gauti aukso ženklelį, turi atitikti šiuos standartus: 100 m bėgti per 16,5 sekundės, 2 km per 10,5 min., Šuolį į tolį su bėgimo startu 3,2 m. Taip pat privaloma programa apima 20 prisitraukimų nuo pakabinimo gulint ant žemos juostos, 47 kūno pakėlimai iš polinkio padėties per 1 minutę, lenkimas į priekį iš stovėjimo tiesiomis kojomis ant gimnastikos suolelio (16 cm). Pasirenkami bandymai moterims apima 500 g sviedinio (21 m) išmetimą, 3 km slidinėjimą per 18 minučių, 50 m plaukimą baseine per 70 sekundžių. Kaip testus galite pasirinkti šaudymą ir žygius pėsčiomis.
Lengviausi standartai yra 1-2 klasių mokiniams. Norėdami gauti auksinį ženkliuką, turite išlaikyti šiuos testus: maršrutinis bėgimas 3x10 m (berniukams 9, 2 sekundės, merginoms - 9, 7 sekundės). Mišrus judėjimas (1 km) be laiko. Šuolis į tolį iš vietos (berniukams - 140 cm, merginoms - 135 cm). Berniukams skirti 4 aukštai pritvirtinti barniai ir mergaitėms - 11 žemų juostų. 17 atsispaudimų berniukams ir 11 atsispaudimų mergaitėms. Be to, iš padėties su tiesiomis kojomis, jūs turite gauti grindis delnais.
