Pastebėta, kad vyrams lieknėti yra daug lengviau nei moterims, jei jų nutukimas neišprovokuojamas rimtų sveikatos problemų. Vyro kūnas labai reaguoja į fizinę veiklą, ir gana lengva pradėti palaipsniui riebalinį audinį pakeisti raumenimis sporto salėje.
Daugelis žmonių mano, kad liekna ir tinkama figūra yra būtina sąžiningumo sąlyga tik dailiajai lyčiai. Vadovaujantis tokių žmonių idėjomis, žmogui nėra oru stebėti savo kūno kokybę. Laimei, kasmet vis daugiau vyrų supranta, kad riebalų raukšlių nebuvimas ant kūno ir gerai išsivysčiusių raumenų yra ne tik seksualinio patrauklumo garantas, bet ir investicija į jų pačių sveikatą.
Kaip vyras gali mesti svorį sporto salėje?
Blizgiuose žurnaluose vyrams gausu treniruoklių kompleksų, kurių daugelis yra įvardijami kaip stebuklingas vaistas numesti svorio, pavyzdžiui, pilve. Tiesą sakant, bet kokiu atveju vyras negalės numesti svorio vietoje - riebalų atsargos išnyks tolygiai, su sąlyga, kad jūs išleisite daugiau energijos nei gausite iš maisto. Tačiau esant vyrui nutukimui pagal klasikinį tipą, visas „perteklius“kaupiasi pilvo srityje, o sportuojant kartu su sveika mityba tai padės pakankamai greitai atsikratyti.
Kalbant apie svorio netekimą dėl mankštos treniruokliuose, svarbiausia yra laikytis tam tikros dietos intensyvaus svorio metimo laikotarpiu. Jei neapsiribosite, pavyzdžiui, miltais ir saldumynais, manydami, kad vis tiek sudeginate visas kalorijas sporto salėje, tada stipriai treniruodamiesi auginsite raumenis. Kitas dalykas yra tai, kad tik jūs pats žinosite apie jų egzistavimą po riebalų sluoksniu. Kad jūsų kūno riebalai „ištirptų“, pirmenybę teikite baltymingam maistui ir ne krakmolingoms daržovėms, o būdami sporto salėje, daugiau dėmesio skirkite kardio užsiėmimams, pavyzdžiui, ant bėgimo takelio. Kiekvienos treniruotės pabaigoje kardio turėtų trukti bent 20–30 minučių.
Treniruokliai padės jums gražiai sulieknėti
Jėgos treniruotės sporto salėje, kartu su kardio treniruotėmis ir dietomis, yra labiau skirtos užtikrinti, kad oda nenugriūtų negražiose raukšlėse, o raumenys taptų tankesni ir elastingesni nei jų augimas. Jei jus domina didinti raumenų masę, tada geriausia pradėti ją kurti atsikratius antsvorio.
Norėdami sustiprinti raumenų korsetą ir bendrą kūno sveikatą, taip pat priprasti prie jėgos pratimų, treniruotės metu turėtumėte naudoti visas raumenų grupes. Nebūtina treniruoti viso kūno per vieną treniruotę - pavyzdžiui, pirmadienį galite dirbti su treniruokliais, kurie stiprina rankų, krūtinės ir kaklo raumenis, trečiadienį galite atkreipti dėmesį į nugarą, sėdmenis ir pilvo raumenis. Išpumpuokite keturkojus ir veršelius penktadienį. Iš esmės, jei tokia treniruočių programa jums yra patogi, tada visi jūsų kūno raumenys bus geros formos, tada, kai papildomų kilogramų problema praeityje, kartu su instruktoriumi treniruočių programa, kuri idealiai tinka auginti raumenų masę.
