Treniruotės kardio kambaryje padeda pasiekti puikių rezultatų. Figūra tampa gražesnė ir tinkamesnė, gerėja širdies ir plaučių darbas.
Užsiėmimus kardio kambaryje laukia ir gydytojai, ir treneriai. Tačiau vis tiek yra apribojimų mokymui:
- stuburo ligos;
- plokščios pėdos;
- įvairių sužalojimų.
Esant šioms problemoms, bėgimą reikėtų pakeisti ėjimu ar darbu elipsiniu treniruokliu. Sergant varikoze, geriau mankštintis ant gulinčio dviračio. Jei jaučiate diskomfortą raumenyse ir sąnariuose, turite padaryti 3 dienų pertrauką.
Kroviniai turėtų būti didinami palaipsniui. Vienos treniruotės metu negalima atlikti didelio greičio ir atsparumo laipsnio, nes tai taps organizmo stresu. Treniruotės apkrova apskaičiuojama pagal jūsų širdies ritmą. Jei širdies susitraukimų dažnis yra mažesnis už jūsų normą, tada krūvis yra nepakankamas, kai jis didesnis, širdies apkrova yra per didelė, o treniruotės neduos norimų rezultatų. Naudodami širdies ir kraujagyslių įrangą galite tiksliai kontroliuoti savo širdies susitraukimų dažnį, mankštos krūvį ir pratimų intensyvumą.
Kardio kambaryje yra šie treniruokliai:
- treniruoklis;
- Bėgimo takelis;
- elipsės formos treniruoklis;
- steperis.
Treniruoklis
Praktikuodamiesi galite gauti šiuos rezultatus:
- Stiprinkite širdį ir pagerinkite deguonies apykaitą.
- Sumažinkite kūno riebalus.
- Stiprinkite kojų ir sėdmenų raumenis.
Kardio kompiuteryje galite pakoreguoti treniruotės trukmę, jos tempą ir išeikvojamos energijos kiekį.
Žingsnis
Praktikuojant steperį:
- padidėja aerobinis pajėgumas;
- stiprinamas širdies raumuo;
- energijos lygis pakyla;
- sumažėja riebalų kiekis organizme;
- padidėja raumenų jėga.
Elipsinis treniruoklis
Sportuojant šiuo aparatu pagerėja kraujotakos ir širdies sistemų veikimas. Atsiranda svorio. Treniruotės metu yra treniruojami sėdmenų ir kojų raumenys.
Bėgimo takelis
Tai yra pigiausias treniruoklis, kurį galima naudoti ir valdyti. Jame galite pasirinkti programas, skirtas numesti svorį ar sustiprinti širdį ir kraujagyslių sistemas. Apie kūno pokyčius fizinio krūvio metu praneš simuliatoriaus monitorius. Sistemingai naudojant, figūra pastebimai pagerės, sveikata sustiprės.
Sportuojant kardio kambaryje pagerėja medžiagų apykaita organizme, dėl to sumažėja svoris ir pagerėja odos būklė. Puikiai suplanuota personalizuota kardio treniruočių programa padės pasiekti tobulą formą ir pagerinti jūsų sveikatą.
