Kasdien žmonės visame pasaulyje ieško skirtingų būdų atsikratyti tų papildomų kilogramų. Iš pradžių dėmesys skiriamas pilvui. Tuo pat metu mažai žmonių galvoja apie šonus, ant kurių gali likti klostės. Tačiau nenusiminkite, nes yra būdų, kuriais galite amžinai pamiršti papildomus kilogramus.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei norite atsikratyti kelių centimetrų šonuose, atidžiai vykdykite šias instrukcijas. Pirmiausia pamiršite miltus ir riebius maisto produktus. Išsikelkite sau tikslą - tiesiog tinkamai maitinkitės su trupučiu saldumynų. Norėdami pasiekti norimą efektą, valgykite liesą žuvį, vaisius ir daržoves. Be to, praleiskite valgyti po 18 val.
2 žingsnis
Pasidarykite sau taisyklę - kasdien atlikite tam tikrus fizinius pratimus. Iš pradžių pradėkite nuo nedidelės apkrovos, palaipsniui ją didindami. Taigi, pavyzdžiui, atkreipkite dėmesį į prisitraukimus, spaudos siūbavimą ir kt. Į šį sąrašą laikui bėgant įtraukite rytinį bėgimą (pakaks kelių kilometrų). Atkreipkite dėmesį, kad atliekant pilvo mankštą, turite traukti priešingas rankas ir kojas (kairįjį kelį ir dešinę alkūnę ir atvirkščiai) vienas į kitą. Atlikite 30 tokių „presų“per dieną.
3 žingsnis
Atidžiai stebėkite savo jausmus. Kai suprasite, kad šis pratimas jums įdomus, eikite į sporto salę ar fitneso klubą. Ten jums bus malonu padėti jums parengti individualią programą, paskirti asmeninį trenerį ir kt. Norėdami greitai atsikratyti papildomų centimetrų šonuose, pradėkite aktyviai praktikuoti su lanku. Tuo pačiu metu pasirinkite svertinius lukštus, kurie greitai grąžins jūsų gražų juosmenį. Apytikslis klasės laikas yra apie 40 minučių per dieną. Iš pirmo žvilgsnio tai yra daug, tačiau žiūrėdami filmą ar mėgstamą televizijos serialą galite pasisukti ratlankiu.
4 žingsnis
Masažas yra puikus būdas atsikratyti papildomų centimetrų šonuose. Darykite tai 5-10 minučių (viena pusė) kasdien. Norėdami tai padaryti, ištepkite šonus specialiu aliejumi, pradėkite nuo lengvo glostymo, palaipsniui greitindami. Tokiu būdu galite labai greitai sušilti nuosėdas, padidinti kraujotaką ir normalizuoti medžiagų apykaitą.
