Šiuo metu daugelis žmonių galvoja, kaip tapti lieknesniais ir gražesniais. Tačiau dauguma jų tiesiog sėdi vietoje ir toliau galvoja apie patrauklų kūną. Iš tokių žmonių „visos rankos niekada nepasieks“. Dažnos klaidos ir klaidingos nuomonės metant svorį, kurias daro dauguma norinčių susitvarkyti figūrą.
Klaida 1. Nereikalingas mąstymas
Daugelis „nusprendžia“pradėti mesti svorį, tačiau jie labai ilgai galvoja apie smulkmenas ir įvairias nesąmones, kurios jiems neva padės. Jie valandas ir dienas sėdi prie kompiuterio, žiūrėdami į gražaus kūno sportininkų nuotraukas, labai atidžiai ir kruopščiai renkasi sau sporto salę (į kurią vėliau neis). Visa tai užima daug laiko, kurį galima praleisti naudingai.
Užuot sėdėję ir tik galvoję, kad kada nors pradėsite, pradėkite dabar! Kelkis ir tiesiog eik pasivaikščioti. Ėjimas yra puikus užsiėmimas;
Klaida 2. Klaidinga nuomonė
Kokios jūsų sąsajos su „svorio metimo“sąvoka? Tikėtina, kad laikėtės griežtos dietos ir bėgimo.
Nereikia išsekinti stipraus alkio, bėk per daug. Streso gausa kartu su mitybos trūkumu kenkia jūsų kūnui ir sveikatai. Pablogėja imunitetas ir sveikata, atsiranda traumų ir prarandama motyvacija;
Klaida 3. Pasiteisinimai ir pasiteisinimai
„Neturiu galimybės naudotis sporto sale, todėl negalėsiu mankštintis“, „Aš turiu blogą genetiką, negaliu“ir visa tokia nesąmonė! Kiekvienas gali kažką padaryti.
Kol žmogus neužsibrėš sau tikslo ir nepradės aimanuoti jo link, o ne dejuos, tol nieko neįvyks.
Yra begalė būdų, kaip apkrauti raumenis, pradėti judėti. Galite tiesiog nukristi ir pradėti daryti atsispaudimus nuo grindų. Galite atsikelti ir pradėti vaikščioti, tai taip pat bus gana efektyvu.
Išeikite į lauką ir eikite 10 km maždaug 6 km per valandą greičiu.
Daugelis žmonių turi atletišką kūną, tačiau tuo pačiu metu jie nesilanko sporto salėje;
Klaida 4. Motyvacijos stoka
Emocinė asmens būsena vaidina pagrindinį vaidmenį. Jei jis mano, kad jam nepavyks, jis tai padarys. Jei jis nuolat ieškos daugybės pasiteisinimų ir verkšlenimų, tada jis sustings.
Raskite sau priežastį eiti į atliekamą užduotį. Svarbiausia, kad jūs nuolat norėtumėte.
Tikslų vizualizavimas sporte yra labai svarbus. Turite nuolat įsivaizduoti, ko norite, ko siekiate. Tada jis neišvengiamai ateis pas jus.
Svarbu tikėti savimi ir eiti teisingu keliu. Svarbu teisingai suvokti savo galimybes;
Klaida 5. Laiko ir pinigų švaistymas
Yra kategorija žmonių, kurie eina į sporto salę, tingiai judėdami pakeliui liftais, eskalatoriais, mikroautobusais, valandų valandas stovi kamščiuose. Ir jau vietoje jie pakyla ant bėgimo takelio, nustatydami juokingą greitį, ir eina taip lėtai, kad dar turi laiko slinkti pašarą socialiniuose tinkluose. Arba skubėti iš kampo į kampą, nežinant, ką daryti. Tikrai juokinga.
Visam tam išleidžiama per daug laiko ir pinigų. Juk vietoj šios nesąmonės galite tiesiog daugiau judėti dienos metu, priversti kūną ir raumenis dirbti kuo sunkiau. Tai bus daug efektyviau;
Klaida 6. Žmonių tikėjimas „stebuklingomis procedūromis“riebalų deginimui
Visa tai yra laiko ir pinigų švaistymas;
Klaida 7. Įsitikinimas, kad svorio metimo procesas yra skausmingos dietos, bjaurus maistas ir kt.
Tik visavertė ir sveika mityba gali padėti numesti riebalus ir pasiekti gerų rezultatų. O jei kalbėsime apie sportinės figūros palaikymą, tai dar labiau;
Klaida 8. Visų riebalų ir angliavandenių pašalinimas iš dietos, per didelis fizinis krūvis ir kitos klaidos, tinklaraštininkų patarimu
Daugelis populiarių vaizdo tinklaraštininkų įgyja trumpalaikę formą, o po to visur skelbia nuotraukas, įrašo vaizdo įrašus ir pataria žmonėms atsisakyti patiekalų. Bet jūs galite pjaustyti maistą teigiama ir neigiama kryptimi. Jų rekomendacijos taikomos antrajai.
Kažkaip tapo madinga kankinti save sunkiais krūviais. Tai neatves jūsų tikslų.
Netikėkite šiais kliedesiais;
Klaida 9. Per didelis pasninkas
Tai smūgis imunitetui, savijautos ir nuotaikos pablogėjimas, energijos praradimas ir galimi sutrikimai.
Daugelis žmonių mano, kad jei jie valgys šokolado plytelę ar plytelę, o ne sotų maistą, tai nieko nepakenks figūrai ir sveikatai.
Yra įdomių maisto patiekalų palyginimų. Pavyzdžiui, suvalgytas mėsainis ar šokolado plytelė prilygsta gerai grūdų ir vaisių porcijai. Sutikite, antrasis jus geriau prisotins ir sąmoningai gausite pasitenkinimą iš daugiau gauto maisto. Sakyti, kad taip valgyti bus daug sveikiau, reiškia nieko nesakyti.
Yra daugybė sveikų ir skanių maisto produktų. Iš šių produktų galite gaminti dar skanesnius patiekalus ir nebijoti savo sveikatos. Pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, grikiai, avokadai, bananai, greipfrutai, pomidorai, obuoliai, paprikos ir daug daugiau;
Klaida 10. Nepatenkintas troškulys
Gerti daug vandens, o svoris taip pat yra vienas iš pagrindinių dalykų. Su juo iš organizmo pašalinami visi toksinai, visi nereikalingi.
Įprask ryte išgerti stiklinę vandens. Tai nepaprastai svarbu, nes tik išgėrus stiklinę vandens prasidės jūsų virškinimas. Pastebėsite, kaip pasikeis jūsų sveikatos būklė ir nuotaika;
Klaida 11. Nuolatiniai skaičiavimai ir nereikalingi skaičių rūpesčiai
Žmogus, nuolat skaičiuojantis kalorijas, gramus, kilogramus ir kt., Dažniausiai stovi vietoje savo tikslo.
Visa tai neverta jūsų dėmesio. Pažvelk į veidrodį ir į savo savijautą;
Klaida 12. Prisitaikymas prie kažkieno nuomonės
Išsikelkite sau užduotis ir jas atlikite neklausydami kitų žodžių. Jie ištrauks jus iki dugno;
Klaida 13. Į treniruotes žiūrima kaip į neįdomią.
Jei tikrai matote treniruotę tokiu būdu, tuomet pasirinkote netinkamą užsiėmimą sau. Sportuoti turėtų būti smagu, ir jūs turėtumėte norėti tai daryti.
Atminkite, kad išvaizda yra sielos atspindys. Klausykitės savo širdies ir darykite tai, kas jums patinka.
Tiesiog judėk!
