Visi svajoja būti jauni ir gražūs, tačiau ne visiems pavyksta išsaugoti gražią figūrą net jaunystėje. Ir jei anksčiau tai buvo siejama su hormoniniu vystymusi, vaikų gimimu, šiandien ši problema mūsų akyse darosi vis jaunesnė. Ir todėl - neįmanoma jo uždėti ant galinio degiklio. Jei norite turėti gražią figūrą, vadovaukitės keliomis paprastomis taisyklėmis.
Nurodymai
1 žingsnis
Mes esame tai, ką valgome. Todėl pašalinkite iš dietos viską, kas trukdo jums būti gražiai: viską, kas riebi ir saldu. Sunku? Tik pradžioje; pripratę, patys pasidomėsite, kaip jums galėjo patikti riebi dešra ar saldūs pyragaičiai. Nuo vaikystės mokykite save ar savo vaikus vaisių ir daržovių. Sunku tik pradėti, tada tai taps įpročiu.
2 žingsnis
Labai svarbus ne tik maisto produktų rinkinys, bet ir dieta. Rytų žmonės tai gerai žinojo, todėl tikėjo, kad laikas, kai virškinimo organai veikia rytą ir popietę, vakaras jau yra kitų organų darbas. Todėl nustatykite taisyklę: mes daug pusryčiaujame ir skanūs, galite net du kartus. Pietūs jau mažina porciją, o paskutinis valgymas yra 19 val., O dar geriau - 18. Jei tikrai norite užkąsti, tuomet galite sukramtyti obuolį ir suvalgyti porą apelsinų, išgerti stiklinę jogurtas su vaisiais. Bet ne daugiau. Nepavyko? Nenusiminkite. Mes pradedame viską iš naujo nuo kito ryto.
3 žingsnis
Judėjimas yra gyvenimas. Todėl būtina judėti. Dirbti, mokytis - būtinai vaikščiokite, metro - eskalatoriumi aukštyn kojomis. Sunku? Kas sakė, kad bus lengva? Jei vis dėlto darbas toli, o automobilis taip arti, tada - sportas. Dabar yra didelis sportinių užsiėmimų pasirinkimas: fitnesas, joga, plaukimas. Savaitgaliais pasivaikščiojimai po miestą ir išvykos. Kuo daugiau judame, tuo daugiau galime sau leisti. Ir tai yra paskata: tiems, kurie užsiima aerobika, yra galimybė bent kartais pasilepinti gardžiais pyragais. Gyvenk su malonumu!
