Tobulindami savo fizinius ir išorinius duomenis susiduriate su vidiniais ir išoriniais veiksniais. Ir jei išorinius veiksnius (treniruotes, mitybą, poilsį ir kt.) Galima ir reikia paveikti, tada vidinius veiksnius paveikti yra daug sunkiau. Tačiau į juos reikia atsižvelgti, norint veiksmingiau grąžinti išorinių veiksnių naudojimą.
Spėjote, kad kalba bus apie genetiką ar apie jūsų individualias savybes. Visi žmonės yra skirtingi. Kažkas yra nuolat puikios formos, net nedėdamas tam didelių pastangų, o kažkas yra priverstas sunkiai dirbti iki septintojo širdies ritmo, kad būtų pasiektas minimalus rezultatas. Vienas žmogus labai greitai progresuoja naudodamasis fizine veikla, o kitam reikia daug daugiau ilsėtis tarp treniruočių, o progresas yra daug lėtesnis. Vienas gali valgyti kepinius nakčiai ir atrodo liesas, o kitam reikia valgyti miltus vieną kartą, kad ryte jis pabustų „permirkusiu“veidu. Visa tai, draugai, yra genetika. Tai lemia mūsų stipriąsias ir silpnąsias puses.
Metabolizmas
Gyvenimas yra baltymų kūnų egzistavimas. Ir egzistavimu biologine prasme mes turime omenyje medžiagų apykaitą savo kūne, vadinamą metabolizmu. Taigi medžiagų apykaitos greitis iš pradžių priklauso nuo jūsų genetikos. Jūs žinote, kad yra žmonių, kurių kaulai ploni ir mažai riebalų. Šių laimingųjų medžiagų apykaita yra labai greita, o riebalai neturi laiko nusėsti po oda. Tokie žmonės, kaip taisyklė, niekada nesilaiko dietos, nevalgo naktimis ir vis tiek atrodo liekni. Dėl labai greito medžiagų apykaitos tokiems žmonėms lengva atsikratyti riebalų. Bet jiems labai sunku padidinti savo raumenų dydį.
Kita vertus, spaudai tai nėra labai kritiška, nes tiesusis ir žaibinis raumuo nereikalauja reikšmingos savo dydžio hipertrofijos, kad atrodytų gerai. Ypač turint omenyje minimalų riebalų kiekį pilve tokiems laimingiesiems.
Raumenų skaidulų sudėtis
Mūsų raumenys nėra vienodos sudėties. Juose yra baltų (stiprumo) ir raudonų (atsparių) pluoštų. Balta spalva, jie taip pat vadinami greitai, sugeba lengvai padidinti savo dydį. Tačiau raudonos (atsparios) skaidulos tuo pasigirti negali. Jei jūsų pilvo raumenyse yra daugiau baltųjų (jėgos) skaidulų, tai bus daug lengviau ir greičiau įgyti formą ir dydį, didinant raumenį. Greitų (baltų) ir raudonų (atsparių) pluoštų dalis yra genetinis veiksnys. Beje, žmonėms, turintiems plonus kaulus ir liekną kūno svorį, dažniau pastebimas raudonų (atsparių) pluoštų prioritetas. Štai kodėl šiems žmonėms yra sunkiau padidinti savo raumenų dydį.
Aukštas
Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, yra labai svarbus jūsų abs vystymosi veiksnys. Vyrams daug lengviau dėl didelio testosterono kiekio (kuris augina raumenis) ir dėl nedidelio estrogenų (moteriškų hormonų), kurie mėgsta laikyti riebalus atsargose, kad būtų užtikrintas galimas testosterono kiekis. vaikas. Be to, dėl tų pačių priežasčių moterys sukūrė keletą mechanizmų, kurie apsunkina riebalų deginimą apatinėje kūno dalyje. Taip pat dėl to, kad moteris kas mėnesį jaučia skausmą pilvo apačioje, šioje vietoje jai sumažėja nervinis jautrumas, o tai yra apatinės pilvo dalies vystymosi sunkumų priežastis.
Amžius
Metų skaičius yra atvirkščiai proporcingas medžiagų apykaitos greičiui. Kuo daugiau metų, tuo mažiau medžiagų apykaitos greitis ir tuo sunkiau išdžiūti abs. Kita vertus, jei jums daugiau nei trisdešimt, tai yra tinkama priežastis sportuoti ir tinkamai maitintis, nes šios procedūros pagreitina medžiagų apykaitą. Štai kodėl gerontologai be jokios abejonės skiria mankštą ir dietą vyresnio amžiaus žmonių atjauninimui.
Sportas
Mankšta nėra susijusi tik su raumenų dydžiu. Tai pirmiausia yra jūsų kūno „atšilimas“(pasirengimas) virškinti naują krūvį. Net jei jūs ką tik bėgote anksčiau, jūsų kūnas turi geresnius energijos parametrus ir geresnį neuromuskulinį atsaką. Tai leis progresuoti daug greičiau nei tas, kuris niekada nepakėlė nieko sunkesnio už buto raktus.
Paveldimumas
Riebalai laikomi skirtingose vietose. Šis veiksnys nėra labai svarbus. Tačiau, jei jūsų tėvai riebalų daugiausia kaupė juosmenyje ir rankose, turėtumėte būti atsargūs dėl to paties. Nors dažniausiai yra klasikinės „probleminės“zonos. Vyrams tai yra pilvas. Moterims tai klubai ir pilvas.
