Mes visi norime turėti tobulą sveiką kūną, bet kiek pasiteisinimų galime tik neiti į sporto salę! Mūsų neatbaido vaikai, nuovargis po darbo, atstumas iki treniruoklių salės, alkanas vyras ir daugybė kitų „aplinkybių“, kurios amžinai gali jus atskirti nuo puoselėjamos svajonės apie liekną kūną ir sušvelnintą pilvą. Deja, tai tik psichologiniai barjerai, kuriuos reikia pašalinti visam laikui. Taigi pažvelkime į populiariausius pasiteisinimus einant į sporto salę.
Nuovargis
Vadovas, žinoma, yra frazė „aš pavargau“. Žinoma, kai aplinkui yra daug bėdų: darbas, namai, šeima, eilės parduotuvėje, kamščiai ar maisto gaminimas, sunku prisiversti eiti sportuoti. Geriau atsigulti ant sofos ir žiūrėti mėgstamą televizijos laidą.
Nuovargio ir bendro negalavimo priežastis gali būti tik neteisingai parinktas režimas ar veiklos rūšis. Visi mes dalijamės pagal fiziologinį principą, yra „pelėdų“, o yra ir „larkų“. Pirmieji ryte visada bus mieguisti, o vakare - be sąmonės. Todėl apibrėžkite patys, kas esate, ir pagal šiuos duomenis pasirinkite treniruotę. Lengva treniruotė, pavyzdžiui, plaukimas, kūno pusiausvyra ar tempimas, yra gera vieta pradėti. Geriau sportuoti iškart po darbo, kai kūnas vis tiek išlaiko savo tonusą ir energiją ir nėra nusiteikęs poilsiui.
Antras pasiteisinimas yra tai, kad sporto salė yra toli.
Deja, šiuolaikinis žmogus retai būna sureguliuotas įveikti didelius atstumus, ypač kai lauke lyja, sninga, vėjuota ar net malonus saulėtas oras.
To priežastis - stereotipas, kad sportuojant reikia tik profesionalios įrangos ir specialios patalpos. Na, o jei iki artimiausio treniruoklių centro esate toli, net reguliarus aktyvus ėjimas gali būti alternatyva. Pavyzdžiui, 8000 žingsnių per dieną ramiuoju režimu gali pakeisti valandą mankštos mašinose.
Be to, gerą treniruotę galima atlikti net namuose: pritūpimams, atsispaudimams nuo grindų ar, pavyzdžiui, nuo kėdės, standartiniams atlenkimams ir aktyviems rankų judesiams nereikia jokių prietaisų, o tik noras. Prie to pridėkite mėgstamą muziką, o dabar jūsų namų treniruotės nedaug skiriasi nuo įprastos aerobikos.
Sportas nuobodus
Trečias populiarus pasiteisinimas yra tas, kad mankšta yra nuobodi. Daugelis, kurie vos spėjo ateiti į treniruotę, pradeda žiovauti ar skaičiuoti minutes iki pabaigos per dešimt minučių.
To priežastis yra nereikšminga - pasirinkote sau neįdomią treniruotę. Prieš pradedant sportuoti, svarbu išsiaiškinti, koks fitnesas jums tikrai patinka. Svarbu prisiminti, kad visi žmonės yra suskirstyti į keturias temperamento rūšis. Remdamiesi tuo, cholerikai turi pasirinkti aktyvias, labai emocingas treniruotes, geriausia - grupines treniruotes, kurios apima daug intensyvių judesių. Kita vertus, melancholikai labiau mėgsta ramius ir išmatuojamus pratimus, kurie leidžia rinkti jų mintis ir kruopščiai bei tiksliai atlikti judesius. Sangvinikai labiau mėgsta aktyvų fizinį pasirengimą, pavyzdžiui, aerobiką, šokius ar capoeirą. Flegmatikai labiau mėgsta mankštą ant treniruoklių.
Ketvirtas pasiteisinimas - nematau treniruotės rezultatų.
Jie sušildo šį teiginį sugalvoję pavyzdžių, kad, pasak jų, draugui pavyko numesti svorį per tris savaites, o aš tai darau jau antrą mėnesį ir vis tiek nieko.
To priežastis slypi toje pačioje psichologijoje. Jūs paprasčiausiai užsibrėžėte neteisingą tikslą ir nežinote, kaip jo pasiekti. Prieš pradedant treniruotę, geriau pasikonsultuoti su instruktoriumi, kuris jums pasakys, kaip galite pasiekti norimų rezultatų ir sukurti tam reikalingą pratimų rinkinį.
Nepakankamai laiko
Na, pabaigai, reikėtų paminėti apie pagrindinį pasiteisinimą, kurį naudoja daugelis iš mūsų - nėra laiko sportui.
To priežastis gali būti tiesiog neteisingas dienos grafiko planavimas. Kažkodėl daugelis yra įsitikinę, kad fitnesas trunka ilgai. Bet optimaliausia sportuoti salėje 2-3 kartus per savaitę, norint gauti sveiką ir patrauklų kūną. Tris valandas per savaitę sportui skirti nėra sunku. Pabandykite nustatyti pagrindinius „laiko žudikus“ir sumažinti šį skaičių. Šie „laiko švaistytojai“gali apimti susibūrimus socialiniuose tinkluose ar kvailas apsipirkimo keliones. Be to, nepamirškite, kad šeima yra savitarpio pagalba, todėl vyras ar vaikas du ar tris kartus per savaitę gali gaminti maistą ar tvarkyti namus.
