Sportinė mityba yra specifinis meniu, kuris padeda sportininkams auginti raumenų masę. Su jo pagalba per du ar tris mėnesius atliekant sisteminę treniruotę galite priaugti iki dešimties kilogramų raumenų.
Visiems tiems, kurie neseniai atėjo į sporto salę ir pradėjo sportuoti, profesionalūs treneriai siūlo kokteilius, kurie yra savotiški mitybos pakaitalai. Pradedantiesiems yra net specialus meniu: tris kartus per dieną reikia valgyti natūralų maistą, o tris kartus gerti kokteilius.
Sportinė mityba būtinai apima maisto produktus, kuriuose gausu kreatino (kiauliena, jautiena, tunas ir kt.) Šis cheminis elementas sugeba sintetinti baltymus, reikalingus raumenų augimui. Be to, tai lėtina pieno rūgščių atsiradimą organizme, taip žymiai padidindama kūno ištvermę.
Šios medžiagos vartojimą turėtų stebėti sporto skyriaus, kuriame sportuojate, gydytojas. Siekiant maksimaliai padidinti kreatino naudą, jis vartojamas dviejų fazių režimu. Pirmiausia kreatinas geriamas mažomis dozėmis maždaug septynias dienas, po gydytojo apžiūros priimamas nuosprendis, ar įmanoma jį vartoti toliau. Šios fazės trukmė yra du ar trys mėnesiai, palaipsniui reikės vartoti vis mažiau kreatino. Tada reikia padaryti dviejų ar trijų savaičių pertrauką, kad kūnas pailsėtų nuo medžiagos. Pasitarę su gydytoju, galite vėl vartoti kreatiną.
Be kreatino, sportininkų dietoje būtinai yra baltymų, kurie yra 90% baltymų, o tai teigiamai veikia raumenų augimą organizme. Jo daug yra mėsoje, kiaušiniuose, piene, bulvėse, grūduose ir daržovėse. Bet treniruojantis dažniausiai naudojamos specialios išrūgos, susidedančios iš baltymų ir pieno.
Tik baltymai gali konkuruoti su baltymu organizme dėl baltymų susidarymo. Jas, kaip taisyklę, sportininkui gali skirti tik treneris. Jų galite įsigyti bet kurioje vaistinėje, kurioje jie parduodami kapsulių pavidalu.
Įvairūs vitaminų ir mineralų kompleksai taip pat laikomi sportine mityba. Pasak trenerių, ypač svarbu, kad vitaminas C būtų svarbus, nes jis veikia ne tik kaip imuninę sistemą palaikanti medžiaga, bet ir kaip raiščių ir raumenų audinių regeneratorius.
