Kablys yra labai paplitęs skylamušis, kuris pažodžiui reiškia „kabliukas“angliškai. Rusijoje tai tradiciškai vadinama vienodai. Svarbu ne tik ištirti jo taikymo techniką, bet ir kokybiškai paruošti rankų kaulus ir sausgysles, kad mūšyje nesusižeistumėte.
Tai būtina
- - bokso salė;
- - pirštinės;
- - tvarsčiai;
- - kriaušė;
- - šokinėjantis lynas;
- - partneris;
- - treneris.
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš sportuodami, gerai sušilkite. Bėgti 1-2 kilometrus salėje ar palei gatvę. Paimkite virvę ir šokinėkite 5-10 minučių. Būtinai gerai išminkykite galūnes, taip pat atlikite kūno lenkimus ir posūkius. Kadangi kablys daromas visu kūnu, svarbu, kad visi raumenys būtų tinkamai sušilę, kitaip galite lengvai susižeisti.
2 žingsnis
Išmokite teisingai sugniaužti kumštį. Kuo stipriau suspauskite pirštus. Dabar uždėkite kumštį prie sienos. Jei visi kaulai yra visiškai prispausti prie jo ir padaryti plokščią paviršių, tada jūs viską padarėte teisingai. Atminkite, kad kablys ir visi kiti smūgiai turėtų būti atliekami tik su pirmaisiais dviem rodyklės ir vidurinių pirštų kaulais.
3 žingsnis
Praktikuokite oro kabliukus. Taigi dabar laikas išmokti šalutinio smūgio techniką. Šiek tiek sulenkite kojas ir dešinę ranką per alkūnę. Kairė ranka yra šalia veido apsaugai.
4 žingsnis
Dešiniu klubu padarykite nedidelį posūkį ir meskite ranka šiek tiek į priekį be stipraus sūpynės. Kablys dedamas tik iš arti ir vidutinio nuotolio. Pakartokite tą patį judesį kaire ranka. Dešinė ranka yra veido apsaugoje, kairė šlaunis yra susukta, o kairė - smūgį į šoną.
5 žingsnis
Sustiprinkite įgytą įgūdį. Po kelių dešimčių apšilimo smūgių ore pradėkite praktikuoti maišelio kablį. Būtinai apsukite tvarsčius ant rankų ir mūvėkite pirštines. Atsistokite veidu priešais bokso krepšį ir pakartokite tą patį judesį kaip ir apšilimo metu. Pakaitinis smūgis į kairę ir dešinę rankas nesvyruodamas.
6 žingsnis
Pradėkite naudoti šį smūgį spininguodami ir kovodami. Atminkite, kad efektyviausios kablio dėmės yra žandikaulis ir kepenys. Todėl, kai dirbate su partneriu, pabandykite pasinaudoti šiomis silpnybėmis artimoje kovoje ir atlikite šį šalutinį smūgį.
